30 ნაბიჯი ბედნიერებამდე

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

დიდი ფრანგი ფილოსოფოსი ჟან-ჟაკ რუსო თვლიდა, რომ ბედნიერებისთვის სამი პირობა უნდა დაკმაყოფილდეს: კარგი საბანკო ანგარიში, კარგი მზარეული და კარგი კუჭი. მიუხედავად ამისა, კოზმა პრუტკოვი უფრო ახლოს იყო სიმართლესთან, რომელმაც უბრალოდ თქვა: "თუ გინდა იყო ბედნიერი, იყავი ბედნიერი".

Ბედნიერი ხარ?

ისინი ამბობენ, რომ ბედნიერება არის სიყვარული და სიყვარული. სხვები ამტკიცებენ, რომ ბედნიერება არის შენი მომავლის ცოდნა. სხვები ამტკიცებენ, რომ ბედნიერება ბავშვებშია. ერთხელ ვნახე რეკლამა: "ბედნიერება არის კომპიუტერი ინტერნეტთან დაკავშირებული". როგორც ხედავთ, თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი კონცეფცია ბედნიერების შესახებ. რა არის შენთვის ბედნიერება? Ბედნიერი ხარ?

ყველაზე ბედნიერი და, ალბათ, ერთადერთი გზა გახდე ბედნიერი, წარმოიდგინო საკუთარი თავი ასეთად. ბევრი ფსიქოლოგი ასე ფიქრობს. ამასთან, თუ დღეს ჰკითხავთ ხალხს: "ბედნიერი ხარ?", უმეტესობა უპასუხებს "არა" -ს სხვადასხვა მიზეზის გამო.

ROMIR– ის თანახმად (რუსეთის საზოგადოებრივი აზრი და ბაზრის კვლევა), რუსების 50% –ზე მეტს სჭირდება მეტი ფული ბედნიერებისთვის, 12.5% –ს სურს იყოს უფრო წარმატებული სამსახურში, 11.1% –ს სჭირდება სიყვარული, 6.4% –ს აკლია დრო, 2, 5 გართობის ნაკლებობა. და რუსების მხოლოდ 3% მიიჩნევს საკუთარ თავს "სრულიად ბედნიერად".

ვიმედოვნებ, რომ თქვენ მიეკუთვნებით ამ სამ პროცენტს და პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება, არ შეაფერხებს თქვენს ბედნიერებას. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ დეპრესია, პრობლემები თქვენს პირად ცხოვრებაში ან შემოდგომის დადგომამ გააფუჭა თქვენი განწყობა, მე გირჩევთ დახარჯოთ გონება და სხეული.

ერთი ცალი ერთდროულად

რა თქმა უნდა, ექიმების, ფსიქოლოგების, სოციოლოგების, სექსოლოგების ყველა რჩევის მიუხედავად, თქვენ არ შეგიძლიათ უბრძანოთ საკუთარ თავს იყოთ ბედნიერი. არ შეიძლება ერთ დღეს გაიღვიძო და თქვა: "ამიერიდან მე ბედნიერად ვიცხოვრებ". ყოველივე ამის შემდეგ, ბედნიერება, უპირველეს ყოვლისა, გონების მდგომარეობაა. და ეს უნდა გაკეთდეს თანდათანობით მცირე ნაბიჯებით.

2 ოქტომბერი. გაღვიძებისთანავე მიდი სარკესთან, გაიღიმე და თქვი, რომ ლამაზი ხარ და ბედნიერების ღირსი

სიტყვა ადამიანისთვის არის ძლიერი ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს არა მხოლოდ მისი შინაგანი სამყაროს მდგომარეობა, არამედ სერიოზული გავლენა მოახდინოს ორგანიზმში ფიზიოლოგიურ პროცესებზე. ფიზიოლოგიური მეხსიერების გამოყენებით, სხეულს შეუძლია წაახალისოს ახსოვდეს და განიცადოს სასიამოვნო მომენტები.

