რა სახის ხილი შეიძლება ჰქონდეს მეძუძურ დედას?

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

მეძუძური დედა ფრთხილად უნდა იყოს მის დიეტაზე. ეს გამოწვეულია იმით, რომ დაბადებიდან პირველ თვეებში ბავშვს ჯერ კიდევ აქვს არასრულყოფილი საჭმლის მომნელებელი სისტემა. და ზოგიერთ ნივთიერებას, რომელიც დედის რძეს მოაქვს, შეუძლია მასში სხვადასხვა პრობლემის პროვოცირება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რომელი ხილი შეიძლება გამოიყენოს მეძუძურმა დედამ და რომელზე უკეთესია ცოტა ხნით უარის თქმა.

ხილის სარგებელი ძუძუთი კვებისათვის

მეძუძური დედის დიეტა უნდა მომზადდეს ძალიან ფრთხილად, რადგან ის პირდაპირ გავლენას ახდენს რძის რაოდენობასა და ხარისხზე. ექიმები გვირჩევენ, რომ მასში აუცილებლად შეიტანოთ ზოგიერთი ხილი, რადგან ისინი ანტიოქსიდანტების, მინერალებისა და დიეტური ბოჭკოების ერთ -ერთი მთავარი წყაროა.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია მეძუძურ ქალებს ურჩევს დღეში 400-500 გრ სხვადასხვა ხილის ჭამა. ამავე დროს, სასურველია, რომ ისინი იყოს სეზონური და ადგილობრივი.

ბავშვისთვის

მაშინაც კი, თუ ბავშვი მიდრეკილია ალერგიისკენ, ხილი უნდა იყოს დედის დიეტაში. მან უბრალოდ უნდა ამოიცნოს ის, ვისზეც მას არ აქვს უარყოფითი რეაქცია.

ამის შემოწმება საკმაოდ მარტივია:

• მიირთვით ახალი ხილის პატარა ნაჭერი;
• შეხედეთ ბავშვის რეაქციას, სანამ არ შემოიღებთ რაიმე ახალ პროდუქტს 2-3 დღის განმავლობაში.

თუ თქვენ განიცდით ალერგიის სიმპტომებს, უნდა გამორიცხოთ ხილი დიეტადან.

ექსპერტები გვირჩევენ კვების დღიურის დაწყებას ბავშვის გაჩენისას, რაც დაეხმარება თვალყური ადევნოს რომელი ხილის ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას.

საინტერესოა! საზამთროს სარგებელი და ზიანი

რძის ხარისხისა და რაოდენობის გასაუმჯობესებლად

ბავშვის მხრიდან უარყოფითი რეაქციის არარსებობის შემთხვევაში, დედამ აუცილებლად უნდა მოიხმაროს ხილი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ქალის სხეული კარგავს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს მშობიარობისა და ლაქტაციის პერიოდში.

თითოეული ნებადართული ხილი კვებავს დედისა და ბავშვის სხეულს საჭირო საკვებ ნივთიერებებით. გარდა ამისა, ბევრი მათგანი ზრდის დედის რძის რაოდენობას და აუმჯობესებს მის ხარისხს.

რა ხილის ჭამა შეგიძლიათ ძუძუთი კვების დროს?

ჯანმო ქალებს სთავაზობს იმ ხილის ჩამონათვალს, რომელიც უნდა შედიოდეს ყველა მეძუძური დედის დიეტაში. თუმცა, ისინი მიეკუთვნებიან მათ, ვინც იშვიათად იწვევს ალერგიულ რეაქციებს.

პირველ თვეში

ბევრი ხილი შეიძლება მოხმარდეს ქალს მშობიარობისთანავე, ზოგი კი მიტოვებული უნდა იყოს ძუძუთი კვების მთელი პერიოდის განმავლობაში.

