როგორ დავიცვათ თავი გულის შეტევისგან

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

შვედი მეცნიერები ირწმუნებიან, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესი ამცირებს ქალებში გულის შეტევის რისკს. სინამდვილეში, ეს განცხადება ახალი არ არის, მაგრამ მკვლევართა ციფრები შთამბეჭდავია: სპორტი და სწორი კვება ამცირებს გულის შეტევის ალბათობას 57%-ით, ე.ი. ნახევარზე მეტი.

იმ მნიშვნელოვან ფაქტორებს შორის, რომლებიც ამცირებენ გულის შეტევის რისკს, კაროლინსკის სამედიცინო ინსტიტუტის მკვლევარები ასახელებენ დიეტას, რომელშიც უნდა იყოს ბოსტნეული, თევზი და ლობიო. ამიტომ, შვედი ექიმები გვირჩევენ ჩვეულებრივ კერძებს დაამატოთ ორი ხილი და ბოსტნეულის ოთხი პორცია დღეში. მომსახურებით, მაგალითად, 100 გრ მწვანე ბარდა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ნახევარი ჭიქა ღვინო ამ ყოველდღიურ დიეტას. სათანადო კვება უნდა იყოს შერწყმული აქტიურ ცხოვრების წესთან. რეკომენდებულია ყოველდღიური გასეირნება 45 წუთის განმავლობაში. კვირაში ერთხელ, მეცნიერები ამბობენ, რომ მინიმუმ ერთი საათი შეიძლება დაეთმოს სპორტს.

შვედი ექიმების აზრით, ქალები იღუპებიან პირველ რიგში გულის პრობლემების გამო, ისინი ათჯერ უფრო ხშირად გვხვდება ვიდრე ძუძუს კიბო. ამ უკანასკნელ უბედურებას განიცდის ევროპაში ქალების სამი პროცენტი. ქალების 23 პროცენტს გულის შეტევა აქვს, 18 პროცენტს ინსულტი აქვს. მამაკაცები, შესაბამისად - 20 პროცენტი და 11 პროცენტი.

მარტოხელა ადამიანებში გულის დაავადებების განვითარების რისკი თანმიმდევრულად იზრდება 23%-ით.

მანამდე ბრიტანელმა ექიმებმა განაცხადეს, რომ ისინი, ვინც ცუდ ურთიერთობაში იყვნენ თავიანთ პარტნიორებთან და საყვარელ ადამიანებთან, 1.34 -ჯერ განიცდიან გულის დაავადებებს, ყელის ტკივილის ან გულმკერდის ტკივილის სხვადასხვა ფორმებს, ვიდრე მათ, ვინც მადლობელი იყო მათი პარტნიორებისთვის საკუთარი პრობლემების შემსუბუქებისათვის. კერძოდ, დაქორწინებულ ქალებს სამჯერ ნაკლები აქვთ გულის შეტევა, ვიდრე მარტოხელა ქალებს, მაგრამ განქორწინებულ ქალებსა და ქვრივებში გულის შეტევის რისკი იზრდება 30-40%-ით.