ვიდეო: ვარჯიში ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს
2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11
თითქმის ყველა თავმოყვარე გოგონა რაღაც მომენტში ფიქრობს ონკოლოგიის პრევენციაზე. ძუძუს კიბოს პროფილაქტიკა განსაკუთრებით აქტუალურია სამართლიანი სქესისთვის. რა თქმა უნდა, ბევრი რამ არის დამოკიდებული მემკვიდრეობაზე და ცხოვრების წესზე. მაგრამ ცოტა ხნის წინ, ფრანგმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს საინტერესო ფაქტი: რეგულარული ვარჯიში მნიშვნელოვნად ამცირებს მკერდის ავთვისებიანი სიმსივნეების განვითარების რისკს.
პროფესორმა მათე ბონიოლმა და პრევენციული კვლევის საერთაშორისო ინსტიტუტის კოლეგებმა 1987 წლიდან 2013 წლამდე ჩაატარეს 37 სამედიცინო პუბლიკაციის მეტა-ანალიზი, რომლებიც განიხილავდნენ ვარჯიშის გავლენას კიბოს რისკზე.
შედეგად, მათ დაასკვნეს, რომ აქტიური ვარჯიშით - იდეალურად დღეში ერთ საათზე მეტი - ძუძუს კიბოს განვითარების რისკი მცირდება 12%-ით.
ექსპერტები მკაცრად გვირჩევენ, რომ 35 წელს გადაცილებულ ქალებს რეგულარულად ჩაუტარდეთ მამოგრაფია.
უფრო მეტიც, ეს მოდელი მოქმედებს ყველა ქალისთვის, განურჩევლად ასაკისა, წონისა და ეროვნებისა. ერთადერთი გამონაკლისი არის ქალები, რომლებიც იღებენ ჰორმონების შემცვლელ თერაპიას მენოპაუზის დროს. ამ შემთხვევაში, არც კი აქვს მნიშვნელობა როდის უნდა დაიწყოს კლასები - ახალგაზრდა ასაკში ან უკვე მოხუცებულებში.
”ყველა გაანალიზებული კვლევა ფოკუსირებულია ვარჯიშის გავლენაზე და ძუძუს კიბოს რისკზე. ჩვენ გავაანალიზეთ ყველა პუბლიკაცია ამ თემაზე. ამიტომ, ჩვენ დარწმუნებულნი ვართ, რომ ჩვენი დასკვნების შედეგები ზუსტი და საიმედოა,” - ამბობს ბონიოლი. პროფესორი აღიარებს, რომ სანამ ექიმები ზუსტად ვერ იტყვიან, რატომ აქვს ფიზიკურ აქტივობას ასეთი სასარგებლო ეფექტი. მაგრამ მაინც მუშაობს.
”ეს არის აბსოლუტურად იაფი და მარტივი მეთოდი ძუძუს კიბოს პროფილაქტიკისთვის, დაავადება, რომლის მკურნალობაც ასე ძნელი და ძვირია როგორც სახელმწიფოსთვის, ასევე პაციენტებისთვის და მათი ოჯახებისთვის,” - ხაზს უსვამს ბონიოლი.
გირჩევთ:
ალენა ვოდონაევა ამცირებს მკერდს
სახელგანთქმული სხეულის ფორმირება
ფიზიკური დასჯა ბავშვებში კიბოს რისკს ზრდის
ბავშვთა ფსიქოლოგთა შორის ბავშვების ფიზიკური დასჯის დასაშვებობის შესახებ მსჯელობა დიდი ხანია მიმდინარეობს. კანადელმა მკვლევარებმა თავიანთი წვლილი შეიტანეს დისკუსიაში. როგორც ექსპერტები აღნიშნავენ, მშობლებმა, რომლებიც ყოველ შესაძლებლობას იჭერენ ქამარს, ფრთხილად უნდა გადახედონ თავიანთ პოზიციას.
10 ვარჯიში, რომელსაც თქვენ არასწორად აკეთებთ
თუ ვარჯიშს დიდი ხანია აკეთებთ, შეიძლება დაგავიწყდეთ მნიშვნელოვანი წესები და დეტალები, რომლებიც მათ ეფექტურს ხდის. სწორედ ამიტომ შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ თქვენ ვარჯიშს არასწორად აკეთებთ და თქვენი კუნთები არ იღებენ საკმარის დატვირთვას
ვარჯიში?
საწყალი ქალი! რამდენი სტრესი ელოდება მას ყოველ ნაბიჯზე! მაღაზიაში ძეხვი გაიზარდა 10 რუბლით, პური რუბლით, რძე 50 კაპიკით. ტრანსპორტში ვიღაც თავხედმა ქალმა მთელი ას ორმოცდაათი კილოგრამით დაადგა ფეხი, მეორემ კი ძაფის ჩანთიდან რაღაც ამოსული მას მჭიდი დახია. ქუჩაში, უგუნური მძღოლი, რომელიც გვერდით მიდიოდა, გუბიდან წყალს ასხურებდა. ოფისში ყველა ყვირის, გარბის და ცდილობს თავისი საქმე სხვაზე გადაიტანოს … კოშმარი! სად შეიძლება ნერვები არ მომეშალა? და რა მშვიდად, ხმის ამოღების, განადგურების გარეშე
ზეპირი კონტრაცეპტივების მიღება ზრდის ინსულტის რისკს
ზეპირი კონტრაცეპტივები დღეს განიხილება ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება არასასურველი ორსულობის თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, პოპულარული წამლების გვერდითი ეფექტები ნამდვილად აჭარბებს სარგებელს? ამ თვალსაზრისით ექიმები განსხვავდებიან. ზოგი ფიქრობს, რომ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებში ესტროგენი კარგია გულის ჯანმრთელობისთვის.