6 ყველაზე გავრცელებული მითი დაბერების შესახებ

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ფიქრობთ, რომ ყველაფერი იცით დაბერების შესახებ? სანამ თქვენ ფიქრობთ, ჩვენ შევიკრიბეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი მითები ამ ასაკობრივი პერიოდის შესახებ.

მითი 1: დემენცია დაბერების გარდაუვალი ნაწილია

ფაქტი: დემენცია ხდება როგორც ჯანმრთელობის პრობლემა და არა როგორც დაბერების სტანდარტული თანმხლები. თუ თქვენ ან ვინმე თქვენზე ზრუნავთ დაივიწყებთ, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მკურნალობით, კვებით ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობით. ნუ ეძებთ ალცჰაიმერს დაუყოვნებლივ.

წაიკითხეთ ასევე

ჯანმრთელობა | 2017-14-04 აკუპუნქტურული წერტილები ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ

მაგალითად, როდესაც ექიმებმა შეისწავლეს 115 წლის ქალის ტვინი, მათ აღმოაჩინეს მასში სრულიად ნორმალური ქსოვილი ალცჰეიმერის დაავადების ან სხვა ნებისმიერი მდგომარეობის გარეშე, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს დემენციას. რამდენიმე წლის განმავლობაში პაციენტის ტესტირებამ აჩვენა, რომ ტვინის ფუნქციებში არაფერი შეცვლილა.

დემენცია არა მხოლოდ გარდაუვალია, არამედ თქვენ თვითონ შეძლებთ მის გაკონტროლებას.

კვლევებმა აჩვენა, რომ სიბერეში დემენცია შეიძლება გამოწვეული იყოს მაღალი ქოლესტერინით, დიაბეტით და სიმსუქნით და მსგავსი მიზეზები ხელს უწყობს გულის დაავადებებს. მაგალითად, მაღალი წნევა, სისხლძარღვების დაზიანებით, ამცირებს ტვინის ჯანსაღი ქსოვილის რაოდენობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დემენცია. მეცნიერები ასკვნის, რომ რაც უფრო მეტი ჯანმრთელობა გაქვთ, მით უფრო დიდხანს დაგჭირდებათ მისი დაკარგვა დემენციის განვითარების მიზნით.

დასკვნა მარტივია - განავითარეთ თქვენი სხეული და თქვენი ტვინი. ფიზიკური აქტივობა ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დემენციის განვითარების რისკის ალბათობაში. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს ინტელექტუალური საქმიანობა. არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებ - მაგალითად, კვლევის თანახმად, მომგებიანია წერილების დაწერა ელ.ფოსტის ნაცვლად. ეს ააქტიურებს ტვინის უფრო მეტ სფეროს, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და გეხმარებათ გახდეთ ჯანმრთელი უფრო დიდხანს.

მითი 2: თუ არ ვარჯიშობდით 20, 30 და 40 წლის ასაკში, 50, 60 და 70 წლის ასაკში, უკვე გვიან უნდა დაიწყოთ

ფაქტი: დასაწყებად არასოდეს არის გვიან! ჩატარდა კვლევა, რომელშიც მონაწილეობდნენ მამაკაცები და ქალები, რომელთა საშუალო ასაკი იყო 87 წელი. მონაწილეები ვარჯიშობდნენ შესაბამისი წონით 10 კვირის განმავლობაში და აუმჯობესებდნენ კუნთების ძალას 113 პროცენტით. მაგრამ რაც მთავარია, მათი სიარულის სიჩქარე გაიზარდა, რაც ხანდაზმული ადამიანების ფიზიკური ჯანმრთელობის ერთ -ერთი მთავარი მაჩვენებელია.

წაიკითხეთ ასევე

ჯანმრთელობა | 2017-28-03 ჯანმრთელობა 30 წლის შემდეგ - ახალი ჯანსაღი ჩვევები

მითი 3: სექსი ასაკთან ერთად მთავრდება

ფაქტი: 57 -დან 85 წლამდე 3005 რესპოდენტს შორის ჩატარებულმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ სექსუალური აქტივობა დამოკიდებულია არა იმდენად ასაკზე, რამდენადაც ჯანმრთელობაზე. ქალები, რომლებმაც თავიანთი ჯანმრთელობა შეაფასეს, როგორც "ძალიან კარგი" და "შესანიშნავი", 79 % -ით უფრო აქტიური იყვნენ საწოლში, ვიდრე ისინი, ვინც მათ ჯანმრთელობას აფასებდა როგორც "საშუალო" ან "ცუდი". და მიუხედავად იმისა, რომ 57-დან 74 წლამდე ასაკის რესპონდენტები უფრო აქტიური აღმოჩნდნენ სექსუალურად, უფროსებმა (75-დან 85 წლამდე) აღნიშნეს, რომ მათ აქვთ სექსი თვეში 2-3-ჯერ მაინც. მთავარია, დასკვნებით გახარებული იყოთ, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები არანაირად არ არის დამოკიდებული თქვენს ასაკზე და დაიცავით თავი.

მითი 4: სიბერე ასოცირდება დეპრესიის დაწყებასთან

ფაქტი: დეპრესია განკურნებადია. თუ თქვენ წინააღმდეგობას გაუწევთ და დახმარებას ითხოვთ, თქვენი ახალი ასაკი შეიძლება იყოს აქტიური და ჯანმრთელი. დეპრესიის მკურნალობა მნიშვნელოვანია, რადგან ხანდაზმული ადამიანები განიცდიან მას მეხსიერებასთან და აზროვნებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, ხოლო დეპრესია ზრდის ისეთი დაავადებებისგან სიკვდილის რისკს, როგორიცაა პარკინსონის დაავადება, ინსულტი და პნევმონია.

მითი 5: ქალებს სიბერის ეშინიათ

ფაქტი: კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალებს, პირიქით, უფრო მეტად აქვთ პოზიტიური ხედვა დაბერების შესახებ და შთაგონებულნი არიან სხვების პოზიტიური მაგალითებით, რომლებიც აქტიურობენ ასაკის მატებასთან ერთად.ეს ქალები დაბერებას განიხილავენ როგორც ახალ შესაძლებლობას და არა როგორც გახანგრძლივებული დეპრესიის პერიოდს.

მითი 6: ართრიტით გამოწვეული ტკივილი და ინვალიდობა გარდაუვალია სიბერეში

ფაქტი: ართრიტი არ არის გამოწვეული ასაკით, თუმცა ხშირად გვხვდება დაბერების პროცესში. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ ართრიტის თავიდან ასაცილებლად ახალგაზრდა ასაკში - ჯანსაღი წონის შენარჩუნება, კომფორტული ფეხსაცმლის ტარება და ისეთი სპორტის თამაში, როგორიცაა სირბილი.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც ორ კვირაში ერთხელ მაინც 20 წუთის განმავლობაში დარბიან, ნაკლებად განიცდიან მუხლის ართრიტს (ართრიტის ყველაზე გავრცელებული ადგილი), ვიდრე მათ, ვინც ნაკლებად ხშირად ვარჯიშობს.