ლაშქრობა ინსულტის პრევენციის ეფექტური მეთოდია

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

რამდენად ხშირად ვარჯიშობთ გარეთ? კითხვა საკმაოდ სერიოზულია, განსაკუთრებით ქალებისთვის. ამერიკელი კარდიოლოგები ირწმუნებიან, რომ სიარულს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ინსულტის რისკი. და თუ სიარულისას საკმარისად სწრაფად დადიხართ, ეფექტი მხოლოდ გაიზრდება.

ამერიკის გულის ასოციაციამ წარმოადგინა კვლევის შედეგები, რომელშიც მეცნიერებმა შეისწავლეს, თუ როგორ ამცირებს სიარული ჰემორაგიული ან იშემიური ინსულტის ალბათობას. საერთო ჯამში, მკვლევარებმა შეაგროვეს მონაცემები ჯანდაცვის სექტორში მომუშავე 39,315 ამერიკელ ქალზე. მათი საშუალო ასაკი იყო 54 წელი და უმრავლესობა აღმოჩნდა თეთრკანიანი.

ზოგადად, ფიზიკური აქტივობა ამცირებს ინსულტის რისკს 25-30%-ით, ამბობენ ექიმები. კარდიოლოგთა აზრით, ზრდასრული უნდა იყოს ზომიერად დატვირთული კვირაში მინიმუმ 150 წუთის განმავლობაში, ან მინიმუმ 75 წუთი დახარჯოს ენერგიულ მუშაობაზე.

ყოველ ორ -სამ წელიწადში ერთხელ ქალები იტყობინებოდნენ, თუ რამდენად ხშირად გასულ წელს დადიოდნენ, გარბოდნენ, დადიოდნენ ველოსიპედით, აქტიურად ცეკვავდნენ, თამაშობდნენ ჩოგბურთს, ატარებდნენ დროს სავარჯიშო მანქანებზე, აკეთებდნენ აერობიკას, იოგას - ყველა სახის ფიზიკური აქტივობა იყო გათვალისწინებული, გარდა დიასახლისისა და პროფესიული საქმიანობისა. კვლევის მონაწილეებმა ასევე განაცხადეს, თუ რა ტემპით დადიან ისინი ჩვეულებრივ: სიარული (2 კილომეტრამდე საათში, ან 3.2 კმ / სთ -მდე), ნორმალური (4.8 კმ / სთ -მდე), სწრაფი (6.4 კმ / სთ -მდე) ან სუპერ ჩქარი (6,4 კმ / სთ -ზე მეტი).

კვლევის 11, 9 წლის განმავლობაში, 579 ქალს ჰქონდა ინსულტი, აქედან 473 იშემიური, 102 ჰემორაგიული და ოთხი უცნობი ტიპის, იუწყება Infox.ru.

აღმოჩნდა, რომ თუ კვირაში მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში დადიხართ, მაშინ ნებისმიერი ტიპის ინსულტის ალბათობა მცირდება 30%-ით. და თუ ნაბიჯის სიჩქარე არ არის არანაკლებ 4.8 კმ / სთ, მაშინ იშემიური ან ჰემორაგიული ინსულტი ხდება 37% -ით უფრო იშვიათად.