"Not ale": როგორ მოვიშოროთ ტელეფონზე დამოკიდებულება

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

რამდენიმე წლის წინ, ადამიანები იყენებდნენ მობილურ ტელეფონს მხოლოდ დანიშნულებისამებრ - SMS– ის დასაძახებლად და დასაწერად. დროთა განმავლობაში გაჯეტები უფრო დახვეწილი გახდა და ახლა მხოლოდ ყავა არ მწიფდება. თანამედროვე სმარტფონი არის კამერა, ტაბლეტი და სათამაშო კონსოლი, ასევე ვიდეო კამერა და ელექტრონული წიგნი. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ხუმრობთ, რომ ცხოვრება არ არის სიცოცხლე ტელეფონის გარეშე, მაგრამ ეს ყველაფერი არც ისე სასაცილო იქნებოდა, რომ არ ყოფილიყო ასეთი სამწუხარო. ადამიანები იმდენად დაუახლოვდნენ თავიანთ მოწყობილობებს, რომ ახლა მათ პანიკაში ეშინიათ, დაივიწყონ ისინი სახლში ან დაკარგონ ისინი.

ფსიქოლოგიაში მობილური ტელეფონებისა და ზოგადად ფიჭური კავშირებისადმი დამოკიდებულებას ნომოფობია დაარქვეს. ეს ტერმინი შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა და არ ნიშნავს მობილურ ფობიას. სწორედ მისი დახმარებით აღწერენ ექსპერტები იმ პირის მდგომარეობას, რომელმაც დაკარგა ტელეფონი ან დატოვა ის სახლში, დაავიწყდა ბატარეის დროულად დამუხტვა ან ანგარიშზე ფულის ჩადება და ასევე აღმოჩნდა იმ ადგილას, სადაც ფიჭური კავშირი არ ხდება. დაჭერა. მზარდი შფოთვა, ხანდახან პანიკაში გადაიქცევა ახლობელ ადამიანთან დარეკვის შეუძლებლობის გამო და იმის გაცნობიერებით, რომ ისინი ვერ შეძლებენ თქვენთან დაკავშირებას - ეს არის ნომოფობია.

ზოგი ადამიანი იმდენად არის მიმაგრებული ტელეფონზე, რომ ერთი დღეც კი საყვარელი გაჯეტის გარეშე მათთვის უაზროდ გამოიყურება. ისინი თან ატარებენ მოწყობილობას ყველგან და ყველგან: კაფეში ლანჩის დროს, საქმიანი მოლაპარაკებისთვის (და ხშირად სმარტფონის ეკრანზე ხვდებიან მნიშვნელოვანი საკითხების განხილვის ნაცვლად) და ტუალეტშიც კი - ეს უფრო სახალისოა.

ტელეფონები ჩვენი ოჯახების სრულუფლებიანი წევრები გახდნენ, რის გამოც ადამიანები თითქმის ვერასდროს ახერხებენ კლასიკური რომანტიკული საღამოს ორი ადამიანის მოწყობას - გაჯეტებით იქნება მინიმუმ ოთხის საღამო. და ღირს თუ არა საუბარი გაცნობაზე, თუ სმარტფონებით თითქმის ჩახუტებულები გვეძინება?

ნომოფობიის გამოვლინებები

1. თუ ადამიანი ვერ პოულობს თავის მობილურ ტელეფონს, მაშინ მისი ქცევა ემსგავსება მანიაკალური იდეით შეპყრობილი ნეიროფსიქიატრიული დისპანსერის ქცევას: ის არის აღგზნებული, აურზაურით და ნერვიულად აგდებს ნივთებს ირგვლივ, ცდილობს იპოვოს „თავისი ხიბლი“. ვერაფერი და ვერავინ დაამშვიდებს მას სანამ გაჯეტი არ მოიძებნება. ის გრძნობს, თითქოს საკუთარი თავის ნაწილი გაქრა.

2. ადამიანი გამუდმებით დაძაბულ მდგომარეობაშია, ამოწმებს მობილური ტელეფონის არსებობას, ჯიბეებს ურტყამს ან ხელს ჩანთაში იშვერს. უფრო მეტიც, თუ ტელეფონი იყო ხუთი წუთის წინ, ეს ხელს არ შეუშლის მას კვლავ ინერვიულოს ხუთში.

3. მობილურზე დამოკიდებული ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეს რა მოხდა მეგობრებთან ერთად სოციალურ ქსელებში. ის ყოველ ნახევარ საათში განაახლებს საინფორმაციო გამოშვებას და მას ურჩევნია ამის გაკეთება სმარტფონით და არა ლეპტოპით. გარდა ამისა, მას ეშინია არ უპასუხოს SMS- ს ან წერილს დროულად. ზოგადად, მან ყოველთვის უნდა იცოდეს უახლესი ინფორმაცია.

მობილურზე დამოკიდებული ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეს რა მოხდა მეგობრებთან ერთად სოციალურ ქსელებში.

4. ხშირად ადამიანი ფიქრობს, რომ მისი ტელეფონი სადღაც რეკავს, შემდეგ კი ის შეეცდება ყველაფერი გააკეთოს ისე, რომ სხვა ხმები შემცირდეს - დაუყოვნებლივ შეამცირეთ მუსიკის ხმა, გამორთეთ ტელევიზია, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ეს არის ხმის ჰალუცინაცია, ის დამშვიდდება.

5. მობილური ტელეფონის გამოჩენა, მისი ტექნიკური მახასიათებლები ძალიან მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია ნომოფობიით დაავადებული ადამიანისთვის. თუ ახალი მოდელი გამოჩნდება ბაზარზე, უფრო სრულყოფილი ვიდრე ის, რაც ახლა აქვს, ადამიანი იწყებს მის ლტოლვას. და უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ის ყიდულობს მას ბოლოს. მართალია, ზოგჯერ კრედიტით.

როგორ მოვიშოროთ ნომოფობია?

ჩვენ არ გირჩევთ, რომ დაუყოვნებლივ ჩააგდოთ მობილური ტელეფონი ნაგვის ურნაში.ჯერ ერთი, 10 წამის შემდეგ თქვენ მას ამოიღებთ და მეორეც, აზრი არ აქვს: მობილური ტელეფონები ნამდვილად აუცილებელი რამ არის და სისულელე იყო მისი მთლიანად მიტოვება. თუმცა, ღირს თქვენს დამოკიდებულებასთან მუშაობა და მისი გამოვლინებების მინიმუმამდე შემცირება.

1. გაიხსენეთ როგორ ცხოვრობდნენ ჩვენი მშობლები რამდენიმე ათეული წლის წინ. ჩვეულებრივი ტელეფონი არ იყო ყველა სახლში და ისინი საერთოდ არ ოცნებობდნენ მობილურზე. რა თქმა უნდა, თქვენ იტყვით, რომ ცხოვრების რიტმი შეიცვალა და არ ღირს წარსულისა და აწმყოს შედარება. მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება: არავინ დაიღუპა სასარგებლო გაჯეტის გარეშე, ისევე როგორც თქვენ არ მოკვდებით, თუ თქვენ იპოვით ძალას და გამორთეთ ტელეფონი მაინც შაბათს ან კვირას. თქვენ წარმოდგენა არ გაქვთ რამდენად თავისუფლად იგრძნობთ თავს ამ დღეებში.

2. თუ თქვენ დარჩეთ ფიჭური კავშირის გარეშე მთელი დღის განმავლობაში - ეს ჯერ არ არის თქვენზე, შემდეგ დაიწყეთ დღეში ნახევარი საათით, შემდეგ კი დაამატეთ რამდენიმე წუთი. უბრალოდ დააჭირეთ ღილაკს, რომ გამორთოთ გაჯეტი და დაიწყოთ თქვენი საქმე. დრო ძალიან სწრაფად გაფრინდება, მით უმეტეს, თუ თქვენ მუდმივად არ უყურებთ თქვენს საათს და არ დაჰიპნოზებთ თქვენს ტელეფონს. ასეთი ვარჯიში გაადვილებს გადარჩენას ფორსმაჟორულ სიტუაციებში, როდესაც სმარტფონის ბატარეა აფეთქდება იქ, სადაც მისი დატენვა არანაირად შეუძლებელია.

წადი შვებულებაში, სადაც ფიჭური კავშირის პრობლემაა - ანუ ეს ასე არ არის.

3. წადით შვებულებაში, სადაც ფიჭური კავშირის პრობლემაა - ანუ ეს ასე არ არის. ეს შეიძლება იყოს ბებიის სახლი სოფელში, მთებში, ტყეში, ან თუნდაც უცხოურ კურორტზე, სადაც სპეციალური სერვისების დაუკავშირებლად, შეგიძლიათ დიდი მინუსებისკენ მიხვიდეთ. მიეჩვიეთ იმ ფაქტს, რომ ტელეფონი ყოველთვის ხელთ არის, მაგრამ ის არსებითად უსარგებლოა.

4. სოციალურ ქსელებში შეგიძლიათ წააწყდეთ ინფორმაციას თამაშის შესახებ, რომელსაც შემქმნელები გვთავაზობენ მეგობრებთან ერთად თამაშს: მიდიხართ კაფეში, დადეთ თქვენი აპარატები მაგიდაზე ერთ გროვად და არ შეეხოთ მათ შეკრებების ბოლომდე რა ვინც სადილის დროს ტელეფონს პირველად იჭერს, იხდის ყველას. უფრო მეტიც, შემომავალი ზარი ასევე არ არის საბაბი. სცადეთ, ეს შესანიშნავია ნომოფობიით დაავადებული ადამიანების ნებისყოფის გასაუმჯობესებლად.