Სარჩევი:

მოსასმენად: საუკეთესო ხმოვანი სავარჯიშოები
მოსასმენად: საუკეთესო ხმოვანი სავარჯიშოები

ვიდეო: მოსასმენად: საუკეთესო ხმოვანი სავარჯიშოები

ვიდეო: მოსასმენად: საუკეთესო ხმოვანი სავარჯიშოები
ვიდეო: Moreza " Miss Guitar " [ CINEMATIC ] 2024, მარტი
Anonim

ყველა დიდი ქალი ფლობდა ორატორს და იცოდნენ როგორ მოეპოვებინათ პატივისცემა და აუცილებელი შთაბეჭდილება კომუნიკაციის პირველ წუთებში. დღესდღეობით, უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე, მნიშვნელოვანია შეძლოთ თქვენი ხმის გამოყენება, რომელიც, ფაქტობრივად, უზარმაზარი ძალით არის დაჯილდოებული. კომპეტენტური თვითპრეზენტაცია, კომუნიკაციის დამყარების უნარი არის წარმატების გასაღები ნებისმიერ ბიზნესში.

Image
Image

ჯერ კიდევ ფილმიდან "ბრიჯიტ ჯონსის დღიური"

უმეტესობა ჩვენთაგანი არც კი ფიქრობს ჩვენს ხმაზე, როგორც ინსტრუმენტზე ჩვენი ცხოვრების მართვისა და პირადი ეფექტურობის გასაზრდელად. და რამდენად ხშირად ადამიანებს არ მოსწონთ საკუთარი ხმა … იდეა, რომ ხმა შეიძლება თვისობრივად შეიცვალოს, გაუმჯობესდეს, უფრო ფანტასტიკური ჩანს, ვიდრე პრაქტიკული.

Image
Image

ხმის ტრანსფორმაციის საიდუმლოებები და ტექნიკა, რაც ხელს შეუწყობს ქარიზმატულობას, იზიარებს ორატორობის გამოჩენილ ოსტატს, ტაგანკას თეატრის მსახიობს, REFORMA LAB– ის წამყვან მასწავლებელს - სამსახიობო და ორატორულ ლაბორატორიას - მარგარიტა რაძიგს.

ადამიანების უმეტესობისთვის გასაკვირი იქნება იმის გარკვევა, თუ რა ჟღერს ადამიანში არა მხოლოდ და არა იმდენად ვოკალური აპარატი. თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მთელი სხეული ჟღერს.

რამდენად ზუსტად ჟღერს ჩვენი ხმა და რამდენად ვლინდება მისი ბუნებრივი სილამაზე და უნიკალურობა დამოკიდებულია კუნთების ტონუსზე ან ჰიპერტონიურობაზე. არავისთვის აღარ არის საიდუმლო, რომ სხეულის მდგომარეობა ასახავს ჩვენს ფსიქიკურ მდგომარეობას ან გონებრივ მდგომარეობას, ამდენად, კუნთების დაძაბულობა ფსიქოსომატური ხასიათისაა. მაგალითად, შეკრული მხრები "აჩვენებს" ჩვენს ჰიპერ პასუხისმგებლობას, ჩახშობილი შიშები "ცხოვრობს" გადატვირთულ მუცელში, ბორკილებითა და ფეხებით - ეს არის თავდაჯერებულობის ნაკლებობა და მყარი საფუძველი ცხოვრებაში.

Image
Image

123 RF / radub85

ასეთი პრობლემები, კორექტირების ფიზიკურ მეთოდებთან ერთად (იოგა, პილატესი, ცურვა, მასაჟი და ა.შ.) რეკომენდებულია საჭიროების შემთხვევაში გაუმკლავდეს კარგ ფსიქოლოგს.

ვინაიდან ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი და ხელმისაწვდომი, თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად იმუშაოთ დამჭერებზე და ხმაზე, რაც შეიძლება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი იყოს დიდი აუდიტორიის წინაშე, მნიშვნელოვანი შეხვედრის ან მოლაპარაკებების დაწყებამდე.

სხეულის დამჭერები არა მხოლოდ აფერხებენ ჩვენს ხმას და მოძრაობას, არამედ ბლოკავს ტვინში სისხლის სრულ ნაკადს, რის შედეგადაც ჩვენ ვიწყებთ ნამდვილად ცუდად ფიქრს, "ცხვირს ვაკაკუნებთ", უფრო სწრაფად ვიღლებით. კუნთების დაძაბულობის მოშორება, ჩვენ ვიბრუნებთ სიმსუბუქეს და ენერგიას, გავათავისუფლებთ ჩვენს ბუნებრივ ხმას და მოვიშორებთ შინაგან ფსიქოლოგიურ პრობლემებსაც.

3 სწრაფი გზა ორგანიზმში დაძაბულობის მოსახსნელად:

1. მთელი სხეულის კუნთები ან დასასვენებელი ადგილი ძალიან ძლიერად, შერყევის წინ. შემდეგ მკვეთრად გაათავისუფლეთ დაძაბულობა - კუნთები მოდუნდება ავტომატურად და საკმაოდ კარგად. რამდენჯერმე გააკეთე.

2. შეანჯღრიეთ კუნთები. ეს არის ძალიან მარტივი, მაგრამ ძალიან სამუშაო სავარჯიშო, რომელსაც ბევრი მსახიობი და მომხსენებელი იყენებს. შეასრულეთ რაც შეიძლება მცირეოდენი კანკალი მთელი თქვენი სხეულის კუნთებზე, თითქოს ჩართული ხართ მაღალი დენის განყოფილებაში. რაც უფრო მცირე და ხშირია შერყევა, მით უფრო ძლიერი იქნება ეფექტი.

შესრულების ხანგრძლივობაა 1-5 წუთი. ეს ძალიან გვეხმარება, თუ გჭირდებათ სწრაფად გახალისება, დაძაბულობის მოხსნა, გადართვა.

3. გაჭიმვა. ეს სასიამოვნო ვარჯიში ყველასთვის ნაცნობია. ნუ ტკბილი კატა გაჭიმულია მთელი სხეულის კუნთებისთვის.

გაჭიმეთ ხელები და ფეხები, შეეცადეთ გაჭიმოთ კუნთები გულმკერდის, მუცლის არეში. შესრულებულია ნებისმიერი რაოდენობით.

ხმის გახსნის სავარჯიშოები

1. მეტყველების პროფესიის ადამიანებს შორის ერთ -ერთი მთავარი და საყვარელი სავარჯიშოა ყეფა. ჯანსაღი ხორხის კუნთები და ლამაზი ხმა. ვარჯიში ხელს უწყობს ამ კუნთების ჩამონგრევას, თავს არიდებს ხმის დაავადებებს და კარგად მუშაობს ყელის არეში მცირედი დისკომფორტის დროსაც კი. გააკეთეთ შეგნებულად 8-10 კარგი ყეფა, ხორხის კუნთების გარდა, ეს ვარჯიში ასევე დაისვენებს ყბის კუნთებს.

Image
Image

123 RF / blanscape

2ყბის დამჭერი თითქმის ყველას გვხვდება - ასე რეაგირებს ჩვენი სხეული სტრესზე და თრგუნავს უარყოფით ემოციებს. დროთა განმავლობაში, ამ დამჭერის გამო, არტიკულატორული კუნთები იტანჯება, ქრება თავისუფალი ჩუმი სუნთქვისა და ხმოვანთა მკაფიოდ გამოხატვის უნარი. მეტყველება შეიძლება ბუნდოვნად და პროვინციულადაც კი ჟღერდეს.

