ბედნიერებაა ახლა

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-12 17:44

სიტყვა "ეიფორია" ბერძნულიდან ითარგმნება როგორც "კარგად შემწყნარებელი". ანუ, თავდაპირველად ეიფორია არ არის ის, რაც ხდება ზოგჯერ, გამონაკლის შემთხვევებში, არამედ ცხოვრების ნორმაა. სიტყვა "ბედნიერების" ეტიმოლოგია არანაკლებ გასართობია. შესაძლებელია, რომ ოდესღაც "ბედნიერება" ნიშნავდა "რაც არის ახლა". (ინტერპრეტაციის სხვა ვერსია: "კარგი ბედი"). თუ ამ მომენტისთვის ორივე ეს სიტყვა არ ეხება თქვენ, დროა დაიწყოთ სიტუაციის გამოსწორება. პირველი მეცნიერებების გამოჩენის დღიდან ბევრი მეცნიერი დაკავებულია ბედნიერების განმარტებებისა და რეცეპტების ძიებაში. და აქ არის მათი მთავარი მიღწევები.

შეცვალეთ ხედვის კუთხე

მთავარი კვლევითი ფსიქოლოგი ბედნიერება ითვლება ამერიკელი მარტინი

სელიგმანი. სულ ახლახანს, 1990 -იანი წლების ბოლოს, მან შექმნა ფსიქოლოგიის ერთ -ერთი ყველაზე სწრაფად განვითარებადი ფილიალი, რომელსაც ეწოდება "პოზიტიური". პენსილვანიის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი, ამერიკელი ფსიქოლოგთა ასოციაციის პრეზიდენტი სელიგმანი თავის კვლევაში მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ აქამდე მეცნიერები რატომღაც ცდილობდნენ ადამიანების პრობლემების გაღრმავებას. ამავდროულად, ღრმად ჩაღრმავება და თითოეული მათგანის მიღმა ახალი პრობლემის აღმოჩენა. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა წავიდეთ საპირისპირო მიმართულებით: შეისწავლოთ ბედნიერების შესაძლებლობები და განავითაროთ სულიერი ძალა, ადამიანების ნიჭი, ამბობს სელიგმანი.

დიმიტრი დიუჟევი, მსახიობი:”ბედნიერება არის საკუთარი თავის ადეკვატური აღქმა მიმდებარე რეალობაში. ბედნიერება არის სიყვარული: სიყვარული მშობლების, მეგობრების, ქალისა და სამსახურის მიმართ. ბედნიერება არის გულწრფელობა და გაგება. ძვირფასო და საყვარელო გოგოებო, გოგოებო, დედებო და ბებიებო, იყავით ბედნიერი! დაე თქვენს ცხოვრებაში ყოველთვის იყოს ადგილი სიყვარულისთვის!"

ფსიქოლოგის აზრით, იმისათვის, რომ ადამიანი იყოს ბედნიერი, მან უპირველეს ყოვლისა უნდა მიატოვოს ჩვევა, იფიქროს იმაზე, თუ როგორ უნდა გადაჭრას მრავალი პრობლემა. და დაიწყეთ ფიქრი იმაზე, თუ როგორ გამოიყენოთ თქვენი საუკეთესო თვისებები. ფსიქოლოგს მოჰყავს მიმტანის მაგალითი, რომელიც მის მიღებაზე ჩადის უამრავი პრეტენზიით. საუბრის დროს ირკვევა, რომ მას სძულს თავისი სამუშაო, რომელიც, მისი აზრით, მძიმე უჯრების გადაჭიმვისგან შედგება. ამ ქალის საუკეთესო თვისებებია ქველმოქმედება, ყველასთან კომუნიკაციისა და საერთო ენის პოვნის უნარი. ერთხელ მიმტანი

ცვლის მუშაობის აღქმას და იწყებს მის მკურნალობას, როგორც რესტორნის მომხმარებლების გახარების გზას, მისი პრობლემა მოგვარებულია. ის პოულობს განაცხადს თავისი ნიჭისთვის.

სელიგმანი თვლის, რომ თუ ადამიანი სიცოცხლეს დაუთმობს პოზიტიური თვისებების განვითარებას, მისი ნაკლოვანებები და პრობლემები თანდათანობით გაქრება.

დიმა ბილანი, მომღერალი:”ბედნიერება არის სურვილების განსახიერება ცხოვრებაში. ეს არის ჯანმრთელობა და მეგობრული ოჯახი, უპირველეს ყოვლისა. მინდა ვუსურვო "კლეოს" მკითხველს, რომ მათი ყველა სურვილი და ფანტაზია ახდეს! შეიყვარე საკუთარი თავი, შეიყვარე სიცოცხლე, შეიყვარე სხვა ადამიანები და იყავი ბედნიერი!"

კიდევ ერთმა "პოზიტიურმა" ფსიქოლოგმა, მიხაი ჩიკსენტმიხალმა, შეიმუშავა "ნაკადის" კონცეფცია. ის ამბობს, რომ თითოეული ადამიანისთვის არის საქმიანობა, რომელიც მას საშუალებას აძლევს გააკეთოს ზუსტად ის, რაც სურს. როდესაც თქვენ "დინებაში" ხართ, დრო თითქოს ჩერდება და თქვენ მხოლოდ ოცნებობთ, რომ ეს საქმიანობა არასოდეს დასრულდება. როდესაც ადამიანი აკეთებს იმას, რაც არ სურს და რასაც ცუდად აკეთებს, მაშინ ის "ნაკადის გარეთაა". როგორც მოთხილამურე, რომელიც ფრენის მღელვარებითა და მთების ხედებით ტკბობის ნაცვლად ფიქრობს, რომ დაცემას აპირებს და აინტერესებს როგორ აიცილოს თავიდან. რეცეპტი ბედნიერება ჩიკსენტმიჰალიდან - შეარჩიეთ ის აქტივობები, რაც ნიშნავს თქვენთვის "ყოფნაში" და მოერიდეთ მათ, ვისკენაც არ ხართ მიდრეკილი.

პოზიტიურმა ფსიქოლოგებმა ედ დიენერმა და დანიელ კანემანმა ჩაატარეს ბევრი კვლევა იმის დასადგენად, რამდენად ბედნიერება ასოცირდება ფულთან. აღმოჩნდა, რომ გზა არ იყო.დასავლეთის ქვეყნების მოსახლეობის კეთილდღეობის უზარმაზარი ზრდის მიუხედავად, წარსულში

ნახევარი საუკუნის განმავლობაში მათში ბედნიერების დონე არ გაზრდილა.”ცხოვრების დონე მკვეთრად გაიზარდა და ბედნიერება საერთოდ არ გაიზარდა და ზოგიერთ შემთხვევაში ოდნავ შემცირდა კიდეც , - ამბობს პრინსტონის უნივერსიტეტის პროფესორი კანემანი. უფრო მეტიც, ყველაზე უბედური ამერიკელი მოზარდები მდიდარ ოჯახებში ცხოვრობენ

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ცხოვრებაში

ანტონ მაკარსკი, მსახიობი, მომღერალი:”ჩემი აზრით, ბედნიერება არის უნარი მიიღოს ცხოვრება ისეთი როგორიც არის და იმედი გქონდეს საუკეთესოს. ადამიანები თავად ქმნიან უბედურებებს საკუთარ თავზე და შემდეგ თვითონ განიცდიან მათ. ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია იყოს ბედნიერი, მთავარია მას ეს სურდეს. ასე რომ, ის ისწავლის დაინახოს მის გარშემო არა მხოლოდ უარყოფითი, არამედ პოზიტიური. და თუ ადამიანი თავს უბედურად თვლის, მაშინ ის არასოდეს იქნება ბედნიერი. ვუსურვებ ყველა ქალს, ისწავლონ ცხოვრების ყოველი წუთის დაფასება, ისიამოვნონ თავიანთი ცხოვრებით და იყვნენ ბედნიერები!"

და ცოტა ხნის წინ, ჟურნალმა New Scientist– მა გამოაქვეყნა კვლევა, რომელშიც მეცნიერთა ჯგუფმა დაასკვნა რამდენიმე ფაქტორი, რომლებიც განსაზღვრავს ბედნიერება ადამიანის სიცოცხლე. პირველ რიგში იყო გენები. თუ თქვენი ბაბუა თავს ბედნიერ ადამიანად თვლიდა, მაშინ ბედნიერება შეიძლება გადაეცეს თქვენს მშობელს, ხოლო მას თქვენგან. ყველა კვლევა აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც გაიზარდნენ აყვავებულ ოჯახებში, სადაც ორივე მშობელი იყო მხიარული და არაკონფლიქტური, აფასებენ მათი ცხოვრების ხარისხს ყველაზე მეტად.

გასაკვირი არ არის, რომ ბედნიერი ცხოვრების მეორე უმნიშვნელოვანესი პირობა წარმატებული ქორწინებაა. მაგრამ უსიამოვნო გარემოს შორის კეთილდღეობის კუნძული აშკარად არ არის სრულყოფილი ბედნიერება … ამიტომ, მნიშვნელობით მესამე ადგილზე არიან კარგი მეგობრები. სიის მეოთხე პუნქტი არის ზომიერი სურვილები. სინამდვილეში, ადამიანი, რომელიც ყოველთვის ცოტა მიღწეულია, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ოდესმე იყოს კმაყოფილი ცხოვრებით. შემდეგ მოდის კარგი საქმეები საყვარელ ადამიანებთან მიმართებაში.

