შესაძლებელია თუ არა კორონავირუსით სპორტის თამაში

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

მას შემდეგ, რაც კორონავირუსული ინფექცია გავრცელდა მთელ მსოფლიოში, მან სწრაფად შეცვალა თითქმის ყველა ადამიანის ცხოვრება. ახლა ჩვენ არ შეგვიძლია გამოვიყენოთ სპორტული დარბაზების მომსახურება, როგორც ადრე, დავესწროთ ტრენინგებს სრულად. ბევრს აწუხებს, შესაძლებელია თუ არა კორონავირუსით სპორტის თამაში.

გამოჯანმრთელება კორონავირუსისგან

იმისდა მიუხედავად, არის თუ არა ადამიანი დაავადებული კორონავირუსით ამ მომენტში ან სხეულმა შეძლო გაუმკლავდეს დაავადებას, ინფექციის გავრცელების დროს, ღირს ქუჩაში სირბილზე უარის თქმა, მასობრივ ვარჯიშზე და გუნდურ სპორტზე დასწრება. ასეთი ქმედებები, მინიმუმამდე, ხელს შეუშლის ინფექციის გავრცელებას და მათ, ვისაც ჯერ არ ჰქონია COVID-19.

პანდემიის დროს უმჯობესია სახლში ვარჯიში, მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ დარბაზში წასვლისას არ დაივიწყოთ სპორტული ინვენტარის დეზინფექციის აუცილებლობა.

COVID-19– ისგან გამოჯანმრთელება რთულია, მაგრამ მას შემდეგ რაც თქვენი სხეული გამოჯანმრთელდება, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ აქტიურ და სრულყოფილ ცხოვრებას. გეპატიჟებით გაეცნოთ ექსპერტების მოსაზრებებს:

• კორონავირუსული ინფექციის განვითარებასთან ერთად, კვება არის მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელსაც უნდა მივაქციოთ ყურადღება. ის დაბალანსებული უნდა იყოს. საჭიროა ვიტამინისა და მინერალური ნივთიერებების შევსება, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის იმუნური სისტემის აღდგენას.
• აუცილებელია სასმელის რეჟიმის დამკვიდრება - თუ ეს ზრდასრული ადამიანია, მაშინ წყლის მინიმალური რაოდენობა უნდა იყოს მინიმუმ 2-2.5 ლიტრი წყალი. თქვენ უნდა დალიოთ ზუსტად წყალი და არა ჩაი, ყავა ან სხვა სასმელები.
• ოთახი რეგულარულად უნდა განიავდეს, ამიტომ ვირუსების სიცოცხლე რამდენჯერმე მცირდება.
• კორონავირუსული ინფექციის განვითარებასთან ერთად და მის შემდეგ, თქვენ უნდა მთლიანად დაანებოთ თავი მოწევას, რადგან წვის პროდუქტები "ბლოკავს" უკვე დასუსტებულ ფილტვებს.

კორონავირუსული ინფექციის სწრაფად გამოჯანმრთელებისა და გამოჯანმრთელების მიზნით, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტრადიციული მედიცინის რეცეპტები. ესენია ველური ვარდის, ძირტკბილას, ჭინჭრის, ევკალიპტის ინფუზიები და დეკორქციები.

სტატიაში წარმოდგენილი ყველა ინფორმაცია სარეკომენდაციო ხასიათისაა. ამიტომ, ამა თუ იმ რჩევის გამოყენებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია.

დაუბრუნდით ვარჯიშს

სპორტული აქტივობები ხელს შეუწყობს ადამიანის იმუნური სისტემის აღდგენას, ამიტომ ბევრს აინტერესებს კითხვა როდის არის შესაძლებელი ვარჯიშზე დაბრუნება და შესაძლებელია თუ არა სპორტის თამაში კორონავირუსული ინფექციით ინფიცირებისას. სპორტში დაბრუნებისას არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს არ არის მხოლოდ სასარგებლო საქმიანობა, არამედ საკმაოდ სერიოზული სტრესი მთელი ორგანიზმისთვის.

Covid-19– ით გაზრდილმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები. განსაკუთრებით მძიმე დატვირთვამ სპორტული ვარჯიშის დროს შეიძლება შეაფერხოს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობა.

თქვენ თანდათან უნდა დაუბრუნდეთ ვარჯიშს. თუ კორონავირუსის შემდეგ გაწუხებთ ყელის ტკივილი, ცხვირის გამონადენი, გემოვნებისა და სუნის დაკარგვა, მაშინ ექიმები იძლევიან მსუბუქ ფიზიკურ აქტივობას სხეულის გამოჯანმრთელების საწყის ეტაპზე. მაგრამ ისიც მკაცრად უნდა იყოს დამსწრე ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. თუ თქვენ გაქვთ ქოშინი, ქოშინი ან სხეულის ტემპერატურის მომატება, ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა აკრძალულია სრულ გამოჯანმრთელებამდე.

კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა სპორტის თამაში კორონავირუსთან ერთად, ვირუსოლოგები და ინფექციური დაავადებების სპეციალისტები ამბობენ, რომ შესაძლებელია სპორტში დაბრუნება დაავადების სიმპტომების სრულად გაქრობიდან არა უადრეს 14 დღისა. გარდა ამისა, PCR ტესტი უნდა იყოს უარყოფითი.

სპორტში დაბრუნების მახასიათებლები

სპორტულ ვარჯიშზე დაბრუნება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი სახის კორონავირუსული ინფექციით არის დაავადებული პაციენტი:

• თუ ინფექცია რბილია, შეგიძლიათ დაიწყოთ გაჭიმვა და მშვიდი სირბილი. ტრენინგის მაქსიმალური დრო შეიძლება იყოს არაუმეტეს 20-30 წუთი.
• დაავადების საშუალო ფორმით, შეგიძლიათ დაიწყოთ სპორტული ვარჯიში, თუ გაქვთ უარყოფითი ტესტი COVID-19– ზე, ასევე ბიოქიმიური მარკერების ანალიზის შემდეგ, კარდიოგრამა.
• კორონავირუსული ინფექციის მძიმე შემთხვევებში, გართულებებით, შესაძლებელია სპორტში დაბრუნება მხოლოდ სხეულის სრულად აღდგენის შემდეგ. ჩვეულებრივ გამოჯანმრთელებას რამდენიმე თვე სჭირდება.

სპორტის დაწყებამდე, რაც არ უნდა ადვილად გადაეცეს ინფექცია, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს დარღვევები გულის მუშაობაში. სასწავლო გეგმა უნდა შეიმუშაოს რეაბილიტაციის თერაპევტმა.

რჩევა

იმის გათვალისწინებით, რომ კორონავირუსული ინფექცია არის სერიოზული დაავადება, რომელიც აძლიერებს დატვირთვას გულსა და სხვა ორგანოებზე, სპორტულ ვარჯიშებზე დაბრუნება უნდა იყოს თანდათანობით.

ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე სამედიცინო რჩევას სპორტის შესახებ Covid-19– ის შემდეგ:

• თუ დაავადების დროს თქვენ შეხვდებით სისხლძარღვების პრობლემებს, მაშინ ვარჯიშის პროცესი თანდათან უნდა დაიწყოს. დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს თრომბოზის რისკი.
• ავადმყოფობის შემდეგ, სხეულს სჭირდება მინიმუმ 10 დღიანი დასვენება. აკრძალულია სპორტული აქტივობები ჩვეული ტემპით.
• გულის ქრონიკული დაავადებებით და კორონავირუსით დაავადებულის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში 2 კვირის შემდეგ.

ვარჯიშით თქვენ ეხმარებით თქვენს იმუნურ სისტემას. ამის მიუხედავად, ვარჯიშის დაწყებამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია.

შედეგები

1. კორონავირუსის დროს ვარჯიში ნებადართულია, მაგრამ მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
2. Covid აძლიერებს გულს, ასე რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ ვარჯიში თანდათანობით და მინიმალური სტრესით.
3. კლასების ინტენსივობა დამოკიდებულია პაციენტის მდგომარეობაზე კორონავირუსული ინფექციით.