Სარჩევი:
- აღმშენებლობის ანატომია: მთელი სიმართლე გინეკოლოგისგან
- ტესტი: ფლობთ ინტიმურ კუნთებს
- სავარჯიშოები "ტრენაჟორებით"
- ძალოსნობა ინტიმური კუნთებისთვის
- ჩვენ ვმუშაობთ დამატებითი აღჭურვილობით
ვიდეო: ინტიმური ფიტნეს: რჩევა გინეკოლოგისგან
2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11
უძველესი ჩინეთიდან ჩვენამდე მოვიდა მითი იმის შესახებ, თუ როგორ ქალები, ოსტატურად დაეუფლნენ თავიანთ ინტიმურ კუნთებს, სასწაულებს ახდენდნენ საწოლში, მაგალითად, მათ შეეძლოთ მამაკაცის "ჟადე ბირთვის" დიდხანს გამართვა. ერთი ლეგენდა მოგვითხრობს იმპერატორის ხარჭაზე, რომელმაც საშო ისე შემოხვია პენისზე, რომ "გატეხა". ჩინელ მღვდელმთავრებს შეეძლოთ სასქესო ორგანოს "შთანთქმა" თუნდაც საშოდან, შემდეგ კი ინტიმური კუნთებით მასაჟით, პარტნიორი ორგაზმამდე მიიყვანა! ასევე, ჩინელმა ქალებმა იცოდნენ მენსტრუაციის „შეჩერება“. ეს მათ საშუალებას აძლევდა ჰქონოდათ სექსი ციკლის ნებისმიერ ეტაპზე. ტაოისტებს შეცდომით სჯეროდათ, რომ სიყვარულის მღვდელმთავრებმა შეასრულეს ყველა ეს ხრიკი საშოს "ამოტუმბული" კუნთების წყალობით.
აღმშენებლობის ანატომია: მთელი სიმართლე გინეკოლოგისგან
ახლა უკვე დადასტურებულია, რომ შეგნებულად კონტროლირებადი საშოს კუნთები არ არსებობს! ქალის საშო არის ორგანო, რომელიც შედგება გლუვი კუნთების რამდენიმე ფენისგან, რომლის აქტივობა არ ემორჩილება ჩვენს აზრებსა და სურვილებს.
უძველესი ჩინელი მღვდლების ვირტუოზულობა თანამედროვე პოზიციებიდან შეიძლება აიხსნას პერინეუმის ზოლიანი კუნთების ვარჯიშით. მთავარი პირობა - საშოს შევიწროება (მ. კონსტრიქტორი cunni) და ანუსის გარე სფინქტერი (მ. Sphincter ani externus) - ქმნიან ეგრეთ წოდებულ პუბოპოციციალურ (PC) კუნთს, რომელიც ჰგავს რვა ფიგურას, რომელიც შეგნებულად შეგვიძლია გავაკონტროლოთ.
კომპიუტერის კუნთის, ასევე მუცლის, დუნდულოების, ბარძაყების და დიაფრაგმის მეგობრული კუნთების ფლობა, რომელიც არეგულირებს მუცლის შიდა წნევას და ქმნის ნეგატიურ წნევას საშოში, საშუალებას აძლევდა ჩინელ მღვდელმთავრებს დაეპყრო იმპერატორები. ახლა კომპლექსი ინტიმური კუნთების ვარჯიშისთვის ცნობილია როგორც აღმშენებლობა.
ტესტი: ფლობთ ინტიმურ კუნთებს
პირველ რიგში, შევეცადოთ ვიგრძნოთ კომპიუტერის კუნთის მუშაობა. ეს შეიძლება გაკეთდეს შარდვის დროს. თუ თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ ეს პროცესი, თქვენ აკავშირებთ კომპიუტერის კუნთს! შემდეგი, შეეცადეთ შეამოწმოთ მისი ძალა მარტივი ტესტის გამოყენებით:
- იჯექით კომფორტულად, დაისვენეთ,
- ნაზად ჩადეთ ორი თითი (ინდექსი და შუა) საშოში, დაამუშავეთ ისინი საპოხი ან ზეთით; მშვიდად სუნთქვა;
- გაშალეთ თითები საშოში;
- და ახლა გამოყენებით PC კუნთების, ცდილობენ squeeze თქვენი თითების;
- სანამ აგრძელებთ კომპიუტერის კუნთის შეკუმშვას, კვლავ გაშალეთ თითები.