მეექვსე ადგილზეა რწმენა: მსოფლმხედველობა, რომელიც ხსნის ადამიანის არსებობის მნიშვნელობას. ვეთანხმები, ძნელია თავი კარგად იგრძნო, თუ აზრი არ აქვს იმას, რაც შენს გარშემო ხდება. რელიგია წყვეტს ამ პრობლემას.

მეცნიერები ასევე აღნიშნავენ, რომ ძალზედ მნიშვნელოვანია არ შეადაროთ საკუთარი გარეგნობა სხვების გარეგნობას. და ბოლოს, ისინი ხაზს უსვამენ, რომ ბევრი ფულის გამომუშავება მაინც სჯობს ცოტას.

პოზიტივის ფორმულა

სტას პიეხა, მომღერალი:”ბედნიერება არის ჰარმონიის განცდა იმ სამყაროსთან, რომელშიც შენ ცხოვრობ. ქალთა ონლაინ გამოცემის "Cleo" მკითხველს ვუსურვებ, რაც შეიძლება ნაკლებად განიცადონ დეპრესია და შეუსრულებლობის განცდა. გიყვარდეს და მთლიანად დაემორჩილო ამ გრძნობას! გაიხარე, ძვირფასო ქალებო!"

ჩვენი ფიზიოლოგია არის გენეტიკური თეორიის აშკარა დადასტურება ბედნიერება … კარგი ემოციები წარმოიქმნება, როდესაც შესაბამისი ნივთიერებები წარმოიქმნება ტვინში. და მათი წარმოების უნარი შეიძლება განსხვავებული იყოს სხვადასხვა ადამიანებისთვის და ალბათ მემკვიდრეობით მიიღება.

ძირითადი "ნივთიერებები ბედნიერება"- ნეიროტრანსმიტერი სეროტონინი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს სრულად განვიცადოთ ცხოვრების სიხარული და ენდორფინი, ფორმულის მიხედვით, თითქმის მორფინის იდენტურია. როდესაც ადამიანს აქვს ბევრი ენდორფინი, ის სავსეა ენერგიით, ენერგიით,

ენდორფინი არის ჯადოსნური ნივთიერება, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს ორგანიზმში ეიფორიის მდგომარეობაზე. სეროტონინის გარეშე, ჩვენ უფრო მკვეთრად აღვიქვამთ ფიზიკურ ტკივილს ან მორალურ პრობლემებს.

გრიგორი ანტიპენკო, მსახიობი:”ბედნიერებაა, როდესაც გყავს საყვარელი სამსახური, საყვარელი ადამიანი შენს გვერდით არის, გაქვს შესაძლებლობა აისრულო შენი ოცნებები. შემიძლია თავი ბედნიერ ადამიანად ვუწოდო, რადგან ადრე თუ გვიან მივაღწევ ყველაფერს, რაც მსურს. საყვარელი ქალები, თავდაჯერებულად მიდიხართ თქვენი მიზნისკენ, მაგრამ ამავე დროს ყოველთვის რჩებით ნამდვილ ქალებად. Ბედნიერებას გისურვებ!"

სეროტონინისა და ენდორფინების სინთეზის გასაზრდელად ექიმები გვირჩევენ მეტი სექსი გქონდეთ. სქესობრივი კავშირის დროს უზარმაზარი რაოდენობით ჰორმონები გამოიყოფა სისხლში. ბედნიერება ასევე არსებობს ალტერნატივა - სპორტის თამაში.ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის ნახევარი საათის განმავლობაში, ენდორფინების კონცენტრაცია იზრდება ხუთჯერ შვიდჯერ. ამ ეიფორიის მდგომარეობაში, თქვენ

ტესტი ვარჯიშიდან 1, 5-2 საათის განმავლობაში.

ბევრი ენდორფინი წარმოიქმნება მომავალი დედის ორგანიზმში. მშობიარობის დროს მათი რიცხვი პიკს აღწევს. მშობიარობის შემდეგ "ბედნიერების ჰორმონების" დონე მკვეთრად ეცემა. ალბათ ეს არის მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის მთავარი მიზეზი.

საშა პერინიკოვი, რადიო წამყვანი: „რა არის ბედნიერება? ბედნიერება არის მშვიდობა და საკუთარი თავის გაგება! მკითხველებო კლეო, შეიყვარე საკუთარი თავი და გჯერა საკუთარი ძალების, მაშინ შეგიძლია მიაღწიო ნებისმიერ სიმაღლეებს!"

