Სარჩევი:

რატომ ხდება მუხლის ტკივილი სირბილის დროს
რატომ ხდება მუხლის ტკივილი სირბილის დროს

ვიდეო: რატომ ხდება მუხლის ტკივილი სირბილის დროს

ვიდეო: რატომ ხდება მუხლის ტკივილი სირბილის დროს
ვიდეო: ტკივილი მუხლის სახსარში/ 8 ნოემბერი/ 2016 (სრული ვერსია) 2024, მარტი
Anonim

გატაცებულ მორბენალებს სირბილის შემდეგ აქვთ მუხლი, ხოლო სირბილისას ჩნდება ჭრის, დამჭრელი ტიპის უსიამოვნო შეგრძნებები. ტკივილის ფოკუსი შეიძლება ლოკალიზებული იყოს შიგნიდან, მუხლის ქვეშ ან ფეხის გარედან.

Image
Image

მუხლის ტკივილი გამოწვეულია ტრავმის დაზიანებით არასათანადო სირბილის ტექნიკის გამო. სერიოზული მიზეზი არის ბრტყელი ფეხები, კუნთების დაძაბულობა. მუხლის ნებისმიერი არაბუნებრივი მოძრაობა, დათბობის ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი მუხლის ქვეშ, მუხლის წინ ტერფის სახსრამდე.

გაშვებისას მუხლის ტკივილის მიზეზები

Image
Image

ტკივილის საერთო მიზეზები:

  • სახსრების არასათანადო მოძრაობები;
  • ბრტყელი ფეხები;
  • არასწორი ფეხსაცმელი;
  • გაშვება გათბობის გარეშე.
Image
Image

თუ გამოვრიცხავთ ობიექტურ მიზეზებს - არათანაბარ კვალს, სტრესისთვის მზადყოფნის ნაკლებობას, მაშინ იქნება მიზეზები, რომლებიც მოითხოვს ექიმის ჩარევას.

ართრიტი ყველაზე ხშირად ვითარდება. თავდაპირველად, იგი ვლინდება უმნიშვნელო ტკივილით მუხლის მოხრისას, ფეხის დაბუჟება. გარდა ამისა, ართრიტი ხდება სერიოზული ფორმა, დაზიანებულია სახსრების ლიგატები, ჩნდება ძლიერი ტკივილი და იკარგება მოძრაობის უნარი.

განსაკუთრებით რთული და ძნელია აღიარონ თუნდაც გამოცდილი ექიმები, როგორც მუხლის ტკივილის მიზეზი არის iliotibial tract სინდრომი. სუპრაკონდილარული ძვლის წინააღმდეგ ხახუნის დროს მისი ქსოვილების დაზიანების გამო, ადამიანის მოძრაობები ირღვევა. ტკივილი ლატერალურად ვრცელდება ფეხის მთელ სიგრძეზე, მუხლის ქვემოთ.

ბუნებრივია, ასეთი ხახუნი ხდება ყველა ადამიანში, ამიტომ მნიშვნელოვანია ფეხებზე დატვირთვების სწორად განაწილება. ასეთი დაავადების შემთხვევაში ექიმს უჭირს განსაზღვროს როგორ მოექცეს პაციენტს, რათა რაც შეიძლება მალე გათავისუფლდეს ძლიერი ტკივილისგან.

ძირითადი მითითებების შეუსრულებლობა

არსებობს სპეციალური რეკომენდაციები დამოუკიდებელი ყოველდღიური გაშვების ორგანიზებისთვის. ისინი საჭიროებენ ფეხის სწორი მოძრაობის პირობებს. რატომ გტკივათ ფეხები სირბილისას - იქნებ ძირითადი წესების დაუცველობის გამო?

Image
Image

აუცილებელია ჯვრის წარმატებული მარშრუტის პოვნა, ისე რომ ყველგან იყოს ერთიანი საფარის საფარი ან კარგად გაკვალული ჭუჭყიანი ბილიკი. იდეალური ვარიანტია სტადიონი სარბენი ბილიკების სპეციალური საფარით. ამ მდგომარეობის გარეშე, რბენა თავად, როგორც ასეთი, კარგავს ფიზიოლოგიურ მნიშვნელობას.

სირბილის ტექნიკის დარღვევა. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი სიარული, ფეხის საკუთარი პოზიცია, რის გამოც ფეხების მოძრაობები ემატება სირბილის დროს. პირველ რიგში, თქვენ უნდა იმუშაოთ ტრენერთან, ტრენაჟორებთან, რომლებიც უზრუნველყოფენ ფეხების სწორ პოზიციონირებას, შემდეგ კი გადადით თავისუფალ სირბილზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ადამიანი ელოდება ფეხის ევერსიას, რასაც მოჰყვება მუხლის სტრუქტურების გადაადგილება, დისლოკაცია, სუბლუქსაციები.

ვარჯიშის დაწყებამდე გათბობის ნაკლებობა

ყველა სპორტული აქტივობა იწყება გათბობით. სანამ დაიწყებთ სირბილს, თქვენ უნდა გაათბოთ კუნთები, მოამზადოთ ისინი დატვირთვისთვის. დათბობის ნაკლებობის გამო, ტკივილი ხდება გაშვებისას, დისკომფორტი ჩნდება მთელი ფეხის მოძრაობებში. გათბობის ვარჯიშები ხელს უწყობს ბირთვის სწორად შენარჩუნებას სირბილისას, ისე რომ მოხდეს თანაბარი განაწილება დატვირთვა ორივე მუხლზე.

Image
Image

დათბობის ნაკლებობა არღვევს სახსრის ფუნქციონირებას, რომელიც საბოლოოდ რთულ პათოლოგიაში გადაიზრდება. თავდაპირველად, მცირე ტკივილები იქნება მუხლის სახსარში, ეს იქნება "გამოღვიძების ზარი", რომ დროა ვეძებოთ ტკივილის მიზეზი: ან ეს არის სირბილის ტექნიკა, ან ძველი სპორტული ფეხსაცმელი.

სირბილის არასწორი ტექნიკა

დამწყებ მორბენალებს უჭირთ დაუყოვნებლივ სწორად გადაადგილება. მათ შეუძლიათ არასწორად დაიჭირონ სხეული, გაიარონ დარტყმა ქუსლით. ამავე დროს, სირბილი აჩენს ტკივილს მუხლებში, რადგან არ არსებობს დარტყმის შეწოვა, სახსრების ქსოვილები არასაჭიროდ იკუმშება.

Image
Image

გაშვების ტექნიკის ძირითადი წესებია:

  • შეუფერხებლად ირბინეთ, ფეხი ნაზად დადეთ, ტრასის ზედაპირზე დარტყმის გარეშე;
  • შეინარჩუნეთ სხეული პირდაპირ იმისათვის, რომ თანაბრად გადაანაწილოთ დატვირთვა ორივე მუხლზე;
  • შეინარჩუნეთ ქუსლი და თითი პარალელურად, ორივე ფეხი ერთმანეთთან მიმართებაში;
  • გაიქეცი, აირჩიე საშუალო ნაბიჯის სიგრძე, რომელიც ოპტიმალურია თქვენთვის;
  • შეინახეთ თავი პირდაპირ.

თქვენ უნდა დაიწყოთ სირბილი რამდენიმე წუთიანი სიარულით, შეძლოთ სუნთქვის გაკონტროლება.

Image
Image

ამისათვის გჭირდებათ:

  • ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით;
  • ღრმად სუნთქვა, მუცელი;
  • ცივ სეზონში, ამოისუნთქეთ ცხვირით.

სწორი პოზა:

არ დაიხრჩო ან დაიხარო უკან;

  • მოხარეთ თქვენი ხელები იდაყვებში;
  • შეინარჩუნეთ სხეულის ზედა ნაწილი მოდუნებული, მხოლოდ ფეხები უნდა იყოს დაძაბული.

პოზა და სწორი სუნთქვა შესაძლებელს ხდის რიტმული ხანგრძლივობის დადგენას. თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ მუსიკას ყურსასმენებით, ხშირად მელოდია ხელს უწყობს გარბენის ტემპის დადგენას, მაგრამ მუსიკა არ უნდა იყოს ყურადღების გამახვილება, მით უმეტეს, თუ თქვენ გარბიხართ გზატკეცილზე.

გადაჭარბებული დატვირთვა

დამწყებთათვის უნდა დაიწყოს მოკლე სირბილი საშუალო, ნელი ტემპით. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ როგორ გავაკონტროლოთ პულსი - ის უნდა იყოს 120 დარტყმა / წთ. მოერიდეთ ზედმეტ მუშაობას, მძიმე სუნთქვის ან დაღლილობის პირველი ნიშნისას, გადართეთ მსუბუქ სირბილზე, შემდეგ კი ნაბიჯზე.

Image
Image

ზედმეტი ვარჯიში საზიანოა დამწყები სპორტსმენებისთვის. ეს იწვევს დაღლილობას, ტკივილს მუხლის სახსარში გაშვებისას. შედეგად - ემოციური უკმაყოფილება, ადამიანს არ აქვს პოზიტიური დამოკიდებულება ვარჯიშის გასაგრძელებლად.

უფრო ხშირად დამწყები არიან დაშავებულები, რომლებმაც საკუთარ თავს გადაჭარბებული დატვირთვა მისცეს. თქვენ უნდა დაისახოთ რეალისტური მიზნები საკუთარი თავისთვის, თუმცა გსურთ იყოთ თანასწორი ვინმეს ძლიერ და სწრაფ. თქვენ რეალისტურად უნდა შეაფასოთ თქვენი ფიზიკური მომზადება, ვარჯიშის გამოცდილება. რა უნდა გააკეთოს, თუ ფეხები გტკივა გაშვების შემდეგ, - უპასუხებს თერაპევტი, ნევროლოგი, რომელსაც დროულად უნდა მიმართოს.

არასწორად მორგებული ფეხსაცმელი

ვარჯიში მოითხოვს სპეციალურ ფეხსაცმელს. მათი მიზანია დაიცვას სახსრებისა და ხერხემლის სტრუქტურები. სირბილი თავის სპეციფიკურ დატვირთვას აძლევს ფეხსაცმელს. სწორ ფეხსაცმელს აქვს საკუთარი მახასიათებლები, როგორც ფოტოში.

Image
Image

"სწორი" ფეხსაცმლის ნიშნები:

  1. ამორტიზაცია. ეს ადგილები ჩვეულებრივ აღინიშნება სპეციალური ხატებით.
  2. ზედა და გარე ნაწილი დამზადებულია რბილი მასალისგან.
  3. რეზინის დამცავი ჩანართების არსებობა ძირზე.
  4. სუნთქვის მასალისგან ფეხსაცმლის დამზადება.
  5. ქუსლზე არის ხისტი ჩანართი.
  6. უფასო დამოკიდებული.
  7. მოსახსნელი შიდა საფარი.
  8. ფეხსაცმელი ჩამორჩენის გარეშე.
  9. მსუბუქი ფეხსაცმელი.

არსებობს განსხვავება sneakers შორის pronation და supination. პრონაცია ახასიათებს ფეხის მდგომარეობას. უკვე აღინიშნა, რომ ფეხების სწორი განლაგება ფეხის პარალელურია. მაგრამ ფეხსაცმლის მოდელები იკერება როგორც პარალელურად, ასევე ჰიპერპრონაციით - ფეხების განსხვავება გარე მხარეებზე და ჰიპოპრონაციით - ფეხების შემობრუნებით შიგნით. ეს ასევე გასათვალისწინებელია ფეხსაცმლის არჩევისას.

Image
Image

და არსებობს ინდივიდუალური შერჩევის პარამეტრები, რომლებიც გამოცდილმა მორბენალებმა უნდა იცოდნენ საკუთარი თავის შესახებ:

  • ფეხის თვისება - ვიწრო ან ფართო;
  • ადამიანის წონა;
  • მორბენლის ტექნიკა, რომელიც ირჩევს გაძლიერებული ბალიშის არსებობას ძირზე ფეხის გასწვრივ;
  • გაშვებული სეზონი;
  • ტრასის დაფარვა ყოველდღიურ მარშრუტზე.

თქვენ უნდა იცოდეთ ეს პროფესიული ფეხსაცმლის შესახებ, ამ პარამეტრების მიხედვით, თქვენ უნდა შეარჩიოთ ფეხსაცმელი სირბილისთვის.

სირბილის ადგილი არასწორია

სწორად შერჩეული ადგილი აკმაყოფილებს უსაფრთხოების მოთხოვნებს, გაშვების ტექნიკას, დამწვარი კალორიების რაოდენობას. ადამიანებს, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ხშირი გაცივებისკენ, ურჩევენ სახლში სირბილს. სპორტული დარბაზი ასევე სასურველია გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც მწვრთნელის ზედამხედველობა სჭირდებათ.

Image
Image

ქუჩაში, განმარტებით, პრაქტიკულად ჯანსაღი ადამიანები გარბიან. მათ შეუძლიათ სირბილი ნებისმიერ ამინდში, ველნესი სირბილის იდეალური ადგილია ბუნება. ტყის ბილიკები, ტყის სარტყლის გასწვრივ მოძრავი გზა, მიტოვებული სანაპირო, ფართო ველები. ყველას არ აქვს ასეთი პირობები. აქედან გამომდინარე, ბევრი ირჩევს რას გვთავაზობს ურბანული პირობები - პარკები, მოედნები, სტადიონებზე გაშვებული ბილიკები.

აქ თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება იმ ბილიკებს, სადაც გსურთ საფეხმავლო მარშრუტის აგება. დაგებული გზები - მხოლოდ უიმედო სიტუაციაში. შემდეგ თქვენ უნდა შეიძინოთ ფეხსაცმელი სქელი, გამძლე ძირებით, უფრო მაღალი ბალიშის მაჩვენებლებით.

Image
Image

ასფალტი არასწორი ადგილია. ასფალტის ზედაპირზე გაშვება იწვევს ხერხემლის პათოლოგიებს, მუხლის სახსრები იტანჯება. თუ არჩეულ გზას ასფალტის მონაკვეთები კვეთს, რეკომენდირებულია ამ ადგილის საფეხურზე სიარული.

ტკივილის სხვა მიზეზები

გაშვებული ტკივილი გამოწვეულია ორი სახის მიზეზით:

  • ავადმყოფობა ან დაზიანება;
  • სისხლის მიმოქცევის დარღვევები და სისხლძარღვთა ტკივილის გაჩენა.

რატომ ჩნდება ტკივილები ყოველთვის ძნელი გასაგებია, რადგან მუხლს აქვს რთული სტრუქტურა, მრავალმხრივი ფუნქციები. თუ თქვენ განიცდით უსიამოვნო ტკივილს, შეშუპებას, ჰიპერემიას მუხლის არეში, უნდა მიმართოთ ექიმს.

Image
Image

გაშვებისას მუხლის ტკივილის მიზეზები:

  • მენისკუსის ტრავმა;
  • patella დისლოკაცია;
  • სახსრების ლიგატების დაზიანება;
  • დაავადებები, რომლებიც ჯერ კიდევ შეიძლება იყოს ლატენტური - ართრიტი, ართროზი, რევმატიზმი, ბურსიტი, სინოვიტი, ტენდინიტი;
  • საჯდომის ნერვის ანთება.

თუ თქვენ გაქვთ სირბილისას დაზიანება, გჭირდებათ ტრავმატოლოგის დახმარება. თუ ტკივილი არ არის დაკავშირებული ტრავმასთან, უნდა წახვიდეთ თერაპევტთან. შემდეგ პაციენტი გაივლის კონსულტაციებს ორთოპედთან, რევმატოლოგთან, ნევროლოგთან. ჩატარდება სრული გამოკვლევა და დაინიშნება მიზნობრივი თერაპია.

მენისკის დაზიანება

მენისკის დაზიანება ეხება მუხლის დახურულ დაზიანებებს. ის იძლევა მწვავე ტკივილს, მუხლის მოძრაობების შეზღუდვას. დაზიანებული მენისკი იწვევს ბლოკირებას, რომელიც აერთიანებს მკვეთრ ტკივილს მოძრაობის სრულ შეზღუდვასთან. კონსერვატიული ან, დაუყოვნებლივ, თუ არსებობს გამოკვლევის ჩვენებები, საჭიროა ქირურგიული ჩარევა.

Image
Image

დაჭიმული ან მოწყვეტილი ლიგატები

მუხლის ლიგატების დაზიანება ხშირია სპორტში და სახლში. ისინი სრული, არასრული, გამოყოფილია დანართის წერტილიდან. ლიგატების დაზიანების ფაქტორები განსაზღვრავს სიმპტომების გამოვლინებას.

ისინი საჭიროებენ დაუყოვნებლივ გამოკვლევას ისე, რომ მკურნალობა მიმართული იყოს ბუნებაში - თერაპიული ან ქირურგიული.

დისლოცირებული patella

სახსრის დაზიანება, რომელსაც თან ახლავს ზედაპირების გადაადგილება მათი მთლიანობის შენარჩუნებისას. მუხლის დისლოკაცია უფრო იშვიათი დიაგნოზია ვიდრე მუხლის სხვა დაზიანებები. ეს განპირობებულია ლიგატების საიმედო დაცვით. ყველაზე ხშირად, დისლოკაცია ხდება სპორტსმენებში. ეს შეიძლება იყოს სრული და არასრული, არსებობს სუბლუქსია. პირველი ხდება ძლიერი დარტყმის შედეგად, რომელიც მოძრაობს სახსარში უკან ან წინ.

Image
Image

უყურადღებო შემობრუნებიდან, სრიალიდან, ხდება არასრული დისლოკაცია, ფეხი შეიძლება ზომიერად დაავადდეს, დიდი ხნით იტიროს, შეშუპდეს და ტკივილის გადაადგილების შემდგომ მცდელობებთან ერთად ტკივილი მნიშვნელოვნად გაიზარდოს. მოითხოვს კიდურის იმობილიზაციას მანამ, სანამ დისლოკაციის სირთულე არ გაირკვევა, შესაძლებელია თაბაშირის ჩამოსხმა. ხშირად გამოიყენება ორთოზის ტარება.

მუხლის სახსრების დაავადებები

სირბილისას მუხლის ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯერ კიდევ ფარული დაავადებები, მაგრამ თუ არ დაიწყებთ მკურნალობას, ისინი გაივლიან ღია კურსს სრული სიმპტომებითა და გამოვლინებებით.

Image
Image

შესაძლო დაავადებები, რომლებიც იწყება უვნებელი მუხლის ტკივილით სირბილისას:

  1. ართრიტი გამოხატულია ტკივილით, შეშუპებით, ჰიპერემიით. მოძრაობის დიაპაზონის დაქვეითება, მუხლის კრუნჩხვები მოძრაობებში.
  2. ართროზი ხდება სახსრის ზედაპირის ხრტილოვანი ქსოვილის დესტრუქციული დაზიანების გამო.
  3. მუხლზე რევმატიზმი ვლინდება შემაერთებელი ქსოვილისა და კოლაგენური ბოჭკოების დაზიანებით. მკურნალობის გარეშე პათოლოგიური პროცესები ძალიან სწრაფად პროგრესირებს და ადამიანი ხდება ინვალიდი.
  4. ბეიკერის კისტა არის ნეოპლაზმა მუხლის ქვეშ. იწვევს დისკომფორტს, სიარულის გაძნელებას.
  5. ბურსიტი - გამოხატულია შეშუპებით, ჰიპერემიით.
  6. სინოვიტი - გროვდება გამონადენი სახსარში.
  7. პერიართრიტი - იძლევა ძლიერ ტკივილს, შეშუპებას.
Image
Image

თითოეული დაავადება განსხვავდება თავისი გამოვლინებითა და მიმდინარეობით, მაგრამ თითოეული მოითხოვს საკუთარი ექიმის მიდგომას და სპეციალური მკურნალობის დანიშვნას მოძრაობების ანესთეზირების მიზნით.

საჯდომის ნერვის ანთება

ხშირად გვხვდება ნევროლოგიაში, საჯდომის ნერვის ჩახშობაში. იძლევა წვის ტკივილს ბარძაყის უკანა ნაწილში, ამავე დროს მუხლი სუსტდება.

კუნთოვანი სისტემის დაავადებები

სირბილისას მუხლის ტკივილს თან ახლავს დარღვევები ხერხემლის სტრუქტურებში.

არსებობს მრავალი პათოლოგია, რომელთაგან ყველაზე გავრცელებულია:

  1. კიფოზი არის მრუდი კეფის წარმოქმნით.
  2. მიოზიტი არის ანთება კუნთებში.
  3. ოსტეომიელიტი არის ძვლის ტვინის ანთება.
  4. ოსტეოქონდროზი - შეცვლილი ძვალი, ხრტილოვანი ქსოვილი.
  5. პერიართრიტი არის მუხლის სახსრის ანთება.
  6. ბრტყელი ფეხები - ფეხის სტრუქტურის დეფორმაცია.
  7. რადიკულიტი არის ნერვული ფესვების ანთება პარავერტებრული ქსოვილების შეშუპების გამო.
  8. ასეთი და მსგავსი დაავადებები ერევა სირბილს, გამოსცემს "ზარს" - ტკივილს მუხლებში.
Image
Image

სისხლძარღვთა დარღვევები

ასეთი პათოლოგიები თანდაყოლილია მოზარდობაში. ამიტომ, ამ ასაკში მწვრთნელები განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ სირბილის ორგანიზებასთან დაკავშირებით, დაიცვან ამ ასაკის ძირითადი რეკომენდაციები.

სისხლის მიმოქცევის სისტემის დარღვევები ითვლება ფიზიოლოგიურად, ტკივილის ლოკალიზაციის მუდმივი ადგილის გარეშე და ხანმოკლეა. ისინი ან თავისით მიდიან, ან წყვეტენ არასტეროიდული ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებებით.

Image
Image

როგორ ტარდება დიაგნოზი?

თანამედროვე დიაგნოსტიკა საშუალებას იძლევა დეტალური გამოკვლევა:

  • რენტგენის სხივები
  • სამედიცინო გამოკვლევა;
  • CT;
  • MRI;
  • ართროსკოპია;
  • სისხლის ზოგადი ანალიზი;
  • სისხლის ქიმია;
  • რევმატიული ტესტები;
  • სცინტიგრაფია;
  • სახსრების ულტრაბგერა.
Image
Image

საჭიროა სრული გამოკვლევა დიაგნოზის გასარკვევად, მკურნალობის სწორი მიმართულების არჩევისთვის.

როგორ გავუმკლავდეთ ტკივილს

ძირითადი მკურნალობა არის მედიკამენტები, თუ ის დაწყებულია დაავადების ადრეულ სტადიაზე.

ტკივილის შემსუბუქება:

  • არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები-არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები;
  • ქონდროპროტექტორები;
  • სამკურნალო კრემები, მალამოები;
  • ნიშნავს კომპრესებს.
Image
Image

არასტეროიდული მედიკამენტები ათავისუფლებს ტკივილს, რის შემდეგაც ფიზიოთერაპია, მასაჟი, სავარჯიშო თერაპია უკავშირდება.

პრევენციული ღონისძიებები

მუხლების დაავადებების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ინფექციების დროული მკურნალობა, მოძრაობა, კომპეტენტურად და რაციონალურად ჭამა.

Image
Image

პროფილაქტიკური ზომები:

  • იოგებისა და სახსრების ვარჯიში;
  • ჩაიცვი მუხლზე ბალიშები კლასში;
  • გამორიცხეთ ფეხსაცმლის ქუსლები;
  • დალიეთ მინიმუმ 1.5 ლიტრი სუფთა წყალი დღის განმავლობაში;
  • დალიეთ ვიტამინები და მინერალები;
  • წონის კონტროლი.

ეს ხელს შეუწყობს უფრო ადვილად გაათავისუფლოს დაავადების გამწვავება და თავიდან აიცილოს ხშირი რეციდივები ქრონიკული ფორმით.

გირჩევთ: