როგორ განვავითაროთ ნებისყოფა

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

მგონი ეს შენც შეგემთხვა. რამდენიმე თვის წინ თქვენ პირობა დადეთ, რომ მოწევას დაანებებდით თავს. ან შეწყვიტეთ ტკბილეულის ჭამა ასეთი წარმოუდგენელი რაოდენობით. ან დაიწყეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი და წადით სპორტული დარბაზში. თქვენ მკაცრად დაუყენეთ პირობები საკუთარ თავს და აჩვენეთ შესანიშნავი ნებისყოფა. იყო მხოლოდ ერთი გულწრფელობა: ახალი ცხოვრება ახალი წლით დაიწყება.

როდესაც გაიღვიძებთ დილით 1 იანვარს (ანუ დილით არა, რა თქმა უნდა, მაგრამ ახალი ცხოვრებისთვის დილა იქნება) და ყველაფერი იქნება როგორც თქვენ გინდათ. თქვენ მაშინვე ახვალთ თხილამურებზე, არ შეჭამთ სადღესასწაულო მაგიდიდან შემორჩენილ ნარჩენებს, სამი ახალი კაბის ნაცვლად შეიძენთ სიმულატორს და არ იქნებით უხეშები თქვენი უფროსის მიმართ. ესე იგი, მაგიით. თქვენ გჯერათ ამის და მოუთმენლად ელით ახალ წელს, რადგან იქ, მისი ჩამოსვლის შემდეგ, დაიწყება ახალი, ნათელი ცხოვრება, სადაც თქვენ იქნებით ასჯერ ჭკვიანი, უფრო ლამაზი და ჯანმრთელი.

123RF / დიმიტრი ლობანოვი

სად უნდა დაიწყოს, როდის დაიწყოს, როგორ განვავითაროთ ნებისყოფა? მაგრამ ახალი წელი დადგა და პირველ დღეს თქვენ იღვიძებთ მტკივნეული თავით. თქვენ მიირთმევთ შემოწირული შოკოლადის მთელ ყუთს. თქვენ სვამთ უზარმაზარ ჭიქას ძლიერ ყავას ცოტათი სიგარეტით. შემდეგ თქვენ წუწუნებთ დედასა და ქმარზე. თქვენ უყურებთ მთელ შაბათ -კვირას (10 დღე, ბედნიერების შესახებ!) სატელევიზიო გადაცემებს საწოლიდან წამოდგომის გარეშე. და როდესაც დამახსოვრებული სინდისი შეგახსენებთ, რომ თქვენ, როგორც მახსოვს, თქვენ გადაწყვიტეთ ცხოვრების დაწყება ცარიელი ფურცლიდან, თქვენ მას ყვირით და ამართლებთ:”მე დავიწყებ 1 მარტს. გაზაფხულზე უფრო ადვილი იქნება”.

მაგრამ გაზაფხული იწყება რატომღაც შემთხვევით, სხვათა შორის, შეუმჩნევლად, შემდეგ კი თქვენ - ისევე, როგორც მე - გადაწყვიტეთ, რომ ახლა თქვენ აუცილებლად შეცვლით ყველაფერს და იქნებით ჭკვიანი გოგო, მაგრამ მხოლოდ თქვენი დაბადების დღის შემდეგ.

დაბადების დღის შემდეგ ის ხდება სამწუხარო, იმდენად აუტანლად სევდიანი, რომ უკვე სრულიად აუტანელია საკუთარი თავის დაძალება. და შემდეგ თქვენ კვლავ გახსოვთ ახალი წელი და იწყებთ მის ლოდინს მტკიცე იმედით. დიახ, მაშინ, 1 იანვარს, თქვენ თავიდან დაიწყებთ ყველაფერს.

მანკიერი წრე, შენ გგონია. თქვენთან ერთად მე ასე ვიფიქრებ და ასობით, ათასობით გოგონა, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ოცნებისკენ და სჯერათ რაღაც ნათელი და კეთილი. ჩვენ ასევე ვიცით როგორ დაველოდოთ. ამრიგად, ჩვენთვის უფრო ადვილია საკუთარი თავისთვის მოჩვენებითი პირობების დადგენა, როდესაც ყველაფერი შეიცვლება, ვიდრე ყველაფერი ახლავე, სასწრაფოდ, დღევანდელი დღიდან და არა მომავალი ორშაბათიდან.

დაე, ვინმემ ამას სიზარმაცე დაარქვას, მაგრამ ჩვენ ვიცით, რომ ეს მხოლოდ ჩვენი მცირე სისუსტეა.