- გრძნობა ბედნიერება ასევე დამოკიდებულია სხეულის მდგომარეობაზე, - ამბობს ფსიქოთერაპევტი გრიგორი პავლოვსკი. - მაგალითად, ბევრი ჩვენგანი გაზაფხულზე თავს სრულიად უბედურად და გადატვირთულად გრძნობს. მთავარი არის ვიტამინის დეფიციტი. ვიტამინების მიღება და საკმარისი რაოდენობის ხილისა და ბოსტნეულის მიღება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამას. ადამიანის სხეული დამოუკიდებლად აწარმოებს საკუთარ შინაგან, როგორც ექიმები ამბობენ, "ენდოგენურ" ნივთიერებებს, რომლებიც ბედნიერების განცდას იძენს. სხვათა შორის, ზოგიერთი ნივთიერება

ბუნება ჰგავს მათ ქიმიურ შემადგენლობაში. მაგალითად, შოკოლადი. ამიტომაც გვიყვარს იგი ძალიან. ეს ხელს უწყობს თქვენი განწყობის გაუმჯობესებას. შავი შოკოლადი საუკეთესოდ მუშაობს.

სწრაფი სიხარული

თუ შოკოლადი არ გაქვთ ხელთ, არსებობს კიდევ რამდენიმე "სწრაფი" გზა ცხოვრების სილამაზის გასაცნობად.

ანატოლი ბელი, მსახიობი:”ბედნიერება არის მომენტი. და ამ მომენტიდან თქვენ უნდა მიიღოთ "სრულად". ვუსურვებ ქალებს იყვნენ ყველაზე ბედნიერები არა მხოლოდ 8 მარტს, არამედ მთელი წლის განმავლობაში. დაე ყოველთვის იყოს გვერდით კაცი, რომლის უკანაც ქვის კედელს გრძნობ. Იყავი ბედნიერი!"

1. მასაჟი გაუკეთეთ ტუჩსა და ცხვირის წვერს შორის რამდენიმე წამის განმავლობაში. ძველი ჩინური მედიცინის თაყვანისმცემლები დარწმუნებულნი არიან, რომ კარგი განწყობის წერტილი მდებარეობს ნასოლაბიალური კუნთის ცენტრში. და კიდევ ორი "ბედნიერი" წერტილი - მუხლებზე. მათი საპოვნელად, დაჯექით სკამზე და დაიჭირეთ მუხლის საფეხურები ხელებით და გაშალეთ თითები რაც შეიძლება ფართოდ. წერტილი, რომელიც თითოეული ხელის შუა თითის ქვეშ იქნება, არის სწორი ადგილი.

2. თუ შეგიძლიათ რამდენიმე წუთი დაუთმოთ საკუთარ თავს შესანიშნავ განწყობაზე, გააკეთეთ მცირე და სასიამოვნო ფსიქოლოგიური ვარჯიში. გაასწორეთ ზურგი, გაასწორეთ მხრები, აწიეთ თავი. დააკვირდით თქვენს სუნთქვას ისე, რომ ის იყოს თანაბარი, არც ისე ღრმა და არც ისე ზედაპირული. სუნთქვის მოწესრიგების შემდეგ, ღრმად ჩაისუნთქეთ, წარმოიდგინეთ, რომ დაღლილობა, გაღიზიანება და მღელვარება ჰაერთან ერთად გამოდის, როგორც ბნელი კვამლი. ზოგადად, ყველაფერი, რაც ახლა გაწუხებთ. მაშინ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენგან ნახევარი მეტრის დაშორებით, ძალიან ახლოს, ბოთლი, ბრწყინვალე და ბრწყინვალე უზარმაზარი ბრილიანტის მსგავსად, შედედებული კოსმოსიდან. ის ღიაა და შეიცავს მხიარულების ჯადოსნურ ელექსირს, ახალი და გემრიელი. ჩაასუნთქეთ მთელი ელექსირი საკუთარ თავში და რამდენიმე წამით შეიკავეთ სუნთქვა, იგრძენით როგორ შეიწოვება სიცოცხლის სიყვარული და იწყებს მოქმედებას.

3. ICQ ან ელექტრონული ფოსტით გაგზავნეთ რამდენიმე ვირტუალური ღია ბარათი ან ბმული

საყვარელი და სასაცილო ისტორიები მეგობრებისთვის, რომლებთანაც დიდი ხანია არ მქონია ურთიერთობა. მარტინ სელიგმენის მიერ აღმოჩენილი ბედნიერების ერთ -ერთი მთავარი საიდუმლო არის ეს: ყველაზე მეტად ცხოვრებისგან სიამოვნებას იღებენ ის ადამიანები, რომლებსაც მოსწონთ სხვების სიამოვნება.

მეგობრების ჯგუფის სოლისტის კოსტია კირიანოვის მიერ დახატული ღია ბარათი (მოხვდა "შენ ღამით უფრო ყვირიხარ"), განსაკუთრებით "კლეოს" მკითხველებისთვის: