როგორ გაუმკლავდეთ თქვენი ცხოვრების კონტროლის დაკარგვის შიშს

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ატარებ დღიურს? და თუ თქვენ ხელმძღვანელობთ, როგორ? საღამოს დაჯექით მაგიდასთან და სკრუპულოზურად ჩაწერეთ მომდევნო დღეების გეგმები, დარწმუნდით რომ ყველა ჩანაწერი შეესაბამება თვის თარიღებს? ან გახსნით რვეულს პირველ გვერდზე, რომელიც ჩნდება და ნაჩქარევად იწერებით საჭირო ინფორმაციას, შემდეგ კი არ გახსოვთ სად და რა დაწერეთ? მიაქციეთ ყურადღება - თქვენი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი ძალიან არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენად მკაცრ ჩარჩოს ადგენთ საკუთარ თავს ყოველდღიურად. თუ დღე დაგეგმილია ყოველ წუთს, ეს, რა თქმა უნდა, მობილიზდება და გვეხმარება მეტი რამის გაკეთებაში, მაგრამ ხანდახან ეს მიდგომა ფაქტიურად გვატყუებს ხაფანგში: ხანდახან შეუძლებელი გეგმების შედგენას, ჩვენ ვწუწუნებთ, ვთვლით თავს ზარმაცი, არაფრის უნარი და, რაც მთავარია, ჩვენ გვეშინია ცხოვრებაზე კონტროლის დაკარგვის.

ჩვენ, როგორც ჩანს, ავარიდებით ავარიებს, არ გვჯერა მოულოდნელი გარემოებების, რადგან პანიკურად გვეშინია, რომ ჩვენ ვერ შევძლებთ მათში სწორად მოქმედებას.

ვცხოვრობთ ექსკლუზიურად დღიურების, რვეულებისა და ორგანიზატორების ჩანაწერების შესაბამისად, ჩვენ ვქმნით ილუზიას, რომ აბსოლუტურად ყველაფერი ჩვენი მკაცრი კონტროლის ქვეშაა. და ყველაზე ცუდი ჩვენთვის არის ამ კონტროლის დაკარგვა. ჩვენ, როგორც ჩანს, ავარიდებით ავარიებს, არ გვჯერა მოულოდნელი გარემოებების, რადგან პანიკურად გვეშინია, რომ ჩვენ ვერ შევძლებთ მათში სწორად მოქმედებას. საბოლოო ჯამში, ჩვენი ცხოვრების ყოველდღიური პროგრამირების მუდმივი სურვილი ჩვენთან სასტიკ ხუმრობს - რეალობა არ შეიძლება ჩაითრიოს იმ ჩარჩოში, რასაც ჩვენ თვითონ ვიგონებთ და ზოგჯერ ეს გაგება გტკივა თავზე.

თუ ფიქრობთ, რომ ყველაფერი ჩამოწერეთ (თუნდაც ყველაზე ბანალური რამ, როგორიცაა "ჭურჭლის რეცხვა"), დაგეგმეთ დღე, კვირა ან თვე სიტყვასიტყვით წუთიდან წუთამდე და გულწრფელად განიცადეთ, როდესაც რეალობა განსხვავდება თქვენი იდეიდან ეს არის რაღაც არაჯანსაღი, მაშინ თქვენ უნდა გესმოდეთ შემდეგი:

თქვენ იპარავთ საკუთარ თავს სპონტანურობას

შენს ცხოვრებას მოსაწყენს ხდის. ის მხოლოდ „კეთდება-არ გაკეთებულა“-მდე და მხოლოდ შემთხვევის ადგილს არ ტოვებთ. მაგრამ ყველაზე ლამაზი რამ, როგორც წესი, ჩვენთან ხდება მაშინ, როდესაც საკუთარ თავს უფლებას მივცემთ ვიყოთ ოდნავ არაპროგნოზირებადი, როდესაც ვაკეთებთ იმას, რასაც ჩვენგან არა მხოლოდ სხვები, არამედ საკუთარი თავიც კი არ ელიან.

გარდა ამისა, თქვენ საერთოდ არ ფიქრობთ იმაზე, თუ რა გრძნობებისა და ემოციების პალიტრას მოკლებული ხართ, ჩაწერეთ თქვენს დღიურში, რომ 5 -დან 7 -მდე გაქვთ საოჯახო საქმეები, ხოლო 7 -დან 9 -მდე გასეირნება პარკში. გამოდის, რომ 5 საათიდან დაძაბული და კონცენტრირებული იქნებით, მაგრამ მხოლოდ 7 საათიდან თქვენ თავს დასვენების საშუალებას მისცემთ. საკუთარი დროის კონტროლით, თქვენ ასევე აკონტროლებთ თქვენს გრძნობებს, ზოგჯერ კი ართმევთ მათ სიახლეს.

თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ყველაფერი

არც ამინდის პირობები, არც ადამიანის ჯანმრთელობის მდგომარეობა და არც დოლარის კურსი არ გექვემდებარება. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ შეცვლით თქვენს გეგმებს იმაზე, რაც გარშემო ხდება. აქედან გამომდინარე, ბევრად უფრო ადვილია უარი თქვას საკუთარ ცხოვრებაზე სრული კონტროლის იდეაზე, იმის გაცნობიერებით, რომ მასში არის რაღაცეები, რაც ყოველთვის იქნება დამოკიდებული ვინმესზე ან სხვაზე.

პარადოქსი ისაა, რომ ისინი, ვინც ცდილობენ თავიანთი ცხოვრების კონტროლის აღებას, უფრო და უფრო მეტ შეცდომას უშვებენ.

უფრო ხშირად შეცდომებს უშვებენ ისინი, ვინც მთლიანად აკონტროლებს მათ ცხოვრებას

მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ვცდილობთ ვიცხოვროთ გეგმის მიხედვით, არის შეცდომის დაშვების შიში, რაღაც არასწორი ქმედების გაკეთება, დროულად არ ყოფნა, არ მივაღწიოთ იმას, რაც გვსურს. მაგრამ პარადოქსი ის არის, რომ ისინი, ვინც ცდილობენ ცხოვრების კონტროლის აღებას, ცდებიან კიდევ უფრო ხშირად და უფრო ხშირად. საქმე იმაშია, რომ ყველაფრის და ყველას კონტროლის შეუძლებლობაა. როგორც ვთქვით, არის რაღაცეები, რაც აბსოლუტურად ჩვენი კონტროლის მიღმაა. და როდესაც მათ წინაშე აღმოჩნდება, ადამიანი ასევე ემუქრება საკუთარი ყოვლისშემძლეობის ილუზიის განადგურებას და ერთი მეორის მიყოლებით დგამს არასწორ ნაბიჯს.

შფოთვისგან თავის დაზოგვის სურვილი, თქვენ კიდევ უფრო ინერვიულებთ

თითქმის ყველასთვის, სიტუაციის გაკონტროლების მცდელობა არის შფოთვისგან თავის დასაცავად საშუალება.”მე ვაკონტროლებ ყველაფერს, გაუთვალისწინებელი არაფერი შეიძლება მოხდეს”, - ფიქრობენ ასეთი ადამიანები და ძალიან ცდებიან. ფიქრები გაცილებით მეტ შფოთვას მატებს: „მართლა კონტროლდება თუ არა ყველაფერი? რამე გამომრჩა? ჩვენ ჯერ კიდევ უნდა შევამოწმოთ, თუ რამე არასწორია.” შედეგად - მოდუნების უუნარობა, რაც იწვევს ქრონიკულ სტრესს.

თქვენ ჩაგრავთ საკუთარ თავს თქვენი გეგმებით

ალბათ შაბათ -კვირას გსურთ დაფაროთ საფარქვეშ ისე, რომ არავინ შეგეხოთ, არაფერს გთხოვოთ და არც კი დაიწყოთ საუბარი. მაგრამ გეგმის მიხედვით - დასუფთავება, სასურსათო მაღაზიაში წასვლა, დეიდას მონახულება და ა.შ. ისევ, არანაირი დასვენება. თქვენ უყურებთ თქვენს დღიურს და გესმით, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი, რაც იქ წერია, რადგან ეს ასეა, მაგრამ სული მეორეს ითხოვს. ისევ განწყობა ნულის ტოლია, თავს დეპრესიულად და დეპრესიულად გრძნობთ.

არაფერია ცუდი ზომიერ დაგეგმვაში.

არაფერია ცუდი ზომიერ დაგეგმვაში. მხოლოდ შემთხვევითობის დამორჩილება საკმაოდ უპასუხისმგებლოა, შენ უნდა გააკეთო შენი საქმე დღეს და ხვალ. მაგრამ აქ არის ფანატიკური სურვილი გეგმის პუნქტების სათითაოდ გადაკვეთის გარეშე, სპონტანურობისთვის თავის დანებების გარეშე, შეიძლება ვინმეს სტრესი მოუტანოს. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შანსი ერევა ამ წაშლაში. და ეს ხდება ყველაზე ხშირად ასეთ ადამიანებთან.