ჩემი ბრძოლა, ან როგორ დავკარგე წონა

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

მაშინვე ვიტყვი - მე არასოდეს ვყოფილვარ ძალიან მსუქანი, გამვლელებმა თითი არ დამიქნია და ბავშვები საშინლად უკან არ გადახტნენ.მაგრამ მე ყოველთვის ვოცნებობდი გამხდარიყო - მქონოდა ბრტყელი მუცელი, გამხდარი წელის, გამხდარი ფეხები. მინდოდა ჩემი და სხვების სიამოვნება. როგორც შენ გინდა, ის, და ჩვენ ყველა. ზოგს უყვარს საკუთარი თავი, სხეულის ზომის მიუხედავად, ზოგი კი მთელი ცხოვრება ებრძვის მათ ნაკლოვანებებს. მეც ვიბრძოდი …

ცხოვრება ბრძოლის წინ

12 წლამდე მე მშვიდად ვცხოვრობდი და არც ვფიქრობდი ჩემს ზომებზე. დიახ, ჩემს მშობლებს ხშირად ეუბნებოდნენ ნაცნობები:"

მმმ, მშვენიერი დრო იყო!..

განმანათლებლობა

ბიჭები მაინტერესებდა, როგორც ჩანს, დაბადებიდან. მაგრამ ფიქრები სიყვარულზე ჩემს ბავშვურ თავში გაჩნდა მეხუთე კლასში სწავლის დროს. ის ისეთი მხიარული, მამაცი, კეთილი იყო. მე დავხატე ის რვეულის ქაღალდზე, მორიდებულად გავხედე გვერდით მთელ მსოფლიოში ყველაზე ტკბილ პროფილს მომდევნო მაგიდასთან. დასვენების დროს ის სხვა ბიჭებთან ერთად გადიოდა საკლასო ოთახში და თამაშობდა "ბაკილიუსს": ერთი კედლიდან კედელი მიფრინავდა და ცარცით შხაპუნებდა მათ, ვინც მათ მაგიდასთან იჯდა. აღფრთოვანებული ვარ ჩემი გმირით. აქ მან კვლავ აიღო ხალიჩა, ახლა მან შეხედა ჩემს ზურგს უკან მდგარ ბიჭს, ახლა - გამჭოლი - ჩემკენ (გული ამიჩუყდა!), და უცებ: "მსუქანი, დაიხარე!" ვისთვის არის ის?! ჩემთვის ?!

სახლში, აბაზანის დიდი სარკის წინ მდგარი, პირველად კრიტიკულად შევხედე ჩემს თავს თავიდან ფეხებამდე. და მე გადავწყვიტე, რომ მე ნამდვილად მსუქანი ვიყავი. მაგრამ რა ვქნა ჩემს ამ გადაწყვეტილებას - არ ვიცოდი. და მან განაგრძო ცხოვრება ისე, როგორც ადრე.

წახალისების გამოჩენა

14 წლის ასაკში, 165 სმ სიმაღლით, მე ვიწონი 65 კგ, რაც, ძველი საბჭოთა ანატომიის სახელმძღვანელოების ნორმების თანახმად, საშუალო საბჭოთა ქალისთვის საკმაოდ მისაღებია. მაგრამ სრულიად განსხვავებული დრო დადგა, გარდა ამისა, მე არ ვიყავი ქალი, არამედ უბრალოდ მოზარდი. ასე რომ ჩემში ზიზღი ნელ -ნელა დაიწყო. ყველაზე მეტად მე მომკლა მრგვალი ლოყები. მე იმდენად ვოცნებობდი, რომ ისინი ოდესმე დაეცემოდნენ (მაშინ მე ჯერ არ ვიცოდი, რომ ბუნების მიერ მიცემული ვაშლის ლოყები არასოდეს ეცემა).

ერთხელ ჩვენ მამასთან ერთად ვისხედით მაგიდასთან და მე თვითონ ვაკეთებდი მესამე სენდვიჩს. მამამ შემომხედა და მითხრა: "იქნებ ეს საკმარისია?" სასწრაფოდ წამოვხტი მაგიდიდან: "უკაცრავად?! მაშინ საერთოდ არ ვჭამ?!"

ასე რომ, მე მივიღე სტიმული. საკუთარი თავის სიძულვილისგან, მსუქნისგან და მშობლების მიუხედავად 14 წლის ასაკში დავიწყე წონის დაკლება.

