ვერა ბრეჟნევამ ისაუბრა საყვარელ ვარჯიშზე

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

როგორც ჩანს, მომღერალმა და მსახიობმა ვერა ბრეჟნევამ დასახა ამბიციური მიზანი - დაეხმაროს მის თაყვანისმცემლებს ყოველთვის იყვნენ ლამაზები და ბედნიერები ცხოვრებით. მეორე წელია, ვარსკვლავი თავის მიკრობლოგში იზიარებს სილამაზისა და ჯანმრთელობის საიდუმლოებას, ცდილობს ხელი შეუწყოს აბონენტებს, შეცვალონ თავიანთი ცხოვრება უკეთესობისკენ. მეორე დღეს ვერა გამოაქვეყნა კიდევ ერთი შთამაგონებელი პოსტი.

ვარსკვლავმა ინსტაგრამზე გამოაქვეყნა ბრტყელი კუჭის სელფი და საკმარისად დეტალურად აღწერა როგორ და როდის უნდა გააკეთოს ფიტნესი.

”მე ვისაუბრე იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ფორმა: 1) აზრები, 2) კვება. ახლა კი მესამე პუნქტის ჯერი დადგა: ეს არის სპორტი. ფიზიკური აქტივობა, გაკვეთილები, ვარჯიშები. რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი: ა) რეგულარულად ივარჯიშეთ! მხოლოდ რეგულარულობა იძლევა სწორ შედეგს; ბ) სწავლა, მაშინაც კი, როდესაც დრო არ არის! ვარიანტი - 3 წუთიანი ფიცარი; გ) ივარჯიშეთ იმ დროს, როდესაც ეს მოსახერხებელია, როდესაც არის (არ გადადოთ მოგვიანებით); დ) დაკავდით სპორტით, რომელსაც მაქსიმალური სიამოვნება მოაქვს !! ჩვენ გვჭირდება მისი პოვნა! ვარჯიშმა არ უნდა გამოიწვიოს ანტაგონიზმი - იყოს ფიტნეს, სპორტული დარბაზი, იოგა, ცეკვა, ცურვა, პილატესი, ველოსიპედი, რაც მოგწონთ! ნებისმიერი სპორტი არის მოძრაობა.”

აღსანიშნავია, რომ ფიცარი ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე ეფექტურად ზურგისა და მუცლის კუნთების ვარჯიშისათვის. ამასთან, თუ ბარი არ არის შესრულებული სწორად, მაშინ არსებობს დაზიანების მაღალი რისკი, ამიტომ, იდეალურ შემთხვევაში, პირველად ვარჯიში უნდა გაკეთდეს ფიტნეს ტრენერის ხელმძღვანელობით.

მხოლოდ იმ შემთხვევაში, ბრეჟნევამ გაიხსენა, რომ ვინც ფიგურაზე მუშაობს, ნებისმიერ შემთხვევაში, არ უნდა დაივიწყოს დაბალანსებული დიეტა. "Ნაკლები ჭამე! - აღელვებს ვარსკვლავი. - უკაცრავად, მაგრამ თუ სპორტით დადიხართ და ამავდროულად მიირთმევთ სწრაფ საჭმელს, ცხიმიან და უსარგებლო საკვებს, მაშინ ვერასდროს დაინახავთ შვებას თქვენს მუცელზე. დალიე წყალი: ორგანიზმში არსებული ყველა მეტაბოლური ნარჩენი სწორად უნდა იქნას განკარგული, წყალი მათი საუკეთესო გამტარებელია."