Სარჩევი:
- 1. გოგრა
- 2. პომიდორი
- 3. კომბოსტო
- 4. ვაშლი
- 5. ბადრიჯანი
- 6. ტკბილი წიწაკა
- 7. სოკო
- 8. ვარდისფერი
- 9. მოცვი
- 10. ჭარხალი
ვიდეო: შემოდგომის 10 ყველაზე ჯანსაღი საკვები
2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11
დიეტოლოგები თვლიან, რომ სეზონური პროდუქტები არა მხოლოდ ავსებენ ვიტამინების მარაგს და ამატებენ მრავალფეროვნებას ჩვენი სუფრის მენიუში, არამედ ახალისებენ. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვახერხებთ გამოტოვოთ ის საკვები, რომელიც მთელი წელი არ გვიჭამია!
გსურთ იცოდეთ რა საკვები აუცილებლად უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში შემოდგომაზე?
1. გოგრა
ეს არის ვიტამინებისა და მინერალების ნამდვილი საწყობი, ასევე შესანიშნავი ბუნებრივი ენერგიული. გოგრა შეიცავს 4 -ჯერ მეტ კაროტინს, ვიდრე სტაფილო. და დიდი რაოდენობით რკინა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობას.
ეს შემოდგომის ბოსტნეული იქნება მთავარი დამხმარე მათთვის, ვისაც ცივი ფეხები და ხელები აქვს ყოველთვის ან ენერგიის ნაკლებობა. ასევე, გოგრა შეიცავს T ვიტამინს, რადგან მისი გამოყენება ხელს უწყობს წონის დაკლებას და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.
2. პომიდორი
მეცნიერები გვირჩევენ დღეში მინიმუმ ერთი პომიდვრის ჭამას. ისინი შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტურ ლიკოპენს, მცენარეულ პიგმენტს, რომელიც პომიდორს აძლევს წითელ ფერს. ის ამცირებს კიბოს და გულის დაავადებების რისკს, ამცირებს ქოლესტერინს და ასტიმულირებს ტვინს.
პომიდორი ასევე შეიცავს უამრავ სასარგებლო ბოჭკოს, კაროტინს, კალიუმს და C ვიტამინს, რაც გამოდგება ვირუსული დაავადებების სეზონზე.
3. კომბოსტო
ჩვეულებრივი კომბოსტო ბაღიდან შეიძლება აღემატებოდეს ერთზე მეტ პროდუქტს სარგებლიანობით. მაგალითად, ის შეიცავს უფრო მეტ C ვიტამინს, ვიდრე ფორთოხალი, და მეტ კალციუმს, ვიდრე რძის პროდუქტებს. თეთრი კომბოსტო შეიცავს ვიტამინებს A, B, B1, K, PP და U, ასევე რიბოფლავინს, პანტოტენურ და ნიაცინს, სასარგებლო მინერალებს.
ეს ბოსტნეული გვიცავს მრავალი სახის კიბოსგან და გულის დაავადებებისგან, ასევე ასტიმულირებს ნაწლავებისა და თირკმელების მუშაობას. რკინის მაღალი შემცველობის გამო შესაძლებელია ნორმალური სისხლის ფორმირება და ტვინის ფუნქციის შენარჩუნება.
4. ვაშლი
ეს ხილი ნამდვილი ვიტამინის ბომბია! B, C, E, H, PP ჯგუფის ვიტამინები, ისევე როგორც მრავალი სასარგებლო მიკროელემენტი ვაშლს ხდის შემოდგომის ერთ -ერთ ყველაზე ძვირფას პროდუქტად.
ვაშლის ჭამა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
განსაკუთრებით აუცილებელია ვაშლში რკინის მაღალი შემცველობის ხაზგასმა, რომლის გარეშეც ჩვენი სხეული ძალიან სწრაფად სუსტდება. ანემია, დაღლილობა, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება და მტკივნეული პერიოდები ორგანიზმში რკინის ნაკლებობის შედეგია.
5. ბადრიჯანი
ბადრიჯანი შესანიშნავი დიეტური პროდუქტია! ის შთანთქავს ზედმეტ წყალს და შემდეგ გამოდევნის მას სხეულიდან. სწრაფად შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის დონე გულსისხლძარღვთა სისტემის დაცვისას.
მწიფე ხილი მდიდარია A, B, C, P ვიტამინებით, პექტინით, ბოჭკოვანი, ტანინებით და ბუნებრივი შაქრით. მათთვის, ვინც სიგარეტს ტოვებს, ბადრიჯანი ნამდვილი აღმოჩენაა, რადგან ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნიაცინს (ვიტამინი PP).
6. ტკბილი წიწაკა
ეს ბოსტნეული შეიცავს ვიტამინებს A, C, B1, B2, B9, PP და კაროტინს, ამიტომ რეკომენდებულია დიაბეტის, დეპრესიის, ენერგიის დაკარგვის, მეხსიერების დაქვეითებისა და უძილობის მქონე ადამიანებისთვის. წიწაკა შეიცავს უფრო მეტ C ვიტამინს, ვიდრე ლიმონი და შავი მოცხარი.
ასკორბინის მჟავას და PP ვიტამინის კომბინაცია ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაძლიერებას და ამცირებს მათი კედლების გამტარიანობას.