სავარჯიშო არტიკულატორული კუნთების გასავარჯიშებლად და ქვედა ყბის გასათავისუფლებლად - კორპის საცობთან მუშაობა. აუცილებელია ასეთი კორპის დაკბენა და ნებისმიერი ტექსტის გამოთქმა: ეს შეიძლება იყოს ენის ბრუნვა ან მეტყველების ტექსტი. ტექსტის წაკითხვის ამოცანა, თითქოს საცობი არ არის, ამისათვის დიდი შრომა მოგიწევთ, მაგრამ შედეგი ღირს, ეს პრაქტიკა ითვლება ერთ -ერთ ყველაზე ეფექტურ გამოსვლისთვის ან შეხვედრისთვის მოსამზადებლად.

3. კიდევ ერთი გავრცელებული პრობლემაა არასწორი სუნთქვა. მცირეწლოვანი ბავშვები სუნთქავენ მუცლით - ეს არის სუნთქვის ჯანსაღი ტიპი. სტრესის და სხვა მიზეზების გამო, ჯანსაღი სუნთქვა იცვლება ეგრეთ წოდებული ქალის სუნთქვით (ან ზედა სუნთქვით). ამ ტიპისას მუცელი თითქმის არ არის ჩართული, ფილტვები გამოიყენება მხოლოდ ზედა მესამედში - საყელოს ძვლის ქვეშ მდებარე ფართობზე. ეს იწვევს ჟანგბადის მუდმივ ნაკლებობას და აქტივობის და შრომისუნარიანობის დაქვეითებას, ასევე ართმევს ხმას ძალასა და მხარდაჭერას.

ჩაისუნთქეთ, შემდეგ კი ამოისუნთქეთ დიდი ხნის განმავლობაში ბგერით "პფფფ", რომლის დროსაც თანდათანობით იზიდავს კუჭი. როდესაც გრძნობთ ინჰალაციის სურვილს, დაისვენეთ ქვედა ყბა, მუცლის კუნთები და სუნთქვის ყველა კუნთი, რაც ჰაერს თავისუფლად და ჩუმად შეაღებს ცხვირიდან. მუცელი მოიმატებს, დიაფრაგმა დაიკლებს - ეს იქნება ჯანსაღი, ბუნებრივი სუნთქვა. გაიმეორეთ დაახლოებით 10-20 ჯერ. მნიშვნელოვანი პირობაა სუნთქვის პრობლემების არარსებობა.

Image
Image

123 RF / ალენა ოზეროვა

4. მკერდი არის ჩვენი ხმის საყრდენი ადგილი, არის გულმკერდის რეზონანტი. სწორედ აქედან ჟღერს ხმა ისე, როგორც ბუნებამ იწინასწარმეტყველა თითოეული ჩვენგანისთვის. თქვენი ბუნებრივი ხმის "გაღვიძებისთვის", დაარტყით ხელის გულს მკერდის ცენტრში, ხოლო ძლიერად დააქნიეთ თავი (ნიკაპი მიემართება მკერდზე) და თქვით "დიახ, დიახ, დიახ, დიახ". შესრულების ხანგრძლივობაა 1-2 წუთი.

Და ბოლოს:

  • კომუნიკაციის ან წარმოდგენის დროს, დარწმუნდით, რომ კუჭი არ არის შეკრული, სხეული თავისუფალია - ეს არის ფუნდამენტური პრინციპი. დროთა განმავლობაში, ამ მარტივი პრინციპების დაცვა ჩვევად იქცევა.
  • ისუნთქეთ თავისუფლად, ეს მისცემს თქვენს ტვინის აქტივობას, ხოლო თქვენ - ნდობას საკუთარ თავსა და თქვენს ხმას.
  • იგრძენი, როგორ წარმოიშობა შენი ხმა მკერდზე.
  • მოერიდეთ დახურულ პოზებს და თუ საჭიროა თანამოსაუბრესთან კონტაქტის გაძლიერება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ "სარკისებური" ტექნიკა - ნელა აიღეთ იგივე პოზა, როგორც მისი.
  • გაიღიმე! ღიმილი არის მიმიკური კონსტრუქცია, რომელიც მუშაობს ორი მიმართულებით: ის დადებით სიგნალს აძლევს ჩვენს ფსიქიკას და მაგიურად განკარგავს თანამოსაუბრეს.

გირჩევთ: