როგორ დაისახოს მიზნები და სწორად განახორციელოს თქვენი გეგმები

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

რა თქმა უნდა, ცხოვრებაში ერთხელ მაინც დაგპირდით, რომ დაიწყებდით "ახალ ცხოვრებას" ახალი წლის დადგომასთან ერთად (თვე, სემესტრი, კვირა …). ყველა თავისებურად წარმოიდგენს "ახალ ცხოვრებას". ზოგისთვის ეს არის სამუშაო მენეჯერულ პოზიციაზე, შესაბამისად, დიდი ხელფასი, უნაკლო გარეგნობა, კომპეტენცია, სიმტკიცე, ცხოვრების განსხვავებული დონე და ურთიერთობები …

დაუდევარი სტუდენტისთვის "ახალი სიცოცხლე" არის ის, რომ საბოლოოდ დაიწყოს ინსტიტუტში ლექციებსა და სემინარებზე დასწრება, უფრო ხშირად ჩაიხედოს სამკითხველო დარბაზში და დროულად შეასრულოს ყველა მიმდინარე სამუშაო, რათა სუფთა სინდისით და მის გარეშე მიუდგეს სესიას. კუდები

ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ იცნობთ შთაგონების და ენთუზიაზმის სასიამოვნო განცდას დაგეგმილის განხორციელებიდან, მიღწეული შედეგების მოლოდინიდან და თქვენი საქმიანობის ნაყოფის მოპოვებიდან.

ყოველ გაზაფხულზე ჩემთვის საინტერესოა დაკვირვება, თუ როგორ, თბილი დღეების დადგომასთან ერთად, მოყვარული სპორტსმენები დილით ადრე გარბიან სტადიონზე და სიხარულით "ჭრიან" წრეებს. ცხოვრება კარგია და ცხოვრება კარგია! გაზაფხული, სითბო, მზე ანათებს, ყველაფერი ყვავის, ცოცხლდება! მე მინდა ვიცხოვრო, შევქმნა და შეცვალო, გავაუმჯობესო საკუთარი თავი. როგორც წესი, მათი ენთუზიაზმი საკმარისია, ჩემი დაკვირვებით, მაქსიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში. და მხოლოდ ყველაზე დაჟინებული სპორტსმენები, როგორც ადრე გარბოდნენ, აგრძელებენ სირბილს გაზაფხულზე, ზაფხულში, შემოდგომაზე და ზამთარშიც კი, მიუხედავად ამინდისა და საკუთარი განწყობისა. ყოველივე ამის შემდეგ, რეგულარული სპორტი მოითხოვს ადამიანისგან დიდ ნებისყოფას.

ამ ცხოვრებაში რაღაცის მისაღწევად, არ აქვს მნიშვნელობა რა სფეროში (გააკეთე წარმატებული კარიერა, დაიკელი წონაში, ჩაირიცხე პრესტიჟულ ინსტიტუტში …), არ არის საკმარისი მხოლოდ მიზნის დასახვა. მიზნის მისაღწევად, თქვენ უნდა იმუშაოთ მასზე. და ეს ნიშნავს ძალისხმევას, ვალდებულებების შესრულებას და თვითდისციპლინას. მაგრამ ამავე დროს, მიზნის დანახვა ნიშნავს მისი ნახევრის მიღწევას.

ამ სტატიაში მე წარმოგიდგენთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ უფრო წარმატებით დაეუფლოთ მიზნების დასახვის უნარს და რაც მთავარია, ყოველთვის მიაღწიოთ იმას, რაც დაგეგმილი გაქვთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის პროფესიონალური და პირადი წარმატების გასაღები. მაგრამ პირველ რიგში მინდა ვთქვა შემდეგი. თუ ადამიანმა დაისახა მიზანი თავისთვის, დარწმუნებული იყავით: მას ყველაფერი აქვს მის მისაღწევად. " სურვილები გვაძლევს მათ განხორციელების შესაძლებლობებთან ერთად."(რიჩარდ ბახ." ილუზიები ").

წესი ერთი: მიზანი უნდა იყოს დადასტურებული.

მაგალითი.

ყალბი: "არ მინდა მსგავსი ინციდენტი ოდესმე დამემართოს".

მართალია: "მე მინდა, რომ მომავალში ყველაფერი გამოსწორდეს."

მეორე წესი: დიდი მიზნები უნდა დაიყოს უფრო მცირე ქვემიზნებად, მაშინ თქვენი მიზანი უფრო რეალისტურად გამოიყურება და გამოჩნდება მოქმედების განსაზღვრული კურსი.

მაგალითი.

”მე მინდა ვიცხოვრო ჯანსაღი ცხოვრებით”.

ქვეგანყოფილება:

Მე მინდა:

- ეწვიეთ სპორტულ დარბაზს კვირაში სამჯერ და იმუშავეთ იქ საათნახევარი;

- სწორად ჭამა;

- დატოვე მოწევა - დალიე ალკოჰოლი მხოლოდ არდადეგებზე.

ქვე-მიზნები ასევე შეიძლება დაიყოს კიდევ უფრო მცირე მიზნებად. მაგალითად, "სწორი კვება" მოიცავს:

- მიირთვით მეტი ხილი, ბოსტნეული;

- გამოიყენეთ შავი ჩაი შავი ნაცვლად;

- დალიეთ მეტი ტუტე შემცველი სითხე: ახალი წვენები, მცენარეული ჩაი, მწვანე ჩაი;

- ღორის ნაცვლად არის თევზი და ფრინველი (სასურველია მოხარშული);

- მოხარშეთ სუპები წყალში და არა ხორცის ბულიონი;

- ფუნთუშების, ნამცხვრებისა და ნამცხვრების ნაცვლად არის ჩირი, თაფლი;

- ეცადეთ ყოველდღიურად გამოიყენოთ ბიფიდობაქტერიებით და ლაქტობაცილებით გამდიდრებული ხაჭო და რძის პროდუქტები!

გაითვალისწინეთ, რომ მე აქ არ მიანიშნებს, რომ არ უნდა მიირთვათ ტკბილეული, ცხიმიანი საკვები და ა. ჯერ ერთი, ეს მიზანი ჩამოყალიბებულია ნეგატიური ფორმით, მეორეც, მისი აკრძალვით, აუცილებელია ადამიანმა მიაწოდოს რაღაც იმის სანაცვლოდ, რაც მას არ შეუძლია.

მესამე წესი თქვენ უნდა აიღოთ სრული პასუხისმგებლობა მიზნის მისაღწევად საკუთარ თავზე და იყოთ აქტიური მხარე. მნიშვნელოვანია ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ როდესაც სიტუაცია მთლიანად თქვენს კონტროლს ექვემდებარება, თქვენ მოქმედებთ მაქსიმალური ეფექტურობით. დარწმუნდით, რომ თქვენ აკონტროლებთ სიტუაციას, რომ მიზნის მიღწევის შესაძლებლობა თქვენზეა დამოკიდებული და არა სხვაზე.

წესი მეოთხე: გამოდის ძალიან სასარგებლო და ეფექტური წარმოადგინოთ წერილობით ადრე მკაფიოდ ჩამოყალიბებული მიზნები (ისევე როგორც ქვე -მიზნები).

მაგალითი.

1950 -იან წლებში იელის უნივერსიტეტმა ჩაატარა დეტალური კვლევა იმის შესახებ, თუ როგორ და რატომ აკეთებს ზოგი სტუდენტი სკოლის დამთავრების შემდეგ სხვებზე უკეთ. ისეთ ინდიკატორებთან ერთად, როგორიცაა სქესი, ეროვნება, სიმაღლე და თმის ფერი, მხედველობაში იქნა მიღებული ისეთი ფაქტორის გავლენა, როგორიცაა მკაფიო ცხოვრებისეული მიზნების ფორმულირება. სტუდენტებს ჰკითხეს, რა იყო მათი სამომავლო გეგმები და როგორ უახლოვდებოდნენ ისინი ცხოვრების გეგმებს. გამოკითხულთა ჯგუფიდან ახალგაზრდების მხოლოდ 3% გამოიყენება მიზნების წერილობით ფორმულირებაში.

ოცი წლის შემდეგ, კვლევის მეორე ნაწილი ჩატარდა. აღმოჩნდა, რომ იმ სუბიექტების იმ 3% -მა, ვინც დაისახა მკაფიო მიზნები, უფრო მეტიც, წერილობით, მიაღწია ბევრად მეტს ცხოვრებაში (ფინანსურად ჩათვლით), ვიდრე ყველა დანარჩენი 97% ერთად.

