Სარჩევი:
ვიდეო: ტრანსპორტის დაღლილობა: როგორ გავუმკლავდეთ მას
2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11
დღეს, ყოველ მეოთხე რუსს ჰყავს საკუთარი მანქანა. ანალიტიკოსების პროგნოზით, 2025 წლისთვის ეს თითქმის ყოველ მეორე ადამიანს ექნება. სანამ ეს მოხდებოდა, ქალაქის მოსახლეობა დღეში საშუალოდ 1,5 საათს ხარჯავს საზოგადოებრივ ტრანსპორტზე. ისინი, ვინც ყოველდღიურად სარგებლობენ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, განიცდიან მოძრაობის დაღლილობას - პროდუქტიულობის დაკარგვას ტრანსპორტის ხანგრძლივი გამოყენების გამო. დილით გატარებული მეტროს მანქანაში ან ავტობუსის სალონში წონასწორობის შენარჩუნების მუდმივი მცდელობით დამღლელია სიცხეში აერობიკაზე უარესი. რა მოხდება, თუ ტრანსპორტის დაღლილობის ზღვარი აღემატება 45-50 წუთს? ამ კითხვას უპასუხებს იგორ საფრიგინი, ალფა სტრახოვანიის მედიცინის განყოფილების მარკეტინგის დირექტორი.
რამდენი დრო სჭირდება გზას?
ექსპერტების აზრით, გზაზე გატარებული მაქსიმალური დრო არ უნდა აღემატებოდეს 45 წუთს. გარდა ამისა, სხეული ფაქტიურად იწყებს ცვეთას ამომწურავი ხმაურის, გაზების დაბინძურების, დაბინძურების და კანკალებისგან. მტვერი, ჭუჭყი, ელექტრომაგნიტური გამოსხივება, უეცარი აჩქარება და შენელება, მეტროს მანქანის ან ავტობუსის სალონის ქანაობა უარყოფითად აისახება მთელ სხეულზე. ხელოვნური განათება საზიანოა თვალებისთვის.
ზაფხულში დისკომფორტს ამძაფრებს ოფისის ჩაცმის კოდი, რომელიც ზაფხულშიც კი მოითხოვს კოსტიუმებისა და ჰალსტუხების ტარებას.
რამოდენიმე თვის ყოველდღიური ყოველდღიური მოგზაურობის შემდეგ, სულ მცირე, ორი საათის განმავლობაში საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, განსაკუთრებით მიწისქვეშეთში, ადამიანს უვითარდება ტრანსპორტის ქრონიკული დაღლილობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტის პროგრესული შეგრძნება, აპათია, სხეულის სხვადასხვა ტკივილის შეგრძნება და ცუდი განწყობა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია, გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები, ნევროზი, დეპრესია და ა.
დაღლილობას სხვანაირად უმკლავდებიან
ქალები ყველაზე მეტად ექვემდებარებიან მოძრაობის დაღლილობას. ეს განპირობებულია რამდენიმე ფაქტორით: არა მხოლოდ ქალის სხეულის მახასიათებლებით და ის ფაქტი, რომ სამართლიანი სქესი ზოგადად ნაკლებად გამძლეა, არამედ იმ შეშფოთების საერთო რაოდენობის გამო, რომელიც დევს ქალებს მხრებზე, მათ შორის ოჯახის წევრებზე, ასევე ქალების სურვილი სილამაზისკენ - ქუსლები, მჭიდრო ტანსაცმელი, ყოველთვის არა ბუნებრივი ქსოვილები. მამაკაცები ასევე განიცდიან დისკომფორტს საზოგადოებრივ ტრანსპორტში. ზაფხულის პერიოდში მას ამძიმებს საოფისე ჩაცმის კოდი, რომელიც ადამიანებს ავალდებულებს ზაფხულში მაშინაც კი ატარონ კოსტიუმები და ჰალსტუხები.
როგორ დავიცვათ თავი ტრანსპორტის დაღლილობისგან, რომელიც დამახასიათებელია ყველა დიდი ქალაქისთვის?
რჩევა # 1
შეეცადეთ ნაკლები დრო გაატაროთ ტრანსპორტში. აღარ დაიზაროთ სიარული. თუ მანძილი არ აღემატება ოცდაათ ოც წუთს ფეხით, უმჯობესია გაისეირნოთ. ეს გასეირნება დილით ენერგიას მოგანიჭებთ და საღამოს გაათავისუფლებთ სტრესს. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა მჯდომარე ოფისის თანამშრომლებისთვის.
საბჭოს ნომერი 2
შეარჩიეთ ყველაზე ნაკლებად "მავნე" სატრანსპორტო საშუალება. თუ არჩევანი ტრამვაისა და მეტროს შორისაა, თავისუფლად იყიდეთ ბილეთი სახმელეთო ტრანსპორტისთვის. გეშინია ავტობუსის გაჩერებაზე ლოდინის და საცობების? სახმელეთო ტრანსპორტი მუშაობს გრაფიკით და საცობები მინიმუმამდეა დაყვანილი საზოგადოებრივი ტრანსპორტის გამოყოფილი ბილიკებით.
რჩევა # 3
ეცადეთ შაბათ -კვირა აქტიურად გაატაროთ. სუფთა ჰაერზე სპორტული აქტივობები, საოჯახო პიკნიკი შესაფერისია. ნუ იდარდებთ ალკოჰოლზე, ეცადეთ მიირთვათ ჯანსაღი საკვები. დაუკავშირდით მეგობრებს და ოჯახს, მოიპოვეთ ძალა. შეცვალეთ თქვენი ჩვეული მარშრუტები, იარეთ მეტი პარკებში, დაისვენეთ ქალაქგარეთ.
რჩევა # 4
თუ თქვენ ვერ ახერხებთ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით დახარჯული დროის შემცირებას, თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი იმისათვის, რომ თავი მაქსიმალურად კომფორტულად იგრძნოთ. მოერიდეთ ქუსლებს და ატარეთ ნატურალური ქსოვილებისგან დამზადებული კომფორტული ტანსაცმელი.სიცხეში, შეეცადეთ გამოიყენოთ კოსმეტიკა ზომიერად: დახშულ, ხალხმრავალ სივრცეში, კანზე წებოვანი ფილმი დამატებით "შემორჩენის" შეგრძნებას მისცემს. გამოიყენეთ თერმული წყალი, ის ახალისებს, წმენდს და ატენიანებს კანს.
გააკეთეთ ყველაფერი იმისათვის, რომ თავი მაქსიმალურად კომფორტულად იგრძნოთ. მოერიდეთ ქუსლებს და ატარეთ ნატურალური ქსოვილებისგან დამზადებული კომფორტული ტანსაცმელი.
თავისუფლად მოითხოვეთ ადგილი, თუ თავს კარგად არ გრძნობთ. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ თქვენი მედიკამენტები თქვენთან ერთად, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ქრონიკული სამედიცინო მდგომარეობა. ცხელ ამინდში თან წაიღეთ წყალი.
საბჭოს ნომერი 5
ხშირია პირადი სივრცის დარღვევა ტრანსპორტში. შეარჩიეთ სალონის ნაკლებად ხალხმრავალი ადგილები. შეეცადეთ ადგეთ სახმელეთო ტრანსპორტით ფანჯრის მახლობლად, ნუ იჯდებით გასასვლელთან. იყიდეთ ყურსასმენი ხმაურის კარგი იზოლაციით და მოუსმინეთ სასიამოვნო მუსიკას, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას მოცულობით. მაგალითად, მეტროში, სადაც ხმაურის დონემ შეიძლება მიაღწიოს 90 დეციბელს, ყვირილის მუსიკის სახით დამატებითი დატვირთვა უსარგებლოა.
გირჩევთ:
როგორ გავუმკლავდეთ სტრიებს ორსულობის დროს
ალბომის ფოტოების გარდა, ბევრ დედას ახსენდება ბავშვის ლოდინის ჯადოსნური პერიოდი მუცლისა და გულმკერდის კანზე დამახასიათებელი თეთრი "სხივებით". თანამედროვე კოსმეტიკა დაეხმარება გაუმკლავდეს ამას სწრაფად და უსაფრთხოდ ჯანმრთელობისთვის
როგორ გავუმკლავდეთ პომიდორზე დაგვიანებულ დაავადებას ხალხური საშუალებებით
როგორ გავუმკლავდეთ პომიდორზე დაგვიანებულ დაავადებას ხალხური საშუალებებით დაცულ და ღია ადგილზე
რა არის უიღბლო და როგორ გავუმკლავდეთ მას
არავინ არის დაზღვეული წარუმატებლობისგან. ზოგჯერ ეს პერიოდი შეიძლება გაგრძელდეს. მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებიც, როგორც ჩანს, იზიდავენ პრობლემებს საკუთარ თავში, მათი ცხოვრების ბნელი ფაზები იშვიათად იცვლება მსუბუქით. რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც ქრონიკული უბედურებაა? რა მოხდება, თუ შეაფასებ, როგორც ღარიბ თანამემამულეს?
რა არის ვარიკოზული ვენები და როგორ გავუმკლავდეთ მას
ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით ყველაფერს, რაც ვიცით ვარიკოზული ვენების შესახებ ფეხებში. ჩვენ დაგეხმარებით გაიგოთ სიმპტომები და მკურნალობა ვარიკოზული ვენებისთვის. ჩვენ ასევე განვიხილეთ ყველაზე ეფექტური პრეპარატები ფეხების ვარიკოზული ვენების წინააღმდეგ
რატომ ყვავის კიტრის ფოთლები სათბურში და როგორ გავუმკლავდეთ მას
რატომ ყვავის კიტრის ფოთლები სათბურში და როგორ გავუმკლავდეთ მას. რა ინსტრუმენტების გამოყენება, ექსპერტის რჩევა