თუ თქვენ იოლად იჭერთ ორ თითს და ხელს უშლით მათ გავრცელებას, მაშინ თქვენი კომპიუტერის კუნთი კარგად არის განვითარებული. მუდმივი ვარჯიშის არარსებობის შემთხვევაშიც კი, ეს შესაძლებელია ახალგაზრდა ნულიპარე ქალებში, რომლებსაც აქვთ რეგულარული სექსი და აქვთ ვაგინალური ორგაზმი.
ინტიმური კუნთების ელასტიურობისა და სიძლიერის დაკარგვა შეიძლება იყოს:
- მშობიარობა, განსაკუთრებით განმეორებითი,
- მკვეთრი წონის დაკარგვა,
- კლიმაქტერული ცვლილებები.
მე გირჩევთ სცადოთ ვარჯიშები ინტიმური კუნთების გასაძლიერებლად. როგორც გინეკოლოგი, შემიძლია დარწმუნებით ვთქვა: აღმშენებლობა უნდა გაკეთდეს ჯანმრთელობისთვის, რადგან ეს ვარჯიშები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სასქესო ორგანოებში, აძლიერებს შინაგანი სასქესო ორგანოების ლიგატურ აპარატს და ხელს უწყობს სასქესო ორგანოების პროლაფსის პროფილაქტიკასა და მკურნალობას.
მინდა გაგაფრთხილოთ: აღნაგობა უკუნაჩვენებია სასქესო ორგანოების ანთებითი დაავადებების არსებობისას.
სავარჯიშოები "ტრენაჟორებით"
ჩვენ ვიყენებთ ჟადე კვერცხს ინტიმური კუნთების გასაძლიერებლად. უმჯობესია შეიძინოთ სხვადასხვა ზომის სამი კვერცხის ნაკრები. ვარჯიშის დროს გამოსაყენებელი სათესლე ჯირკვლის დიამეტრი შემცირდება. არ დაგავიწყდეთ კვერცხის კარგად გარეცხვა და გამოყენებამდე გაათბეთ ისინი სხეულის ტემპერატურაზე.
- პირველ საფეხურზე ეცადეთ ჯადოსანი სათესლე ჯირკვალი ჩაყაროთ და იაროთ მასთან ერთად. გაიმეორეთ კვერცხის სხვა ზომები.
- კვერცხი ჩაყარეთ ნაკეცში.მწოლიარე მდგომარეობაში, ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებზე, ეყრდნობა ფეხებს, აჭერს კომპიუტერის კუნთს და ცდილობს სათესლე ჯირკვლის საშვილოსნოს ყელისკენ გადატანას. შემდეგ დაისვენეთ და ჩამოწიეთ ქვემოთ. გაიმეორეთ სათესლე ჯირკვლის ზემოთ და ქვემოთ მოძრაობა. ივარჯიშეთ სხვადასხვა პოზიციებზე: ზურგზე წოლა, ფეხები მუხლებზე მოხრილი, საყრდენი ფეხებზე; დგომა, ფეხები - მხრების სიგანეზე დაშორებული, მუხლები ოდნავ მოხრილი.
- ტექნიკის გასაუმჯობესებლად შესაძლებელია ორი სათესლე ჯირკვლის გამოყენება. ისწავლეთ მათი გადატანა სხვადასხვა მიმართულებით - ერთმანეთისკენ და პირიქით, ერთმანეთისგან. შესაძლებელია! უბრალოდ აიღეთ დრო, ჯერ ერთი კვერცხი დაიჭირეთ.
- ჩადეთ კვერცხი ღრმად საშოში და მკვეთრად გადააგდეთ გარეთ. გადაიღეთ რამდენიმე ასეთი "კადრი". შეასრულეთ სავარჯიშო სხვადასხვა პოზიციაზე, როგორც ნაბიჯი 2.
ძალოსნობა ინტიმური კუნთებისთვის
თუ თქვენ კარგად მოძრაობთ და უბიძგებთ სათესლე ჯირკვალს, შეგიძლიათ სცადოთ მას წონის მიბმა. დატვირთვასთან მუშაობისთვის ირჩევენ საშუალო დიამეტრის კვერცხს, რომელსაც აქვს ძაფისთვის სპეციალური ხვრელი. გამოიყენეთ პლასტიკური წყლის ბოთლი, როგორც დატვირთვა. დაიწყეთ მცირე მოცულობით - 250 მლ. ეცადეთ ინტიმური კუნთებით დაიჭიროთ ტვირთი, აწიოთ იგი იატაკიდან, დაჯექით, დადეთ იატაკზე, იარეთ ოთახში დატვირთვით, დაატრიალეთ. სცადეთ შეწონილი კვერცხი ზემოთ და ქვემოთ გადაიტანოთ.
თანდათანობით შეგიძლიათ გაზარდოთ წყლის მოცულობა ბოთლში, მიიყვანოთ 1-1,5 ლიტრამდე. საკმარისია უბრალოდ დაიჭიროთ მაქსიმალური წონა კომპიუტერის კუნთის სიძლიერის გამო რამდენიმე წუთის განმავლობაში; არ არის აუცილებელი მისი გადატანა. სიმძიმეების შედგენა უნდა ჩატარდეს არა უმეტეს კვირაში 2 -ჯერ.
ჩვენ ვმუშაობთ დამატებითი აღჭურვილობით
ინტიმური კუნთების განვითარებისათვის ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ტრენაჟორები, დილდოები, ვიბრატორები, საშოს ბურთულები და სხვა სტიმულატორები. ამ ტიპის "სათამაშოებთან" მუშაობის უპირატესობა მოიცავს მათ მარტივ გამოყენებას და რეალურ სიტუაციასთან სიახლოვეს. თქვენ, სექსუალური აღგზნების მდგომარეობაში და ინტიმურ კუნთებზე კონტროლის შენარჩუნებისას, შეგიძლიათ შეგნებულად გააკონტროლოთ ისინი.
ვიბრატორთან მუშაობა შეიძლება იყოს ერთგვარი ჩაცმის რეპეტიცია სექსუალური ურთიერთობებისთვის. შემდგომში, საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის დროს, თქვენ შეძლებთ ინტიმური კუნთების დაკავშირებას უყოყმანოდ და აბსოლუტურად არ დაიძაბოთ ამავე დროს. ყველაფერი ავტომატურად მოხდება! გაერთეთ და ჯანმრთელობა!
ოლგა კლეო-პანკოვა, გინეკოლოგი
გირჩევთ:
იულია ბარანოვსკაიამ გააკვირვა ინტიმური აღიარებით
იულია ბარანოვსკაიამ გაიზიარა რას გრძნობს ურთიერთობების სწრაფი განვითარების გამო. წამყვანს პროგრესული შეხედულება აქვს
რატომ გჭირდებათ ინტიმური გაახალგაზრდავება და ვისთვის არის შესაფერისი?
რა არის ინტიმური გაახალგაზრდავება, როგორ კეთდება და რატომ არის საჭირო. ამ კითხვებს პასუხობს მოსკოვის აკადემიური IVF კლინიკის მეან-გინეკოლოგი მარია კოვალენკო
რა განსხვავებაა სმარტ საათებსა და ფიტნეს სამაჯურებს შორის
როგორ განსხვავდება ჭკვიანი საათები ფიტნეს სამაჯურებისგან. მოდით ვისაუბროთ დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ, ასევე რა არის მათი ძირითადი განსხვავებები
ეველინა ბლედანსი დაშავდა ინტიმური სცენის გადაღების დროს
ეველინა ბლედანსმა ინსტაგრამზე განაცხადა, რომ მან ფეხის ტრავმა მიიღო სერიალში "ფიტნესი" საწოლის ერთ -ერთი სცენის გადაღებისას
ფიტნეს კლასები გიშველის ძუძუს კიბოსგან
ძუძუს კიბოს შიში დღეს, სამწუხაროდ, აწუხებს ბევრ ქალს. არახელსაყრელი გარემო პირობები, არც თუ ისე კარგი მემკვიდრეობა - ფაქტორების ჩამონათვალი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კიბო, შეიძლება გაგრძელდეს საკმაოდ დიდხანს. მაგრამ მეცნიერები ჩქარობენ ჩვენს დამშვიდებას.