123RF / დეკანი დრობოტი

ეს ხდება ისე, რომ რაღაცის აღება და გაკეთება ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე ლოდინი. ეს ცივ წყალში ხტუნვას ჰგავს. თქვენ გინდოდათ, თქვენ განზრახული გაქვთ, თქვენ გადაწყვიტეთ … მაგრამ როდესაც თქვენ დგახართ ზუსტად ამ მომენტის წინ და აპირებთ რაღაცის გაკეთებას, თქვენ იწყებთ ეჭვს.

ნუთუ ასე ცუდად იყო ყველაფერი ასე რადიკალურად შეცვალა? ამის შემდეგ უარესი არ იქნება? ტყუილად არ დაიწყო ეს ყველაფერი? რა მოხდება, თუ ცუდი კარგი იქნება? თქვენ შეგიძლიათ მოიძიოთ ასობით საბაბი, უბრალოდ არაფერი შეცვალოთ … და თქვენი ნებაყოფლობითი გადაწყვეტილების უარყოფასთან ერთად, თქვენ კარგავთ ნდობას საკუთარი თავის მიმართ, მომავლის ნდობას, კარგავთ თვითშეფასებას და, შესაძლოა, სხვების პატივისცემა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უკვე უთხარით ვინმეს, რომ ახალი წლიდან იწყებთ ახალ ცხოვრებას?

ხედავთ რამდენ შედეგს … ამიტომ, თქვენ უნდა გაიყვანოთ თავი და გადადგათ ნაბიჯი. პირდაპირ ხვრელში. მაშინვე.

123RF / mihtiander

და იყოს ცივი და მძიმე თავდაპირველად, მაგრამ შემდეგ იქნება ისეთი შედეგები, რასაც არ ელოდით. აქ არის რამოდენიმე რჩევა თუ როგორ განვავითაროთ ნებისყოფა.

1. ნუ დაისახავ შეუძლებელ მიზნებს

მყავდა მეგობარი, რომელმაც გადაწყვიტა ახალი წლიდან ყოველდღე დაკავებულიყო სპორტით. შევიძინე ფიტნესის გამოწერა წინასწარ, პლუს ახალი თხილამურები და ლამაზი სპორტული ფორმები. მთელი დეკემბრის განმავლობაში, ჩემი მეგობრის ყველა საუბარი და აზრი დაკავებული იყო ამ კეთილშობილური მიზნით. ჩვენ მოვუსმინეთ მას და შეშურდა მისი, რა კარგი მეგობარი იყო, რომ მან ასე გადაწყვიტა და უკვე ამდენი ფული ჩადო ამ საქმეში. ასე რომ უკან დაბრუნება არ არის.

და ახლა მოვიდა ახალი წელი. პირველ დღეს მან საკუთარ თავს დასვენების დღე მისცა, მეორე დღეს კი სათხილამუროდ წავიდა უახლოეს ტყეში. გასეირნება კარგად ჩაიარა.

მეორე დღეს კუნთები ამიკანკალდა, მაგრამ სპორტული კლუბის გამოწერა არ აძლევდა დასვენებას. მესამე დღეს, მან ორი საათი იმუშავა გულ -სისხლძარღვთა მოწყობილობებზე. მეოთხე მეგობარი ვერ მოძრაობდა. სამდღიანი ტრენინგის გაცდენის შემდეგ, იგი მოწყენილი გახდა და უარი თქვა თავის მაქსიმალურ დავალებაზე. გაიყიდა გამოწერა. ჩემი თხილამურები აივანზე დავდე და ზარმაცი შაბათ -კვირას ჩავჯექი.

123RF / სერგეი დომაშენკო

და საერთოდ რატომ? იმიტომ რომ მე გადაჭარბებულად შევაფასე ჩემი ძალა. თუ მან გადაწყვიტა კვირაში ორჯერ დაკავებულიყო სპორტით, მაშინ ის სრულად დაეუფლებოდა ამ რეჟიმს და ასე სწრაფად არ დაიდარდებდა.

ჩვენ ხშირად ძალიან სერიოზულად ვეკიდებით ჩვენს გეგმებს და ვირჩევთ ყველაზე რადიკალურ გზას. და ამით ჩვენ თავს ვწირავთ წარუმატებლობისკენ. თუ ხვდებით, რომ ტკბილეული არ არის თქვენთვის კარგი, მაშინ არავითარ შემთხვევაში არ აუკრძალოთ საკუთარ თავს საერთოდ ტკბილეულის ჭამა. შემოიფარგლეთ დღეში ორ შოკოლადზე.

მოწევისთვის თავის დანებება ასევე უფრო ადვილია, თუ შეამცირებთ სიგარეტის მოწევას დღეში. თავს მაინც გაუფრთხილდი.

ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის სხვა ადამიანი, ვინც განახორციელებს თქვენს გეგმას ახალი წლის შემდეგ, კერძოდ თქვენ. და ეს ადვილი არ იქნება თქვენთვის, შეგიძლიათ თავი დაანებოთ. ამიტომ, ეცადეთ რეალისტურად შეაფასოთ თქვენი შესაძლებლობები და დაისახოთ მხოლოდ მისაღწევი მიზნები. და დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ გააუმჯობესოთ შედეგი და დაადგინოთ ახალი და ახალი სტანდარტები, რომელთა გადალახვაც უფრო ადვილი და ადვილი იქნება.

123RF / ოლიმპიური

2. გამოდით ჯილდოთი

უპირველეს ყოვლისა, ეს შეიძლება იყოს მცირედი გულგრილობა თქვენს ახალ წესებში. თუ თქვენ ქმნიდით ქმრის გასაკვირად გემრიელ სადილებს, სადილებს და საუზმეს ერთი კვირის განმავლობაში, მაშინ კვირას შეგიძლიათ იყოთ ახირებული. თუ ერთი თვეა ვარჯიშობთ ერთი ჩაბარების გარეშე, მაშინ შეგიძლიათ გამოტოვოთ რამდენიმე კლასი, მას შემდეგ რაც საუნაში იჯექით და თქვენს მეგობართან ერთად მწვანე ჩაის სვამთ ფიტნეს კაფეში. და მხოლოდ მაშინ, როდესაც მიხვდებით, რა სასიამოვნოა საკუთარი თავის დაჯილდოვება დიდი სამუშაოსთვის, თქვენ კიდევ უფრო მეტ სიამოვნებას მიიღებთ მისგან.

3. დაიწყეთ დროზე ცოტა ადრე

ჩემი ერთ -ერთი ნაცნობი აპირებდა მეგობრის დატოვებას ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. ყოველ კვირას მან გადაწყვიტა ამის გაკეთება მომდევნო ორშაბათს, მაგრამ ყოველ ორშაბათს ენა არ გადააქნია და ახსნა -განმარტება გადაიდო.

დეკემბერში მან მტკიცედ გადაწყვიტა 1 იანვარს უთხრა მას ყველაფრის შესახებ, რათა არ გაეფუჭებინა დღესასწაული. როგორც თქვენ წარმოგიდგენიათ, მან ახალ წელს ვერ მიაღწია წარმატებას, რადგან ვერ შეძლო თავი დაეღწია მძიმე ფიქრებისგან, ხელები და ტუჩები კანკალებდა და მცირედი გართობაც კი არ შეეძლო. მას აინტერესებდა როგორ იტყოდა ყველაფერს, რას უპასუხებდა იგი და თუ მას ეს ყველაფერი უშედეგოდ ეგონა. და პირველ დღეს მან დატოვა იგი თავად. ის, თუმცა, არ აღელდა, მაგრამ მაინც ნანობს, რომ დეკემბერში არ გადადგა ეს ნაბიჯი, მაშინ ახალი წელი მხიარული აღმოჩნდებოდა და ბევრი ნერვული უჯრედი გადარჩებოდა.

4. შეინახეთ დღიური

ასე რომ, მოგვიანებით, ხუთ წელიწადში, როდესაც თქვენ გახსნით ამ ტყავის წიგნს, არ გრცხვენიათ, რომ თქვენ ხართ ერთ -ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც არასოდეს ასრულებს საქმეს. დღიური, რომელიც უბიძგებს, დაეხმარება, მხარს უჭერს რთულ დროს. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ რამდენიმე გვერდი გადააბრუნოთ და ნახოთ: დიახ, ფაქტობრივად, პროგრესია. და ეს ნიშნავს, რომ ეს ყველაფერი ვიღაცას სჭირდება.

და ბოლოს ამ სიაში, მაგრამ პირველ რიგში მნიშვნელობით: თქვენ უნდა გჯეროდეთ საკუთარი თავის და (ცოტა) სასწაულის. უთხარი საკუთარ თავს: "მე შემიძლია" და ბოლო მოეღო მას. ეჭვი არ უნდა იყოს. რადგან თქვენ: ა) დაისახეთ რეალური მიზანი და ბ) დაინახეთ მომავალი ნათელი პერსპექტივები. გარდა ამისა, თქვენ გსურთ შეცვალოთ და ვიღაც მხარს გიჭერთ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ წარმატებას მიაღწევთ.

აქ არის პასუხი კითხვაზე: როგორ განვავითაროთ ნებისყოფა? თქვენ მიიღეთ გადაწყვეტილება, დაადგინეთ ვადა, გააკეთეთ ყველაფერი შესაძლებელი - და ახლა თქვენ უბრალოდ უნდა მიჰყევით თქვენს დროშებს და მიაღწევთ იმას, რაც გსურთ.