მეხუთე წესი: აუცილებელია გავითვალისწინოთ შესაძლო დაბრკოლებები მიზნისკენ მიმავალ გზაზე. არ დაივიწყოთ ის ფაქტი, რომ დამარცხება შეიძლება გელოდოთ, თქვენ ვერ მიაღწევთ თქვენს მიზანს, რაღაც ხელს შეგიშლით. ყველა შესაძლო დაბრკოლება წინასწარ უნდა იყოს გათვლილი და მომზადებული მათთვის. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნეგატიური გამოცდილება ასევე არის გამოცდილება და უნდა ვისწავლოთ შეცდომებზე (როგორც ჩვენზე, ასევე სხვებზე). საერთოდ, მხოლოდ მკვდარი კაცი არ ცდება. და ის, ვინც არ ცდილობს, ვერაფერს მიაღწევს.

წესი ექვსი: თქვენ უნდა განსაზღვროთ წარმატების მიღწევის კრიტერიუმები, რაც თქვენს თვალში იქნება მიზნის მიღწევის მტკიცებულება. გამოიყენეთ ყველა სენსორული ინფორმაცია, რომელიც გაქვთ თქვენი გრძნობებიდან (მხედველობა, სმენა, შეხება, სუნი, გემო). თქვენი გრძნობები და ემოციები ასევე შეიძლება იყოს თქვენი წარმატების მტკიცებულება. ეს გახდის თქვენს მიზანს კიდევ უფრო ხელშესახებ, რეალისტურ და შესაბამისად მიმზიდველს.

მეშვიდე წესი: დაიჯერეთ თქვენი ბიზნესის ხელსაყრელი შედეგი და მოიქეცით თითქოს გარანტირებული გაქვთ წარმატება. თქვენ უნდა იყოთ განწყობაზე ხელსაყრელი შედეგისთვის, როგორც თქვენს სულში, ასევე თქვენს სხეულში. თქვენ უკვე დაასრულეთ ექვსივე წინა ნაბიჯი: თქვენ ჩამოაყალიბეთ მიზანი პოზიტიური ფორმით, დაყავით იგი მცირე ქვემიზნებად (ან თქვენი გეგმის განსახორციელებლად), შეამოწმეთ, რომ მიზნის მიღწევა მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული და აიღეთ პასუხისმგებლობა მის განხორციელებაზე., წარმოადგინეთ თქვენი მიზანი წერილობით, გაითვალისწინეთ ყველა დაბრკოლება და წინასწარ მოამზადეთ მათი გადალახვის გზები, ნათლად წარმოიდგინეთ თქვენი წარმატების კრიტერიუმები. ამრიგად, თქვენ დაპროგრამებული გაქვთ თქვენი ტვინი, რომ საბოლოოდ მიიღოთ თქვენი გზა.

ახლა ჯერია მივაქციოთ ყურადღება პოზას, საუბრის მანერას და ჟესტებს. მოიქეცით „თითქოს“თქვენ გარანტირებული გაქვთ წარმატება, სასარგებლოა რაც შეიძლება ხშირად გონებრივად შექმნათ მომავლის სურათი, რომელშიც თქვენ უკვე მიაღწიეთ სასურველ მიზანს. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი, როგორც "მომავალი", მიაღწიეთ ყველაფერს, რაც გინდოდათ. ამ სურათის ვიზუალიზაციის შემდეგ შეამჩნიეთ როგორ გამოიყურება, სად იყურება, რას აკეთებთ ან რას აპირებთ, როგორ რეაგირებენ სხვა ადამიანები თქვენს ქმედებებზე. ალბათ გესმით რაღაც ხმები. შეეცადეთ გონებრივად შეხვიდეთ თქვენს "მომავალ სხეულში", ე.ი.ახლა ნახეთ სურათი არა გვერდიდან, არამედ თითქოს საკუთარი თვალით. გაეცანით თქვენს აზრებს და გრძნობებს თქვენს სხეულში. ამ ვარჯიშის შესრულება დაგეხმარებათ საკუთარი თავის მოტივაციაში, რადგანაც თქვენი მიზნების მიღწევა უფრო რეალისტური გახდება.