გაარკვიეთ რომელი იოგას სტილია თქვენთვის შესაფერისი

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

დღეს მრავალი ფიტნეს სტუდია გვთავაზობს იოგას სხვადასხვა სტილს არჩევანის გაკეთების მიზნით. როგორ ავირჩიოთ იოგა თქვენი შეხედულებისამებრ და რა იმალება იდუმალი და მიმზიდველი სახელების უკან "სივანანდა", "ჯივამუკტა" და "ბიკრამი"? ჩვენი მიმოხილვის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ ზუსტად გეცოდინებათ, რომელ იოგას კლასს უნდა დაესწროთ და რომლისგან უმჯობესია თავი შეიკავოთ.

ჰატა იოგა

ჰატა იოგა არის ყველაზე პოპულარული იოგას ტენდენცია. იგი გამოჩნდა მე -15 საუკუნეში, როგორც სწავლება ფიზიკური ჰარმონიის შესახებ, რომლის მიღწევაც შესაძლებელია სხეულის გაწმენდით ვარჯიშებით (ასანებით) და მედიტაციით. ათწლეულების განმავლობაში, ჰატა იოგა წარმატებულია მთელ მსოფლიოში მათ შორის, ვისაც სურს სხეულისა და სულის წონასწორობა.

Განკუთვნილია: ოპტიმალურია კლასიკური იოგას მიმდევრებისთვის.

კუნდალინი იოგა

კუნდალინი - სანსკრიტიდან თარგმნილია "გველის ძალა", რომელიც, ტანტრას სწავლების თანახმად, მდებარეობს ქვედა ხერხემლის არეში. კუნდალინის სტილის მიმდევრები ცდილობენ გააღვიძონ ეს ძალა სტატიკური ასანების და სუნთქვითი ვარჯიშების საშუალებით, რათა გააღვივონ ტვინი, განუვითარდეთ ინტუიცია, გაზარდონ სექსუალური პოტენციალი და განიცადონ სიყვარულის შეგრძნება.

Განკუთვნილია: ვინც სულიერი სრულყოფისკენ ისწრაფვის.

ანუსარა იოგა

სიტყვა "ანუსარა" ნიშნავს "მოძრაობას ღვთიური მადლის ნაკადში". ეს იოგას სტილი შეიქმნა ამერიკელმა ჯონ ფრენდმა 1997 წელს. მეგობარმა თავისი კონცეფცია დააფუძნა ტანტრას ფილოსოფიას. ანუსარა იოგა მიზნად ისახავს ადამიანში სიხარულის გაღვიძებას და მისცეს საშუალება გაუზიაროს იგი გარე სამყაროს. სხეულის გაუმჯობესების გარდა, ანუსარა იოგა გულისხმობს ერთმანეთთან კომუნიკაციას თითოეულ ადამიანში ღვთაებრივი გამოვლინების გზით.

Განკუთვნილია: მათთვის, ვისაც უყვარს ასანას შესრულების ტექნიკა და პატივს სცემს ტანტრიკულ სწავლებებს.

ძლიერი იოგა

ძლიერი იოგა არის ახალგაზრდა ფიტნეს სფერო, რომელიც დაფუძნებულია აშტანგა იოგას პრინციპებზე. სიძლიერის იოგას კლასები შექმნილია ისე, რომ უზრუნველყოს სტუდენტის მაქსიმალური ფიზიკური აქტივობა, ძირითადად მუშაობენ მის სხეულთან ერთად და ტოვებენ სულიერ პრაქტიკას. ძლიერი იოგა ამერიკაში გამოჩნდა 1995 წელს და დღეს პოპულარულია ამერიკაში, ევროპასა და რუსეთში ცნობილ ადამიანებს შორის და მის ფარგლებს გარეთ. თითოეული გაკვეთილის პროგრამა მოიცავს სავარჯიშოების ინტენსიურ კომპლექტს კუნთების დატვირთვისა და გაჭიმვისთვის.

Განკუთვნილია: ეს სპორტი ირჩევს მათ, ვისაც სურს რაც შეიძლება მალე დაინახოს ცვლილებები მათ სხეულში.

აიენგარ იოგა

იოგას ეს მიმართულება დაერქვა მის დამფუძნებელს, რომელმაც შექმნა ჯანმრთელობის მთელი კომპლექსი, რომელიც განკუთვნილია ნებისმიერი ასაკისა და უნარის დონის სტუდენტებისთვის. ეს იყო იენგარ იოგა, რომელმაც პირველად დაუშვა საკლასო ოთახში დამხმარე მოწყობილობების (ლილვაკები, ქამრები) გამოყენება, რამაც ხელი შეუწყო დამწყებთათვის მრავალი ასანას შესრულებას. ამ იოგას სტილის მიზანია ჯანმრთელობის ხელშეწყობა. დიდი ყურადღება ეთმობა ასანების სწორ შესრულებას, რომლებიც გონებრივი და ფიზიკური გამოჯანმრთელების საფუძვლად ითვლება.

Განკუთვნილია: მათთვის, ვინც იზიარებს მოსაზრებას, რომ ასანა არის მედიტაცია მოძრაობაში და სურთ გააუმჯობესონ თავიანთი ჯანმრთელობა თითოეული ასანის სწორი შესრულების მიღწევით.

აშტანგა იოგა

აშტანგა, რაც ნიშნავს "საბოლოო მიზნისკენ მიმავალ რვა საფეხურს", იოგას ერთ-ერთი ყველაზე რთული სტილია. ეს მიმართულება აერთიანებს სხვადასხვა პრაქტიკას და წარმოადგენს გაუთავებელ ნაკადს, რომელშიც ერთი ვარჯიში შეუფერხებლად გადადის მეორეში. თითოეული ასანა უნდა ჩატარდეს სუნთქვის რამდენიმე ციკლის განმავლობაში. აშტანგა იოგა საჭიროებს ძალას და გამძლეობას მისი მცოდნეებისგან.

Განკუთვნილია: მათთვის, ვისაც სურს ყველაზე ინტენსიური ვარჯიში და მზად არის გამოსცადოს საკუთარი თავი ძალაში.

ჯივამუკტი იოგა

იოგას თანამედროვე კონცეფცია, რომელიც დღეს პოპულარულია ჰოლივუდის ბევრ ვარსკვლავში, წარმოიშვა 80 -იან წლებში. შტატებში.ამ სისტემას ასევე უწოდებენ სიმღერის იოგას, რადგან კლასებსა და ასანებს თან ახლავს მანტრებისა და ჰიმნების გალობა, ასევე წმინდა სანსკრიტული ტექსტების შესწავლა. ეს პრაქტიკა ჯერ კიდევ არ არის გავრცელებული რუსეთში.

Განკუთვნილია: მათთვის, ვინც ეძებს განმანათლებლობის თანამედროვე გზებს და სურს იყოს ტენდენცია.

სივანანდა იოგა

სივანანდა იოგა, რომელიც დამფუძნებლის სახელით არის დასახელებული, ასანას ვარჯიშის გარდა, მოიცავს სუნთქვის ვარჯიშებს (პრანაიამა), რელაქსაციის ტექნიკას, კვებას და რეგულარულ მედიტაციას. ამ ტიპის იოგა ხელმისაწვდომია დამწყებთათვისაც კი და ასანების წყალობით, რომლებიც ასტიმულირებენ მთელი სხეულის მნიშვნელოვან წერტილებს, ის საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ ტოქსინები და გაასუფთაოთ თქვენი სხეული. სივანანდა იოგას მიზანია შინაგანი სიმშვიდისა და სიმშვიდის მიღწევა.

Განკუთვნილია: ტრადიციული იოგას ყველა თაყვანისმცემელს.

ბიკრამი

ბიკრამი, ანუ ცხელი იოგა, არის 28 ვარჯიშის ერთობლიობა, რომელსაც მოსწავლეები ასრულებენ 38 გრადუსამდე გაცხელებულ ოთახში. მაღალი ტემპერატურის მუდმივი შენარჩუნების გამო, ოფლიანობა იზრდება, ტოქსინები ორგანიზმიდან უფრო სწრაფად იხსნება და კუნთები უფრო მოქნილი ხდება. იოგას ეს სტილი კონცენტრირებულია მხოლოდ ფიტნეს კომპონენტზე და ტოვებს სულიერ პრაქტიკას.

Განკუთვნილია: მათ, ვისაც სურს გამოსცადოს საკუთარი თავი ძალაში და ივარჯიშოს ზღვრამდე.

აეროიოგა

საჰაერო იოგა, ან, როგორც მას ასევე ეძახიან, ჰამაკის იოგა, არის იოგას ერთ -ერთი ყველაზე თანამედროვე ტენდენცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ასანები ჰაერში. აერო იოგა ტარდება სპეციალურად აღჭურვილ ოთახში, რომელშიც ჭერიდან ჩამოკიდებულია პატარა ჰამაკები. სწორედ მათში ხდება ასანას შესრულება. ასეთი იოგა შესაძლებელს ხდის სწრაფად დაეუფლოს ზოგიერთ რთულ ასანას, ასევე გვპირდება კარგ ფიზიკურ აქტივობას, ავითარებს მოქნილობას და ძალას.

Განკუთვნილია: მათთვის, ვისაც უყვარს ყველაფერი ახალი და უჩვეულო.