და მრავალი მინერალური მარილის შემცველობის წყალობით, ბულგარული წიწაკა უზრუნველყოფს თმის ნორმალურ ზრდას, პანკრეასის და კუჭის მუშაობას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ასევე ებრძვის ოსტეოპოროზს და ანემიას.
7. სოკო
შემოდგომა სოკოს სეზონია, ამიტომ დროა დატკბეთ ტყის ახალი საჩუქრებით. ეს არის სუფთა ცილა და ხორცის პროდუქტების შესანიშნავი ალტერნატივა, რადგან ისინი ორგანიზმისთვის უფრო ადვილად ასათვისებელია და ნაკლები კალორიაა. სოკო ასევე გამოიყენება კიბოს პროფილაქტიკისთვის.
8. ვარდისფერი
ეს წითელი კენკრა წარმოუდგენლად ჯანმრთელია, ისინი მდიდარია B, P, K ვიტამინებით, პექტინით, კაროტინით, ტანინებით და ორგანული მჟავებით.და ვიტამინი C შემცველობა ვარდის ბარძაყებში დაახლოებით იგივეა, რაც ლიმონსა და შავ მოცხარში.
სამკურნალო დეკორქციები, ინფუზიები და წვენები მზადდება ახალი და გამხმარი კენკრისგან. ვარდის ჩაი ნორმალიზებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლისა და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ასევე აძლიერებს ნერვულ სისტემას და მთლიანად სხეულს.
9. მოცვი
მოცვი შეიცავს ფიტონუტრიენტებს - ნივთიერებებს, რომლებიც ანეიტრალებენ თავისუფალი რადიკალების მოქმედებას, ანუ ისინი გვიცავს ასაკობრივი დაავადებებისგან და ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას. იმ დაავადებებს შორის, რომლებსაც ეს კენკრა იხსნის, არის ინსულტი, გულის შეტევა, ალცჰეიმერის დაავადება, კიბო, ხანდაზმული დემენცია და სხვა.
მოცვი მდიდარია A, B და C ვიტამინებით, კალციუმით და მაგნიუმით. მაგრამ ყველაზე მეტად ის ფასდება მისი ანთოციანინის შემცველობით, ბუნებრივი საღებავი, რომელიც აფერხებს თვალის და გულის დაავადებებს.
10. ჭარხალი
ჭარხალი არის ფოლიუმის და სხვა სასარგებლო მჟავების ბუნებრივი წყარო. ის მდიდარია C ვიტამინით, ბოჭკოებით, კალიუმით, მაგნიუმით, სპილენძით, რკინით და ფოსფორით.
ამ ბოსტნეულის ჭამა ხელს უწყობს ანემიას, ასევე ხელს უშლის თრომბოფლებიტის, ასთმის და გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას. და რადგან ჭარხალი დაბალკალორიულია, რეკომენდებულია დიეტური კვებისათვის.
ახლა თქვენ იცით რა საკვები უნდა შეიტანოთ თქვენს მენიუში შემოდგომაზე. შეინახეთ ვიტამინები და იყავით ჯანმრთელი!
გირჩევთ:
საუკეთესო და ყველაზე ცუდი საკვები პაემანამდე
სწორი საკვების არჩევა არ არის უმნიშვნელოვანესი ფაქტორი იმისა, თუ რამდენად კარგად გადის თქვენი საღამო
ჯანსაღი ცხოვრების წესი საერთოდ არ არის ჯანსაღი
თუ უახლოეს მომავალში გადაწყვეტთ გახდეთ ეგრეთ წოდებული ჯანსაღი ცხოვრების მიმდევარი (დილით სირბილი, უარი თქვით ტკბილეულსა და ალკოჰოლზე), მაშინ ჯერ წაიკითხეთ ექსპერტების რეკომენდაციები, შემდეგ კი კარგად დაფიქრდით - გჭირდებათ ეს? ბოლოდროინდელი კვლევის საფუძველზე, სპორტის მედიცინის ამერიკულმა კოლეჯმა გამორიცხა ჯანსაღი კვების შესახებ მცდარი წარმოდგენები.
რა არის საკვები ადამიანებისთვის : კატებისთვის ყველაზე მავნე საკვები
კატები ბუნებით მტაცებლები არიან, მათი კბილები და ნაწლავებიც კი განკუთვნილია მხოლოდ ხორცის ჭამისთვის. აქედან გამომდინარე, ისინი უკიდურესად მიდრეკილნი არიან საკვებით მოწამვლისკენ, რაც ჩვენთვის, მაგალითად, აბსოლუტურად უვნებელია. ამიტომ თვალი ადევნეთ იმ საკვების ჩამონათვალს, რომლებიც საფრთხეს უქმნის თქვენი კატის სიცოცხლეს
4 უგემრიელესი და ჯანსაღი ტიბეტური საკვები
ჰიმალაის რეცეპტები თქვენს სამზარეულოში რეალურია და არ არის რთული
ჯანსაღი საკვები ძვლების ზრდისა და სიმტკიცისათვის
თუ გსურთ მიიღოთ საკმარისი საკვები ნივთიერებები, საჭიროა მენიუს დივერსიფიკაცია