3 ოქტომბერი. მიირთვით თქვენი საყვარელი ნამცხვარი და არ ინერვიულოთ კალორიებზე

გინდ დაიჯერეთ თუ არა, მსუქანი მამაკაცები აღიარებულნი არიან ყველაზე ბედნიერ ადამიანებად. ნობელის პრემიის ლაურეატმა ჯეიმს უოტსონმა შეისწავლა თხელი და მსუქანი სხეულების პროცესები და მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ ცხიმი ასტიმულირებს ორგანიზმისთვის სასარგებლო რეაქციებს და ხელს უწყობს ენდორფინების გამომუშავებას, რაც აუმჯობესებს განწყობას. ასე რომ, გარდა იმისა, რომ ისიამოვნებთ თქვენი საყვარელი სიტკბოთი, თქვენ ასევე მიიღებთ დადებით ემოციებს.

4 ოქტომბერი. შეეცადეთ ესაუბროთ საკუთარ თავს, თქვენს შინაგანს

ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გაამხნევოთ საკუთარი თავი. ფსიქოლოგები ამას "თქვენს შინაგან შვილთან საუბარს" უწოდებენ. ეს ის მდგომარეობაა, რომელშიც ჩვენ ყველა პერიოდულად ვრჩებით, ეს არის სპონტანურობა, გულწრფელობა, შემოქმედება, გახსნილობა. ეს ჩვენ ვართ 5 წლამდე. უთხარით მას, რომ ძალიან გიყვართ, თქვენ ყოველთვის დაიცავთ მას და იზრუნებთ მასზე. რასაკვირველია, თუ ჩვენ მუდმივად ვაკრიტიკებთ და ვაფასებთ საკუთარ თავს, ძნელია უცებ შევიყვაროთ და მივიღოთ საკუთარი თავი ერთ დღეში. მაგრამ შინაგანი სამყაროს მიმართ ასეთი ყურადღება დადებითად მოქმედებს თქვენს ემოციებზე.

5 ოქტომბერი. ახალი გახადე

მიჩვეული ხართ გარკვეული გეგმის მიხედვით ცხოვრებას? დღეს მთლიანად გადააკეთეთ იგი! არ შეამოწმოთ თქვენი ბავშვის გაკვეთილები, ნაცვლად ჩაცმისა და ჩუსტებისა, ჩაიცვით საღამოს კაბა და შეივარცხნეთ თმა, გამოტოვეთ თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუ და წაიკითხეთ ზღაპარი ღამით და არა მხოლოდ სხვა დეტექტიური ამბავი. სტერეოტიპების ნებისმიერი დარღვევა მისცემს ძალას და მოიტანს ახალ შთაბეჭდილებებს.

6 ოქტომბერი. წარმოიდგინეთ

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გაატარებთ მომავალ შაბათ -კვირას. ისინი მხოლოდ კუთხეში არიან. გააკეთეთ პატარა გეგმა.აირჩიე ახლა რას გააკეთებ. ყოველივე ამის შემდეგ, სიამოვნების მოლოდინს ასევე მოაქვს სიამოვნება.

7 ოქტომბერი. ასე რომ, დღეს არის თქვენი პირველი ლეგალური დასვენება. გაატარეთ ის თქვენს სასარგებლოდ და გარკვეული დრო დაუთმეთ ვარჯიშს

ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა აძლევს ჯანმრთელ ადამიანს ნამდვილ სიამოვნებას. აკადემიკოსმა პავლოვმა ი.პ. -მ ამ გრძნობას "კუნთების სიხარული" უწოდა. ითვლება, რომ ფიზიკური დატვირთვის დროს ტვინში იწარმოება ერთგვარი ბუნებრივი წამალი, რაც იწვევს ეიფორიას - სიმსუბუქის, უყურადღებობის, გართობის განცდას.

8 ოქტომბერი. Დაისვენე

თქვენ კარგად იმუშავეთ და ახლა შეგიძლიათ დაისვენოთ. დაუთმეთ ეს კვირა "არაფრის კეთებას". ბევრი ჩვენგანი მიჩვეულია შაბათ -კვირას დაუთმოს დასუფთავება, სამზარეულო, სამრეცხაო და საყიდლები. უბრალოდ იმიტომ, რომ სხვა დღეებში ამისთვის საკმარისი დრო არ არის. სთხოვეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს დახმარება: მიეცით საშუალება გაიაროს მაღაზიებში, მოამზადოს ვახშამი (თუნდაც ეს უბრალო ათქვეფილი კვერცხი იყოს) და აწმინდოს ბინა მტვერსასრუტით. დაიკავეთ ადგილი დივანზე ტელევიზიის გვერდით და რამოდენიმე ჟურნალი.

9 ოქტომბერი. დაურეკეთ ძველ მეგობრებს და იპოვეთ დრო შეხვედრისთვის

ჯერ ერთი, ასეთი შეხვედრები სიხარულს ანიჭებს და მეორეც, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მარტოხელა და არაკომუნიკაბელური ადამიანები უფრო მეტად იტანჯებიან და უფრო ხშირად ავადდებიან.

გამოსავალი მარტივია: კარგი კომპანია არის ბედნიერების თავიდან აცილება.

10 ოქტომბერი. დაუთმეთ საკუთარ თავს ჩვეულებრივზე ორჯერ მეტი დრო

წადი სალონში. გაიკეთეთ თმა, მანიკური ან მაკიაჟი. ჩაიცვი ლამაზი საცვალი. თუ ნახევარ საათს ატარებთ სარკის წინ, დღეს დაუთმეთ საათს ან საათნახევარს ეს საქმიანობა. თქვენი მიმზიდველობისა და ქალურობის ცნობიერება ამაღლებს თქვენს სულს.

11 ოქტომბერი. Გაერთე

დაივიწყე ხვალ სამსახურში ადგომა. წადი ცეკვაზე, კლუბში, გაერთე საღამოს. ეს დაგეხმარებათ გადაიტანოთ თავი ყოველდღიური საზრუნავისგან და დაამატოთ ცოტა მეტი ბედნიერება თქვენს "შინაგან მკერდზე".

12 ოქტომბერი. გაატარეთ სიცილის დღე

Kultura TV არხი რა თქმა უნდა ინარჩუნებს თქვენს ინტელექტუალურ დონეს კარგ ფორმაში. გაზეთების კითხვა ნებისმიერი განათლებული ადამიანის დილის რიტუალია. მაგრამ არსებობს შემოდგომის ბლუზი და მუქი ფერის ცხოვრების პერიოდი, როდესაც სერიალი "საშა და მაშა" ან ნებისმიერი კომედია შეიძლება გახდეს ნამდვილი ხსნა.

13 ოქტომბერი. აჩუქე საყვარელ ადამიანს.

ვინ თქვა, რომ სიურპრიზები მხოლოდ დღესასწაულებზე კეთდება? ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ გინდათ ყვავილები არა მხოლოდ 8 მარტს. არ არის აუცილებელი გიჟური ფულის დახარჯვა საჩუქარზე. იყიდეთ რაიმე პატარა, გაატარეთ რომანტიული ვახშამი, მიიღეთ მასაჟი. ეს მას სიხარულს მოუტანს და, შესაბამისად, თქვენც გახდებით ბედნიერი.

14 ოქტომბერი. გაატარეთ მშვიდი დღე

ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ ხმაური ჩვენს ცხოვრებაში ერთ -ერთი ყველაზე შემაშფოთებელი ფაქტორია. დღეს დასვენების დღეა და არსად ჩქარობა არ არის საჭირო. დახურეთ ფანჯრები, რომ არ გაიგონოთ ქუჩის წუწუნი. იდეალური ვარიანტია მარტო დარჩენა ბინაში. ეს საშუალებას მოგცემთ დატკბეთ დუმილით, იპოვოთ მშვიდობა.

15 ოქტომბერი. მიიღეთ რისკი, გააკეთოთ ის, რაც ადრე შეუძლებელი ჩანდა

გსურდათ ოდესმე გამხდარიყო კლდეზე მთამსვლელი ან მოთხილამურე, მაგრამ აკლდა სული? წადი! შიშების დაძლევა არის დარწმუნებული ნაბიჯი ბედნიერებისკენ. გარდა ამისა, თქვენ დაგაკმაყოფილებთ სიამაყის გრძნობა, რაც მნიშვნელოვანია თქვენი მთავარი მიზნის მისაღწევად.

16 ოქტომბერი. მიირთვით ვანილის ნაყინი

ნაყინი გვახარებს. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მხოლოდ ერთი კოვზი ნაყინი აცოცხლებს "ბედნიერ ზონებს" ტვინში ისევე, როგორც თქვენი საყვარელი მუსიკის მოსმენა ან ფულის მოგება.

17 ოქტომბერი. გაუზიარეთ თქვენი პრობლემები და გამოცდილება ახლობლებს

ამრიგად, თქვენ "ამსუბუქებთ სულს" და გარკვეულწილად ათავისუფლებთ თავს მძიმე ტვირთისგან. და იმის გაცნობიერება, რომ თქვენ არ ხართ მარტო და ყოველთვის შეგიძლიათ დაეყრდნოთ კონკრეტულ ადამიანს, თქვენს ცხოვრებას უფრო ტკბილს ხდის.

18 ოქტომბერი. გაისეირნეთ პატარა საღამოს

წადი პარკში, დაჯექი სკამზე, ჩაისუნთქე სუფთა ჰაერი, შეაგროვე ყვითელი შემოდგომის ფოთლების ჰერბარიუმი. ასეთ საღამოს ვარჯიშს შეუძლია გაანათოს უმნიშვნელო დღის პრობლემები, საშუალებას მოგცემთ დამშვიდდეთ.

19 ოქტომბერი. Იმღერე ის

არა ჩურჩულით ჩუმად მისი სუნთქვის ქვეშ, არამედ ხმამაღლა. იმღერე გულიდან. ნებისმიერი სიმღერა მოგწონთ და გახსოვთ. იმღერე აბაზანაში, სამზარეულოში საუზმის მომზადებისას. არ აქვს მნიშვნელობა, რომ "დათვმა დაადგა ყური". ასეთი "მუსიკა" ძალიან დადებითად მოქმედებს განწყობაზე და იძლევა ენერგიის ძლიერ სტიმულს. კიდევ ერთი პლიუსი - თქვენ ასე გაახარებთ თქვენს მეზობლებს, რომლებიც ყოველთვის ცხვირს იჭერენ თქვენს საქმეებში.

20 ოქტომბერი. დამშვიდდი

მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, მიიღეთ აბაზანა არომატული ზეთებით. ეს გაგიძლიერებთ კვირის ბოლოს და გაგამხნევებთ.

21 ოქტომბერი. Საყიდლებზე წასვლა

არაფერი ახალისებს ქალს, როგორც შოპინგი. უბრალო წვრილმანსაც კი შეუძლია სახეზე ღიმილი მოგაყენოთ. ისე, ახალი ბლუზა ან ჯინსი გაგახარებთ მთელი კვირა.

22 ოქტომბერი. გააკეთე რაც გინდა

გსურთ ნაძვის ხის მორთვა? მაშ რა პრობლემაა? რა ხდება, ახალ წლამდე ორ თვეზე მეტია დარჩენილი. ნუ მიაქცევთ ყურადღებას თქვენს ოჯახს, თუ ხედავთ გვერდით მყოფ მზერას თქვენი მიმართულებით. თქვენი განწყობა მოიმატებს და ეს არის მთავარი. ქმარი ასევე შეიძლება ჩაერთოს ამ თამაშში და ბავშვისთვის ეს დღე გახდება ნამდვილი დღესასწაული.

23 ოქტომბერი. ჩაისუნთქეთ თქვენი საყვარელი სურნელებით

იაპონელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ყნოსვა არის ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორი ადამიანის კეთილდღეობის განსაზღვრისას: სუნი გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე. მაგალითად, ლიმონის სუნი აცოცხლებს და ახალისებს გრძნობებს, ვარდის სუნი ზრდის შრომისუნარიანობას. ამრიგად, ამის შემჩნევის გარეშე, თქვენ შეგიძლიათ დაიტვირთოთ პოზიტიური ემოციებით დილიდანვე, მხოლოდ თქვენი საყვარელი სუნამოს შესხურებით.

24 ოქტომბერი. ამოიღეთ ძველი ფოტო ალბომები

მოგონებები აღვიძებს თქვენში მივიწყებულ დადებით გრძნობებს, რადგან ფოტოები ხშირად შეიცავს თქვენს ცხოვრების ბევრ ბედნიერ მომენტს.

25 ოქტომბერი: მიეცით თქვენს სულს მასალა სამუშაოდ

წადი კონცერტზე, სამხატვრო გალერეაში, თეატრში ან კინოში, წაიკითხე პოეზია, უყურე მზის ჩასვლას ან ამოსვლას, შეხედე ვარსკვლავებით მოჭედილ ცას, ან დაესწარი რაიმე ღონისძიებას ან ადგილს, რომელსაც შეუძლია ენერგიით დაგამხიარულოს. ასევე შეგიძლიათ მედიტაცია გააკეთოთ სპეციალური მუსიკით.

26 ოქტომბერი: განებივრეთ თქვენი კუჭი

მოამზადეთ რაიმე გემრიელი, სადღესასწაულო. Შენ არ შეგიძლია? არაფრის მჯერა! ყველაზე ცუდ შეფსაც კი შეუძლია შექმნას უნიკალური კერძი, ისევე როგორც ცნობილი მზარეულები. ეს მოგცემთ ნდობას თქვენს კულინარიულ შესაძლებლობებში და გააუმჯობესებს განწყობას არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ ყველასთვის სახლში.

27 ოქტომბერი. გააკეთე შენი საყვარელი საქმე

შენი ჰობი ხატავს, აგროვებს მონეტებს თუ ქარგავს? დღეს ცოტა დრო დაუთმეთ და ნახავთ, როგორ გაიზრდება კმაყოფილების გრძნობა ამის პროპორციულად.

28 ოქტომბერი. მიიღეთ თქვენი საყვარელი ცხოველი

შინაური ცხოველი ყოველთვის სიხარულია. წასვლის დრო არ გაქვთ? შეიძინეთ ოქროს თევზი, ამას დიდი დრო არ დასჭირდება, მაგრამ ის შეძლებს ბევრი დადებითი შთაბეჭდილების მოხდენას. მთავარი ის არის, რომ თქვენი "სამეზობლო" არ გადაიზარდოს სიტუაციაში, როგორც ამ ხუმრობაში: იყიდეთ თხა საკუთარ თავს, მიხვდებით რამდენად ბედნიერი იყავით მის გარეშე.

29 ოქტომბერი. იოცნებე მომავალზე

დაგეგმეთ, უკეთესად საყვარელ ადამიანთან ერთად, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იცხოვრებთ ერთ წელიწადში, როგორი ბავშვები გყავთ (თუ ისინი ჯერ კიდევ არ არიან). ეს მარტივი მოქმედება ბედნიერებამდე გაავსებთ იმის გაცნობიერებიდან, რომ გიყვართ და გიყვართ.

30 ოქტომბერი. გააკეთე კარგი საქმე

ბუნებრივია, თქვენ მაინც ეხმარებით ხალხს. მაგრამ ეცადე მთელი დღე დაუთმო ამას. ითამაშეთ "პიონერი", თუ ეს შესაძლებელია, დაუკავშირეთ თქვენი მეგობრები და ოჯახი. დაეხმარეთ ბებიას გზის გადაკვეთაში, აუხსენით გამვლელს სად არის აფთიაქი. გააკეთე რაც გინდა, რაც არ უნდა სასაცილოდ გამოიყურებოდეს. ეს დაგეხმარებათ იგრძნოთ საკუთარი ღირსება და დაუბრუნდეთ ბავშვობას.

31 ოქტომბერი. უკან მოიხედე

დაიმახსოვრეთ ყველაფერი, რასაც მიაღწიეთ გასული წლის განმავლობაში. ნუ დაივიწყებთ ყველაზე მცირე წარმატებებსაც კი. ახლა ყველაფერი ერთად ააწყვეთ. და მიხვდები, რომ ბედნიერი ხარ!