ანგელოზივით სხეული. ჩვენ ვვარჯიშობთ ახალი წლის წინ (ვიდეო)

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ახალ წლამდე დარჩა ერთი თვე. რა არის ჩვენი მთავარი მიზნები დეკემბრისთვის? პირველი არის სხეულის ფორმაში მოყვანა.

30 დღეში შეგიძლიათ მთლიანად აღადგინოთ ტონი ფიგურაზე. რას იტყვით ვიქტორია სეკრეტის ანგელოზის სავარჯიშო პროგრამებზე, რომ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები? ვინც და ამ გოგონებმა იციან როგორ იმუშაონ სპორტული დარბაზში ისე, რომ შედეგი მართლაც შთამბეჭდავი იყოს.

ვიქტორია სეკრეტის ყოველწლიური ჩვენება მომავალ კვირას პარიზში გაიმართება. "ანგელოზები" - ცნობილი მოდელები, რომლებიც წარმოადგენენ თეთრეულს - უკვე ჩავიდნენ საფრანგეთის დედაქალაქში და აქტიურად ვარჯიშობენ.

როგორც მოგეხსენებათ, VS- ის "ანგელოზი" გახდება სერიოზული მიღწევა თითქმის ნებისმიერი მოდელისთვის. ერთ დროს ჰაიდი კლუმ, ჟიზელ ბანდხენმა და ანა ვიალიცინამ მდიდრული ფრთებით პოდიუმზე დაბინძურეს. ახალგაზრდა და ენერგიული კენდალ ჯენერი და ბელა ჰადიდი, სავარაუდოდ, წელს შოუს მთავარი ვარსკვლავები იქნებიან. ვეტერანები ალესანდრა ამბროსიო და ადრიანა ლიმა ასევე ცდილობენ გააგრძელონ.

რა აერთიანებს ყველა "ანგელოზს"? გოგონები თითქმის იდეალურ ფიზიკურ ფორმაში არიან. უფრო მეტიც, მათი მორგებული ფიგურები არა მხოლოდ ბუნების საჩუქარია. ყველა, დიახ, ყველა მოდელი აქტიურად არის დაკავებული ფიტნესით და შოუს დაწყებამდე ისინი ქრებიან ვარჯიშში რამდენიმე საათის განმავლობაში. 2016 წელს გოგონებს შეუძლიათ დაიკვეხნონ ჭეშმარიტად ოლიმპიური ვარჯიშით და მზად არიან გაგიზიარონ თავიანთი ვარჯიშის საიდუმლოებები.

ვიქტორია სეკრეტი ახალ კოლექციაში განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს სპორტულ თეთრეულს და წამოიწყო სპეციალური კამპანია #ტრენინგიანანგელი. მოდელებმა მხარი დაუჭირეს იდეას და განათავსეს ვიდეო და ფოტოები მათი ვარჯიშების შესახებ Instagram- ზე. უნდა ითქვას, რომ ვიდეოების უმეტესობა საკმაოდ მოტივირებული აღმოჩნდა და შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სხეულზე მუშაობის დაწყება სურს. ზოგადად, საკმარისი სიტყვები, მოდით გადავიდეთ მოქმედებაზე.

ასე რომ, გაჭიმული, ფეხები მხრების სიგანეზე დაშორებული, დაიწყო

არ მოგწონთ თეძოს ფორმა? ბარძაყის შიდა კუნთები გაშლილი გეჩვენებათ? შვედი მოდელი ელზა ჰოსკი ამ საერთო პრობლემას სკუტებით ებრძვის. ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ რეზინის ბენდი და არ დაივიწყოთ რიტმული მელოდია.

ერთკვირიანი რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, შეგიძლიათ გადავიდეთ მეორე სტადიაზე: შეანჯღრიეთ ფეხები წონით.

იზაბელ გულარდის ვარჯიში უფრო რთულია. რაც, პრინციპში, გასაკვირი არ არის: გოგონა გადის 10-კილომეტრიან მარათონებს დიდი სირთულის გარეშე. იზაბელს უყვარს ფეხისა და თეძოს კუნთების ტუმბო TRX მარყუჟისა და ნახევარსფეროს (ფეხშიშველი) სესიებში. თუმცა, ეს უკანასკნელი შეიძლება არ იყოს შესაფერისი დამწყებთათვის.

როგორ გავამკაცროთ ტრიცეფსი, ოდნავ ავწიოთ ბიცეფსი და ამავე დროს უკანა კუნთები? ჩვენ ვიღებთ ჰანტელებს და ამას ვაკეთებთ, როგორც მშვენიერი პორტუგალიელი გოგონა და ტოპ მოდელი სარა სამპაიო. ასეთი ტრენინგის რამოდენიმე კვირის შემდეგ, სავსებით შესაძლებელია, ზედმეტი მოკრძალების გარეშე, საახალწლოდ მიხედოთ კაბას ნებისმიერი დეკოლტეით.

ეფექტური ვარჯიშები აჩვენეს სინდი ბრუნამ და დანიელმა ჯოზეფინ სკრივერმა. თავდაპირველად, მათი შესრულება გარკვეულწილად დამღლელია, ხანდახან ნამდვილად უნდა გაიხეხოს კბილები.

მაგრამ დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ შეეგუებით მას და ორი -სამი კვირის შემდეგ უკვე შეგიძლიათ აღფრთოვანდეთ თქვენი უფრო თხელი წელის ხაზით.

რაც არ უნდა გინდოდეთ სრულყოფილად, მაგრამ არ დაივიწყოთ უსაფრთხოების ზომები. თუ ადრე არ გიყვარდათ სპორტი, მაშინ ინტენსიური ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ თერაპევტს.

პირველ კვირაში უმჯობესია სამჯერ ჩაერთოთ "ანგელოზთა" პროგრამაში, თითოეული 8-10 გამეორებით, თითოეული სამი მიდგომით. არ დაივიწყოთ წინასწარი დათბობა და გაწელვა ვარჯიშის დასრულების შემდეგ. ჩვენ თანდათან ვქმნით დატვირთვას, ვარჯიშის დროს ვაკონტროლებთ სუნთქვას და პულს.

წარმატებებს გისურვებთ სრულყოფილი ფიგურისთვის ბრძოლაში!