6 მოულოდნელი განსხვავება ბუებსა და ლარნაკებს შორის

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ძილის დროსა და ხანგრძლივობას ბევრი რამის თქმა შეუძლია როგორც ლარქებზე, ასევე ბუებზე.

სასურველი საქმიანობა დილით ან საღამოს საათებში განისაზღვრება ქრონოტიპით. ლარქები ადრე იძინებენ და ადრე იღვიძებენ, მათი პიკი დღის დასაწყისში ხდება. ბუები, პირიქით, ამჯობინებენ დასაძინებლად წასვლას და მოგვიანებით ადგომას. ჩვეულებრივ, ასეთი ადამიანები ცოცხლდებიან შუადღესთან ახლოს.

თქვენსმა ქრონოტიპმა შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თქვენს ცხოვრებაზე, მათ შორის თქვენს პიროვნებაზე, ცხოვრების წესზე და ჯანმრთელობაზეც კი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ადამიანებს აქვთ ინდივიდუალური განსხვავებები, ამიტომ ქცევის ნიმუშების მონაცემები ძალიან განზოგადებულია. თქვენი ქრონოტიპის ყველა მახასიათებელი არ ემთხვევა თქვენ. და მაინც, მოდით გავარკვიოთ რას ამბობს ჩვენი ძილის გრაფიკი ჩვენზე და გამოვიყენოთ ის ჩვენს სასარგებლოდ.

123RF / ანასტასია ნელენი

1. სამედიცინო მაჩვენებლები

ლარქებს აქვთ უფრო ნელი გულისცემა, დაბალი წონა და 50% -ით ნაკლები აპნოე ვიდრე ბუები. ბუებს, მეორეს მხრივ, აქვთ დაბალი ქოლესტერინის დონე, უფრო ხშირად ხვრინავთ და აჩვენებენ კორტიზოლის უფრო მაღალ დონეს, სტრესის ჰორმონს. ბუები უფრო შფოთიანები და დეპრესიულები არიან, უფრო მეტად განიცდიან ყურადღების დეფიციტის დარღვევას, მოიხმარენ მეტ კოფეინს და ალკოჰოლს და უფრო მეტად აქვთ დამოკიდებულება. ლარქები უკეთესად უძლებენ სტრესს და უფრო კმაყოფილნი არიან ცხოვრებით ხელოვნური სტიმულატორებზე დამოკიდებულების გარეშე. ბუები, მეორეს მხრივ, უკეთ არიან კონცენტრირებული დღის განმავლობაში, ხოლო ლარვები შუადღისას უფრო მეტად იქცევიან ყურადღების ცენტრში.

2. კვების ჩვევები

ლარქები მიირთმევენ საუზმეს ადრე გაღვიძების შემდეგ, ვიდრე ბუები, რომლებსაც უყვართ გვიან ვახშამი. საღამოს 8 საათის შემდეგ, ბუები ორჯერ მეტ კალორიას მოიხმარენ, ვიდრე ლარნაკი, თუმცა, ეს კვება არ იძლევა სრულყოფილების შეგრძნებას, რადგან ჰორმონ ლეპტინის დაბალი დონე ამცირებს საკვებით კმაყოფილების გრძნობას. შედეგად, ბუები ხშირად ჭამენ, რაც იწვევს სიმსუქნეს და წონის პრობლემებს.

123RF / olegdudko

გარდა ამისა, ბუები გვიან იღვიძებენ, მაგრამ მაინც უწევთ ადრე ადგომა სამუშაოდ, ამიტომ ისინი ხშირად განიცდიან ძილის ნაკლებობას. ძილის ნაკლებობა იწვევს ლეპტინისა და გრელინის დისბალანსს, ჰორმონებს, რომლებიც არეგულირებენ მადას. ეს იწვევს ნახშირწყლებითა და შაქრით მდიდარი საკვების გადაჭარბებულ ჭამას.