არასწორი, მაგრამ ეფექტური

არავის ვურჩევ გამეორებას. მაგრამ მე ნამდვილად დავკარგე წონა. რამდენიმე თვეში 15 კილოგრამით. დილით ვჭამე ფუნთუშა კარაქით და ჩაით და არაფერი მიჭამია დილამდე. და ასე ყოველდღე. მუდმივი შიმშილი. საშინელი ნერვიულობა. ცოტაოდენი - ცრემლებად. მშობლებთან - უწყვეტი ომი. ეს იყო ერთ -ერთი ყველაზე უსიამოვნო პერიოდი ჩემს ცხოვრებაში. გამხდარზე გადასვლა იმდენად სწრაფად მოხდა, რომ მე გონებრივი რეორგანიზაციის დროც კი არ მქონდა და ვაგრძელებდი თავს მსუქნად. ერთხელ ჟურნალში წავიკითხე სტატია კლინიკის შესახებ, რომელიც მკურნალობს ქალებს ანორექსიით. როდესაც მათ, ამოწურულნი, თითქმის ჩონჩხებად გადაქცეულნი, სთხოვეს თავიანთი სილუეტის დახატვა, კედელზე მათი ჩრდილის დახატვა, მათ დახატეს მსუქანი უფორმო მონსტრები, გულწრფელად სჯეროდათ, რომ ისინი არიან. მაშინ მეც მათ ვგავდი.

ძნელი შესანახი ვიდრე შეძენა

მას შემდეგ, რაც დაახლოებით ერთი წელი გავატარე ჩემს საყვარელ წონით კატეგორიაში, დავიწყე ნელა, მაგრამ სტაბილურად გამოჯანმრთელება. "სინდი კროუფორდთან ჩამოყალიბება" არ უშველა - ის კიდევ უფრო მშიერი იყო. აფთიაქში შეძენილი ზოგიერთი სასწაულებრივი კაფსულა არც კი ფიქრობდა მადის შემცირებაზე. ჩემმა უნივერსიტეტმა მეგობარმა ოლგამ, რომელიც იწონიდა 45 კილოგრამს 170 სმ სიმაღლით, გამიზიარა დისტროფიის ზღვარზე მყოფი მისი სიგლუვის საიდუმლო: კვირას მე შემიძლია საწოლში ვიწვა ტელევიზორის წინ ლანჩამდე, შემდეგ კი წასვლა სამზარეულო და აღმოაჩინე, რომ საჭმელი არაფერია. მე არ შეწყვეტ მადას რაიმე კანფეტით."

საოცარი! არავითარ შემთხვევაში, არც მწუხარებაში და არც სიხარულში, არ დამავიწყდა ჭამა! და როგორ შეგიძლია! საბოლოოდ, ჩემი წონა 60 კგ -მდე გაიზარდა და მე თითქმის დავრწმუნდი საკუთარ თავში, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ფეხქვეშ გაანადგუროთ ბუნება …

აქცენტების განთავსება

მე არასოდეს დავკარგე წონა არც ბედნიერი და არც უბედური სიყვარულისგან. და აქ … საკვები რაღაც მეორეხარისხოვანი გახდა, მხოლოდ სიცოცხლის მთავარი მოვლენების დამხმარე ძალა. მოხდა აქცენტების გადაკეთება: რა ლეღვის საჭმელია, თუ 3 თვეში ქორწილი გვაქვს! ახლა აღარ მახსოვს რა და რამდენს ვჭამდი იმ დღეებში. ალბათ, სწორედ მაშინ შეეგუა ჩემი სხეული ცხოვრებას არა ჭამის, არამედ ცხოვრებისათვის.

ახლა, ქორწილიდან წელიწადნახევრის შემდეგ, მე ვიწონი 52 კილოგრამს და მიმაჩნია, რომ ეს წონა ოპტიმალურია ჩემი სახისთვის. აქცენტების სწორი განთავსება ჯერ კიდევ ძალაშია - საკვებზე ფიქრები უკანა პლანზე გადავიდა, წინა პლანზე არის ოჯახი და სამსახური. მე არ ვიცავ დიეტებს, არ ვამბობ უარს ტკბილ, სახამებელ საკვებზე, ცხარე საკვებზე. ჩემთან ძველი ჩვევებიდან დარჩა ნებისმიერი კერძის კალორიული შემცველობის უტყუარი განმარტება და აბაზანის სასწორებთან ძლიერი მეგობრობა-სიძულვილი.

ნება მომეცი მივცე რამდენიმე რჩევა მათთვის, ვინც ამჟამად ჰარმონიისთვის იბრძვის.

ისინი თავს არ იჩენენ მეცნიერულად, ზოგი მათგანი შეიძლება საზიანოც კი ჩანდეს. Მაგრამ მაინც…

1. ჭამე ყველაფერი. მაგრამ ნელ -ნელა. შოკოლადი სასარგებლოა, ნახშირწყლები ფქვილის პროდუქტებშიც სასარგებლოა. ნუ იდარდებთ ხორცის გარეშე დიეტებზე, თუ არ ხართ ვეგეტარიანელი რელიგიური ან ეთიკური მიზეზების გამო.

2. გადაყარეთ პურის ნაჭერი, რომელიც წვნიანის თასის გვერდითაა, ფაფის ფირფიტის გვერდით, ხორცის გვერდით. რატომ გჭირდებათ ეს ნაჭერი? ეს არ აუმჯობესებს კერძის გემოს, მაგრამ ამატებს კალორიებს. მიეჩვიე მის გარეშე ჭამას!

3. როდესაც სამსახურიდან ან სკოლიდან მოდიხართ, თქვენი პირველი სურვილია იკვებოთ სავსე, ხანდახან საკვების გაცხელების გარეშეც, ზოგჯერ კი პირდაპირ ტაფაზე? თუ ასეა, ეცადე შენი მუცელი მოატყუო. იყიდეთ ისეთი რამ, რაც არ არის პატარა, მაგრამ დაბალკალორიულია სახლისკენ მიმავალ გზაზე, მაგალითად კრაბის ჩხირების შეკვრა. სანამ ვახშამი ათბობს, ჩხირები გაყინავს თქვენს მომჭამელ ჭიას.

4. თუ გადაჭარბებულად იკვებებით მეგობრის დაბადების დღეზე ან სადმე სხვაგან - ნუ იტანჯებით, ნუ დალევთ ტონა საფაღარათო საშუალებებს და პირში არ ჩადოთ ორი თითი. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ მიიღეთ ნამდვილი სიამოვნება საკვებისგან და შემდეგ რატომ გააფუჭეთ ყველაფერი? ეცადეთ მეორე დღეს არაფერი ჭამოთ, მაგრამ უნდა დალიოთ წყალი, კეფირი, მინერალური წყალი!

5. ნუ შიმშილობთ თავს ზედიზედ რამდენიმე დღის განმავლობაში. ჩემმა ერთმა მეგობარმა არაფერი ჭამა 15 (!) დღის განმავლობაში. მან მკვეთრად დაკარგა წონა, მაგრამ 2 თვის შემდეგ მან დაიბრუნა ყველაფერი, რაც დაკარგა, დამატებით კიდევ 3 კილოგრამი. გარდა ამისა, მან მოიპოვა გასტრიტი.

6. საღამოს ექვსის შემდეგ ჭამა არ არის ძალიან ეფექტური გზა წონის დასაკლებად! Დამიჯერე!

7. დაითვალეთ თქვენი კალორია. თუ თქვენ დღეში „ჭამთ“1500 კილოკალორიაზე ნაკლებს, აუცილებლად დაიკლებთ წონაში. ასაკთან ერთად, ეს "ბარი" მცირდება 1000 კკალამდე.

8. დალიეთ ვიტამინები, განსაკუთრებით თუ გადაწყვეტთ წონის დაკლებას ზამთარში ან გაზაფხულზე. რატომ გჭირდებათ ქერტლი, მყიფე ფრჩხილები, თმა, კბილები?..

9. ნება მიეცით თაგვი თქვენს მაცივარში და არ იპოვოთ რაიმე სარგებლის მომტანი. იდეალური ვარიანტია შეიძინოთ ზუსტად იმდენი საკვები სახლისკენ, რამდენსაც აპირებთ სადილად და საუზმეზე. მაშინ არ იქნება ცდუნება ღამით ძეხვის ან ტორტის მაცივარში გასეირნება.

10. როდესაც ეს სრულიად აუტანელი ხდება ამ წყეული წონის დაკარგვისგან - მოაწყვეთ საკუთარი თავი მცირე დღესასწაული. შეიძინეთ 100 გრამი უგემრიელესი შოკოლადები წონის მიხედვით და მიირთვით ყველა სიამოვნებით. ისიამოვნეთ სინანულის გარეშე! უბრალოდ არ ჭამო მოგვიანებით.

11. დაარტყით ვინმეს თქვენი ოჯახიდან, რომ ერთად დაიკლოთ წონაში. თქვენ გააკონტროლებთ და ზნეობრივად დაუჭერთ მხარს ერთმანეთს. დიახ, და ერთად უფრო სასიამოვნოა წონის დაკლება!

დარჩენილი 1000 და ერთი რჩევა სიამოვნებით მოგცემთ დიეტოლოგებს, შეყვარებულებს, დედას, დედის მეგობრებს. ხილი, ბოსტნეული, თევზი, ბრინჯი, დიეტა სისხლით, სამკურნალო მარხვა, "წონის დაკლება ძვირია, მაგრამ ეფექტური" … გააკეთე შენი არჩევანი! გახდი ის ვინც გინდა რომ იყო, მაგრამ ისწავლე გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ.