შოკოლადი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ცურვის სეზონი ძალიან მალე დადგება და ბევრი გოგონა სერიოზულად ფიქრობს სხეულის ჩამოყალიბებაზე. და მათთვის, ვინც დიეტის დროს ზედმეტი კილოგრამების დაკლებას გეგმავს, ჩვენ ვაჩქარებთ სასიხარულო ამბის გამოცხადებას. გამოდის, რომ არ არის აუცილებელი შოკოლადის გამორიცხვა დიეტადან.

როგორც გერმანიის ექსპერტებმა დაადგინეს, შოკოლადის ჭამა დაბალ ნახშირწყლების დიეტასთან ერთად არის წონის დასაკლებად საკმაოდ ეფექტური საშუალება.

მკვლევარებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი, დაყვეს 19-67 წლის მოხალისეები სამ ჯგუფად. პირველმა ჯგუფმა დაიცვა დაბალი ნახშირწყლების დიეტა. მეორე იცავდა დაბალ ნახშირწყლების დიეტას და ყოველდღიურად ჭამდა 42 გრამ შავ შოკოლადს (81% კაკაოსთან ერთად). მესამე ჯგუფის წარმომადგენლები, საკონტროლო ჯგუფი, იცავდნენ ჩვეულ დიეტას.

შოკოლადის არჩევისას, დიეტოლოგები ჩვეულებრივ გვირჩევენ იხელმძღვანელონ კვების ორი ძირითადი პრინციპით - მრავალფეროვნებით და ზომიერებით. შოკოლადი - როგორც მუქი, ასევე რძიანი - შეიცავს უამრავ კალორიას, შაქარს და ცხიმს. გარდა ამისა, ფლავონოიდებით მდიდარი კაკაო გვხვდება ტკბილეულში, კაკაოს ფხვნილსა და დესერტებში.

კვლევამ აჩვენა, რომ დაბალი ნახშირწყლების დიეტის ორივე ჯგუფმა დაიკლო წონა, ხოლო მათ, ვინც ასევე შოკოლადს ჭამდა, საშუალოდ 10 პროცენტით მეტი წონა. როგორც მოგეხსენებათ, შოკოლადი შეიცავს უამრავ ბიოლოგიურად აქტიურ ნაერთს, მათ შორის ფლავონოიდებს - მცენარეულ ნივთიერებებს, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. და ეს არის ფლავონოიდები, რომლებიც მკვლევარების აზრით, გარკვეულწილად უწყობს ხელს წონის დაკლებას.

ამავე დროს, სამეცნიერო ჯგუფის ხელმძღვანელმა იოჰანეს ბოჰანონმა გააფრთხილა, რომ შოკოლადის ცალკე ჭამა არ არის საკმარისი, მაგრამ ის სხვა პროდუქტებთან ერთად უნდა იქნას გამოყენებული.