საუკეთესო და ყველაზე ცუდი საკვები პაემანამდე

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

პაემნისთვის მზადება არ არის მხოლოდ ტანსაცმლისა და მაკიაჟის არჩევა. თქვენი საერთო კეთილდღეობა და დამოკიდებულება ასევე მნიშვნელოვანია. ის, რასაც ჭამთ და სვამთ გარეთ გასვლამდე, გავლენას მოახდენს არა მხოლოდ თქვენი სუნთქვის სიახლეზე, არამედ შფოთვის დონეზეც კი. ამიტომ, საკვების სწორი არჩევანი განსაზღვრავს არანაკლებ რამდენად კარგად ჩაივლის საღამო.

მოდით გავარკვიოთ რა უნდა ვჭამოთ პაემანამდე და რა გადავდოთ სხვა დრომდე.

საუკეთესო საკვები

მთელი ხორბლის პური

ძალიან ბევრი ცილა და ბოჭკოვანი საკმარისი ნახშირწყლების გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი სუნთქვა.

ამ პრობლემის უმარტივესი გადაწყვეტა არის მთელი მარცვლეულის პურის ჩართვა თქვენს დიეტაში. ის შეინარჩუნებს თქვენს ენერგიის დონეს გაცილებით დიდხანს ვიდრე ჩვეულებრივი თეთრი პური და არ იგრძნობთ დაღლილობას.

თურქეთი

თუ გაწუხებთ, მიირთვით ნაჭერი ინდაური პაემანამდე. ის ცილის დიდი წყაროა და ინდაური შეიცავს L- ტრიპტოფანს, რაც თქვენს სხეულს დაეხმარება სეროტონინის გამომუშავებაში. ამიტომ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თავს უფრო მოდუნებულად იგრძნობთ და შეგიძლიათ კარგი დრო გაატაროთ.

123RF / Serhii Bobyk

უბრალო იოგურტი

უბრალო ჩვეულებრივი იოგურტი ასევე აღმოფხვრის უსიამოვნო სუნს, რაც მას გახდის დიდ საუზმედ. უმჯობესია აირჩიოთ პროდუქტი ცოცხალი იოგურტის კულტურით და უშაქროდ.

შავი შოკოლადი

მუქი შოკოლადის ნაჭერი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მღელვარებას. ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და დარწმუნებულია, რომ ერთ -ერთი საუკეთესო საჭმელია დიდი ღამის გასვლამდე. შეარჩიეთ შოკოლადი კაკაოს შემცველობით 70-75%-ზე მეტი, შემდეგ შეამცირებთ სტრესის ჰორმონების გამომუშავებას და გაზრდით სეროტონინის დონეს.

ვაშლი

ეს ხილი მდიდარია ბოჭკოებით და დაგეხმარებათ ებრძოლოთ უსიამოვნო სუნს. ეფექტურობის თვალსაზრისით, ეს მეთოდი შედარებულია კბილების გახეხვასთან, რადგან ვაშლი ზრდის ნერწყვის გამომუშავებას, რაც თქვენს სუნთქვას უფრო დიდხანს ინარჩუნებს.

123RF / ოლენა კაჩმარი

Მწვანე ჩაი

იმის ნაცვლად, რომ გაიღვიძოთ ჩვეულებრივი ყავით, დალიეთ ჭიქა მწვანე ჩაი. ის დაგეხმარებათ ენერგიულად დარჩეთ მთელი საღამოს განმავლობაში, ასევე შესანიშნავია ცუდი სუნთქვის მოსაშორებლად.

ყველაზე ცუდი საკვები

შემწვარი საკვები

შეწვის დროს საკვები შთანთქავს დიდი რაოდენობით მცენარეულ ზეთს, რაც იწვევს საჭმლის მონელების უფრო ხანგრძლივ დროს. ბურღვა და შეშუპება არის ბოლო რამ, რაც გსურთ განიცადოთ პაემანზე, ასე რომ დარწმუნდით, რომ გამგზავრებამდე გაამახვილეთ ყურადღება გრილზე ან ღუმელში მომზადებულ საკვებზე.

ნიორი

ბევრმა უკვე იცის ამის შესახებ, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ჩვენ შეგახსენებთ, რატომ არ ღირს ნივრის ჭამა პაემანამდე.

მუდმივი სუნი არა მხოლოდ გელოდებათ მთელი დღის განმავლობაში, ის შეიძლება დარჩეს მეორე დილით. ამიტომ მოერიდეთ ნივრის საწებლებს და სანელებლებს თარიღამდე სულ მცირე 24 საათით ადრე.

Რძის პროდუქტები

კბილის პასტაც კი არ დაგეხმარებათ პირის ღრუს სუნთან გამკლავებაში, ამიტომ პაემანზე გასვლისას ნუ დაეყრდნობით რძის პროდუქტებს. შეშუპება და საჭმლის მონელება შეიძლება იყოს გვერდითი მოვლენა.

123RF / racorn

პარკოსნები და ჯვარცმები

მოერიდეთ ყველა ჯვარცმულ პარკოსანს და ბოსტნეულს, ბროკოლიდან და კოლრაბიდან კომბოსტომდე. ისინი ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ თითქმის ყოველთვის იწვევენ გაზის წარმოების გაზრდას.

ტკბილეული და რეზინა

პაემანზე ტკბილეულის მოშორება შესანიშნავი იდეაა ცუდი სუნთქვის თავიდან ასაცილებლად. მაშინაც კი, თუ უპირატესობას ანიჭებთ უშაქრო რეზინს და კანფეტს, ხელოვნურ დამატკბობლებს შეიძლება ჰქონდეთ უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები.

123RF / nyul

სუფთა სუნთქვისთვის, თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ მხოლოდ ერთი ან ორი ტეკის ტაბლეტით ან მსგავსი გამაგრილებელი საშუალებებით.

ნახშირწყლოვანი სასმელები

მაშინაც კი, თუ თქვენ დაიცავთ ყველა წინა რჩევას, ნახშირწყლოვან სასმელებს, განსაკუთრებით ენერგეტიკულ სასმელებს, შეუძლიათ ხელი შეუშალონ სუნთქვის სიახლეს.ისინიც კი, რომლებიც არ შეიცავს შაქარს, უარყოფითად მოქმედებს სუნთქვაზე.