3. პიროვნების თვისებები

ლარქები უკეთესად აკეთებენ გეგმებს და იცავენ მათ. ამ ტიპის ადამიანები ნაკლებად არიან დეპრესიაში და ნაკლებად იქცევიან ყურადღების მიღმა. ლარქებს აქვთ უკეთესი თვითკონტროლი და შეუძლიათ სიამოვნების გადადება.

მეორეს მხრივ, ბუები, როგორც წესი, გართობის მოყვარულები არიან, ისინი უფრო იმპულსურები და სარისკოები არიან. ბუები, როგორც წესი, უფრო კრეატიულები არიან. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბუებს უფრო მეტი აქვთ საუკეთესო შემეცნებითი უნარი, მაგრამ ყველაზე ცუდი აკადემიური მიღწევა. ლარკები, მეორეს მხრივ, კარგად ასრულებენ სკოლას ღარიბი შემეცნებითი შესაძლებლობებით.

123RF / კეტი იულეტი

4. კარიერის გეგმები

ლარქები უფრო ტრადიციული ცხოვრების წესისკენ არიან მიდრეკილნი, ხოლო ბუები უფრო ხშირად ცხოვრობენ ბოჰემის მსგავსად.

თანამედროვე ბიზნეს სამყარო უფრო მეტად მიდრეკილია ლარნაკებისაკენ. როდესაც ბუები მუშაობენ ტიპიურ ფირმაში, სადაც ადრეული დაგეგმვა და შეხვედრები წესია, პროდუქტიულობა და სამუშაო ურთიერთობები შეიძლება დაზარალდეს. ეს იწვევს დაბალი თვითშეფასების ფორმირებას და ცხოვრების უკმაყოფილებას.

საპირისპირო ასევე მართალია, როდესაც ადრეული აღდგომა ცდილობს მოერგოს სარისკო, ღამის ცხოვრების წესს, ის განიცდის დაღლილობას და ცუდი აზროვნებას - იგივე გავლენას მოახდენს თვითშეფასებაზე და ზოგად უკმაყოფილებაზე.

5. დნმ

კვლევა ჯერ კიდევ მიმდინარეობს, მაგრამ ზოგიერთი შედეგი აჩვენებს, რომ ქრონოტიპი დნმ -ზეა დამოკიდებული. Period3 გენი, ანუ PER3, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ქრონოტიპის წარმოქმნაში. PER3 გენი შეიძლება განმეორდეს ოთხჯერ ან ხუთჯერ. ყველა გენი დაწყვილებულია, X და Y ქრომოსომების გარდა. ადამიანების დაახლოებით 10% -ს აქვს ორი კომპლექტი 5 გამეორებით PER3 (5/5), რაც იწვევს სწრაფვას ადრეული ცხოვრების წესისკენ.ადამიანების დაახლოებით 50% -ს აქვს ორი კომპლექტი 4 გამეორება PER3 გენი (4/4), რომელიც განსაზღვრავს "ბუ" ქრონოტიპს. დანარჩენი 60% შერეული ტიპისაა.

123RF / ktsdesign

6. ცვლილებები ბიორითმებში

მიუხედავად იმისა, რომ დილით ან საღამოს მუშაობისადმი უპირატესობა გენეტიკურად თანდაყოლილია, სიტუაცია სულაც არ არის ასე მარტივი. თქვენი ყოველდღიური ბიორითმები - თქვენი ბიოლოგიური საათი - განსაზღვრავს თქვენს საქმიანობას მთელი დღის განმავლობაში და იცვლება მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში. ბავშვები ჩვეულებრივ ადრე დგებიან. მოზარდობის დაწყებისთანავე ადამიანები იწყებენ დასაძინებლად წასვლას და მოგვიანებით ადგომას. ეს შეღავათები შეიძლება შენარჩუნდეს საშუალო ასაკამდე, ან შეიძლება შეიცვალოს. ყველაზე "ბუ" ასაკი მოდის 20-21 წლამდე მამაკაცებისთვის და 19-20 წელი ქალებისთვის. ასაკის მატებასთან ერთად და სასქესო ჰორმონების დონე მცირდება, ადამიანები უფრო მეტად ემსგავსებიან ლარქებს.