პირველ თვეში ნებადართულია შემდეგი:

1. ბანანი. მათ ექსპერტებს უფლება აქვთ ჭამა ბავშვის დაბადებისთანავე. მთავარი წესი არის მისი დანერგვა დიეტაში თანდათანობით, არა უმეტეს ხილის მეოთხედზე დღეში. ეს არის კალიუმის მთავარი წყარო. გარდა ამისა, ბანანი ასტიმულირებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, აღადგენს ძილს და ახდენს ემოციური ფონის ნორმალიზებას.
2. ვაშლი (მხოლოდ ყვითელი ან მწვანე). ექსპერტები გვირჩევენ გამოყენებამდე კანი გამოაცალოთ. შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც ახალი, ასევე გამომცხვარი. ეს ხილი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას, ზრდის წინააღმდეგობას გარემოს უარყოფით გავლენას, ათავისუფლებს დაღლილობას და ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.
3. მსხალი. მათი ჭამა მხოლოდ ქერქის გარეშე შეიძლება გამომცხვარ ფორმაში. ყველაზე ხშირად, მათ რეკომენდებულია ყაბზობის მქონე დედა ან ბავშვი. გარდა ამისა, ეს ხილი ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობას და ემოციურ ფონს.

ექსპერტები იძლევა ეგზოტიკური ხილის გამოყენებას, როგორიცაა ლეღვი და ალუბალი, ხმელი ხილი - ქლიავი და გამხმარი გარგარი.

მეორე თვეში

როდესაც თქვენი ბავშვი იზრდება, შეგიძლიათ დაიწყოთ სხვა ხილის ჭამაც. მანამდე აუცილებელია ალერგიული რეაქციის შემოწმება.

ძუძუთი კვების მეორე თვეში დასაშვებია შემდეგი:

• ნექტარინები;
• ატამი;
• გარგარი

პირველი ორი ხილი მდიდარია მაგნიუმით, რაც ბუნებრივი ანტიდეპრესანტია. ისინი არა მხოლოდ ხელს უწყობენ დედის ემოციური ფონის ნორმალიზებას, არამედ დადებითად მოქმედებენ ბავშვის ტვინის განვითარებაზე. გარგარი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბეტა-კაროტინს, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად.

ძუძუთი კვების ექსპერტები გვირჩევენ ნებისმიერი ხილის მოცილებას ნებისმიერი ხილის მოხმარებამდე.

რა ხილი მკაცრად აკრძალულია

არსებობს მთელი რიგი ხილი, რომელიც ძლიერ იმედგაცრუებულია ლაქტაციის პირველ თვეებში. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება შემოიღოს ცოტა მოგვიანებით, ზოგი აკრძალულია ძუძუთი კვების დასრულებამდე.

ეს ხილი მოიცავს:

• ყურძენი. ეს იწვევს გაზის გამომუშავების გაზრდას, ამიტომ არ არის რეკომენდებული მისი გამოყენება ძუძუთი კვების პირველ 3 თვეში, როდესაც ბავშვში ხდება საჭმლის მონელების დადგენა. რეკომენდებულია მისი დიეტაში შეყვანა ცოტა მოგვიანებით, რადგან მასში შემავალი ნივთიერებები დადებითად მოქმედებს ჩონჩხის სისტემის ფორმირებაზე.
• ნებისმიერი ციტრუსის ხილი. ალერგენების მაღალი შემცველობის გამო შესაძლებელია მათი მენიუში შეყვანა მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ბავშვი 4 თვის გახდება.
• ეგზოტიკური ხილი (ანანასი, კივი, ფეიხოა და სხვა) ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია. ამრიგად, დედას შეუძლია მათი ჭამა არა უადრეს 4 თვის ასაკის ბავშვის მიღწევისა.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მეძუძურმა დედამ უნდა გაიაროს კონსულტაცია ძუძუთი კვების სპეციალისტთან, სანამ ახალ პროდუქტს შეიტანს მის დიეტაში.

შედეგები

მეძუძურ დედას სჭირდება ორჯერ მეტი საკვები ნივთიერება, ამიტომ მისი დიეტა საგულდაგულოდ უნდა იყოს გააზრებული. ექიმები გვირჩევენ, რომ მასში აუცილებლად შეიტანოთ ხილი. მთავარია შეამოწმოთ ალერგიული რეაქცია და დაიცვან ჯანმო -ს რეკომენდაციები.