სილამაზის 7 პროდუქტი

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

ხანგრძლივი ზამთრის შემდეგ, ჩვენი გარეგნობა ცუდად გამოიყურება. კანი ხდება მოსაწყენი, ფერმკრთალი, კარგავს ტონს, თმა ხდება მშრალი, ფრჩხილები - მყიფე. მაგრამ თქვენ გინდათ შეხვდეთ სითბოს და მზეს მთელი თავისი დიდებით.

ვთქვათ დაუყოვნებლივ: არაფერი გახდის თქვენ უფრო ლამაზს და ჯანმრთელს, ვიდრე დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს სხეულისთვის აუცილებელ ყველა ნივთიერებას, ვიტამინს და მინერალს. და ზოგიერთი პროდუქტი საუკეთესოა გარეგნობის თვალსაზრისით. მოდით გავეცნოთ მათ შესახებ.

1. ორაგული

ეს უგემრიელესი თევზი კარგია არა მხოლოდ ტვინისთვის, არამედ გარეგნობისთვისაც. ორაგულის ხორცი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი კანისა და თმის რეგენერაციისათვის. ორაგული შეიძლება ჩაანაცვლოს თინუსმა ან კოდმა, რომლებიც ასევე მდიდარია ომეგა -3 მჟავებით.

2. მოცვი

კიდევ ერთი უგემრიელესი, რისთვისაც სხეული მადლობას იტყვის. ეს კენკრა მდიდარია C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით, რაც ეხმარება კანს დარჩეს გლუვი და ელასტიური. მოცვი, ბროწეული და მარწყვი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და C ვიტამინს, ასე რომ ესეც არ დაივიწყოთ.

3. გოგრის თესლი

გოგრის თესლს აქვს E ვიტამინისა და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების უზარმაზარი მარაგი და მათ გარეშე, როგორც ვიცით, ახალგაზრდული კანის შენარჩუნება ძალიან რთულია. გოგრის თესლი ხელს უშლის პრობლემებს, როგორიცაა აკნე და შავი წერტილები. არანაკლებ ეფექტურია მზესუმზირის თესლი.

4. ლობიო

ნაცნობი ლობიოს კვება მდიდარია ცილებით, რკინით, თუთიით და ბიოტინით, რაც აძლიერებს თმას და ფრჩხილებს. ოსპი და წიწიბურა გარეგნობაზე სასარგებლო გავლენას ახდენს ლობიოზე.

5. პომიდორი

ასეთი ნაცნობი კულტურა შეუცვლელია სილამაზისთვის ბრძოლაში, რადგან ის მდიდარია A ვიტამინით, რომელიც ასევე პასუხისმგებელია კანის მდგომარეობაზე. პომიდორში შემავალი ლიკოპენი იცავს კანს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. ტომატის პასტა, სტაფილო ან ტკბილი კარტოფილი კარგი ალტერნატივაა, თუ ახალი პომიდორი ძნელად მოიპოვება.

6. ფორთოხალი

ნუ დაელოდებით ახალ წელს, დაიწყეთ ფორთოხლის ჭამა ახლავე, რადგან ისინი დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ლამაზი. მდიდარია C ვიტამინით და ბიოფლავონოიდებით, რომლებიც აუმჯობესებენ კოლაგენის გამომუშავებას, ფორთოხალი ეხმარება კანს კარგ გარეგნობაში. ამ საკითხში სხვა დამხმარეები არიან გრეიფრუტი, ლიმონი და კამატა.

7. ხელთაა

ის არა მხოლოდ ბუნებრივი აფროდიზიაკია, არამედ ცილის, B ვიტამინისა და თუთიის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც თქვენს კანს და თმას ჯანმრთელობას ანიჭებს.

ჩვენ წარმოგიდგინეთ პროდუქტები, მაგრამ ასევე არის სილამაზისთვის იდეალური 2 სასმელი, რომლის გარეშეც თქვენ ნამდვილად არ შეგიძლიათ.

Მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაიში აღმოჩენილი ანტიოქსიდანტები დიდი ხანია ცნობილია მათი გავლენით ადამიანის ჯანმრთელობასა და სილამაზეზე. საუკეთესო შედეგისთვის შეარჩიეთ მხოლოდ ხარისხიანი ჩაი.

წყალი

რაც მთავარია, იყავით ჰიდრატირებული, რადგან მას შეუძლია უარყოს წინა ძალისხმევა. ყოველთვის იყავით ხელთ სუფთა სასმელი წყლის ბოთლი და დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა ყოველდღიურად.