სოციალური ქსელები - ალკოჰოლი დღის ნებისმიერ დროს

2024 ავტორი: James Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 14:11

სტატისტიკა აცხადებს: ჩვენი ქვეყნის მოსახლეობის 90% აქტიურად ცხოვრობს ინტერნეტ სივრცეში. და მხოლოდ 5% შეგნებულად თმობს ონლაინ არსებობას.

ვიღაცას სიამოვნებს რეალობა და არ სჭირდება სხვების თვალთვალი. ზოგი კი ქსელის დამოკიდებულებას ებრძვის.

მართლა არსებობს? ნუთუ ასე საშიშია? როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას? შევეცადოთ ვიპოვოთ პასუხები ამ კითხვებზე.

123RF / ევგენიო მარონგიუ

სოციალური მედია: რა არის გასაჭირი?

არასწორი იქნება სოციალური მედიის აბსოლუტური ბოროტება ვუწოდოთ. პირიქით, როდესაც სწორად ვიყენებთ, ისინი მნიშვნელოვნად აფართოებენ ჩვენს შესაძლებლობებს.

მაგრამ აქ არის პრობლემა: ძალიან ცოტა ადამიანმა იცის როგორ გამოიყენოს თავისი "სარგებელი" გონივრულად. ფსიქოლოგები და სოციოლოგები ამტკიცებენ, რომ ადამიანები სულ უფრო ხშირად ბოროტად იყენებენ ვირტუალურ კომუნიკაციას, უგულებელყოფენ ცოცხალ კომუნიკაციას, რადგან სოციალურ ქსელებში:

• უბრალოდ გაეცანით და გამოხატეთ თქვენი აზრი. ამავე დროს, ავტორს არ ეკისრება არანაირი პასუხისმგებლობა მის სიტყვებსა და ქმედებებზე, რადგან მას შეუძლია სხვისი ფოტოების და სახელების მიღმა დამალვა.
• ადვილია დასვენების მოწყობა: თქვენ არ გჭირდებათ სახლიდან გასვლა, სადმე წასვლა, მოძებნოთ თანამგზავრები ან თანამოსაუბრეები, დახარჯოთ ფული.

როგორ ვითარდება დამოკიდებულება

დიახ, სოციალური ქსელებისადმი დამოკიდებულება არსებობს, თუმცა ის ოფიციალური მედიცინის მიერ არ არის აღიარებული. ფსიქოლოგები სულ უფრო ხშირად იყენებენ ამ ტერმინს, რაც გულისხმობს ფოტოების დათვალიერების, სხვა ადამიანების პოსტების წაკითხვისა და შეფასების შეუქცევად ლტოლვას, იმპულსურ შესყიდვებს და უაზრო საუბარს ონლაინ სივრცეში.

2.5 საათი დღეში - აი რამდენ დროს ატარებს ინტერნეტის საშუალო მომხმარებელი ვირტუალურ სოციალურ პლატფორმებზე დღეს.

რას იღებს ის იქ?

პოზიტიური ემოციები

ძირითადად, ნებისმიერი სოციალური ქსელის შინაარსი მიზნად ისახავს მომხმარებელში პოზიტიური გრძნობების გაღვივებას. სწორედ ამიტომ არის ამდენი ლამაზი ფოტო, მხიარული ვიდეო, "კარგი" ქმედებები და მიმართვები, გონიერი პოსტები, მოწონება და მხარდაჭერა ჩვენს საინფორმაციო გამოშვებაში. ჩვენ კი, რა თქმა უნდა, განვიცდით პოზიტიური ემოციების მთელ სპექტრს.

ამ მხრივ განსაკუთრებით ეფექტურია თვითმმართველობის სათამაშო ვიდეოები. თქვენ არც გჭირდებათ ღილაკის დაჭერა - თქვენი "ქსელის" მეგობარი უკვე ზრუნავს იმაზე, თუ როგორ გაახალისოთ.

ბუნებრივია, პოზიტივის საძიებლად ადამიანები გამუდმებით ბრუნდებიან სოციალურ ქსელებში. და დროთა განმავლობაში, თქვენ გინდათ უფრო და უფრო მეტი.

ინფორმაციის მრავალფეროვნება

სოციალური საიტი არის ძალიან ფუნქციონალური ადგილი. აქ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაუკავშირდეთ, მოუსმინოთ მუსიკას და უყუროთ ფილმებს, არამედ იპოვოთ ახალი ინფორმაცია, მიიღოთ მონაწილეობა მარათონებში, კონკურსებში, აქციებში, გამოხატოთ თქვენი აზრი, გაუზიაროთ გრძნობები, განახორციელოთ იდეები და მოაწყოთ საკუთარი ღონისძიებები. და ეს ყველაფერი არის სწრაფი, მობილური, ზოგჯერ მყისიერად.

ადამიანი გრძნობს, რომ ის არის მოვლენების ცენტრში, მისი ცხოვრება ხდება უფრო ნათელი, უფრო საინტერესო, მდიდარი. და მისი ტვინი მუდმივად დაკავებულია მიღებული ინფორმაციის მონელებით. და გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ის იწყებს მუდმივი ინფორმაციული "საღეჭი რეზინის" საჭიროებას.

123RF / კეტი იულეტი

ჰორმონალური ასპექტი

ჩვენი ბიოლოგიური მახასიათებლები ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ქსელური დამოკიდებულების ფორმირებაში. ადამიანის სხეულის ერთ -ერთი რეაქცია გარე გარემოზე არის ჰორმონების წარმოება. მაგალითად, სოციალურ ქსელებში ყოფნა მას საშუალებას აძლევს იყოს გაჯერებული დოპამინითა და ოქსიტოცინით - სურვილისა და სიამოვნების ჰორმონებით. დადასტურებულია, რომ ისინი დამოკიდებულნი არიან.

დოპამინი "გვეხმარება" მუდმივად გვინდა რაღაც და დაჟინებით მივდივართ მისკენ. ცნობისმოყვარეობა იწვევს მის სისხლში გათავისუფლებას. მაგალითად, ადამიანი ხედავს მხოლოდ ინფორმაციას, რომელიც იჭერს მას. ამ მომენტში, სხეული გამოიმუშავებს ჰორმონს, რაც მას "ებრძვის ბრძოლაში" - ეძებს, მოიპოვებს, დაეპატრონება.

სოციალურ მედიაში, უსარგებლო ინფორმაციის მუდმივი ნაკადი მოგვდის, რაც ასტიმულირებს დოპამინის მუდმივ წარმოებას. გარდა ამისა, დოფამინი გვამხნევებს რაღაც ახლისკენ სწრაფვას.მაგალითად, შეამოწმეთ განახლებები სოციალურ ქსელებში, შეტყობინებები, მოწონებები, ახალი კომენტარები იმ დისკუსიაზე, რომელშიც ჩვენ მივიღეთ მონაწილეობა და ა.შ.

დოპამინი არის იგივე ნივთიერება, რომელიც წარმოიქმნება, როდესაც ჩვენ ვსვამთ, ვეწევით და ვთამაშობთ. მაგრამ სოციალური მედიისთვის გარე შეზღუდვები არ არის დაწესებული.

სიმონ სინეკის, ცნობილი მოტივაციური სპიკერისა და მწერლის თქმით, 1984 წლიდან შემდგომ მთელი თაობა გაიზარდა სოციალური ქსელების და მობილური ტელეფონების სამყაროში და მძიმე სტრესის დროს მიეჩვია დახმარების მოძიებას არა ცოცხალი ადამიანებისგან, არამედ სმარტფონები ჩვენ გირჩევთ უყუროთ სიმონის შესრულების ამ ვიდეოს, რომელშიც ის დეტალურად ადარებს სოციალურ მედიაში თავისუფალ წვდომას ალკოჰოლური სასმელებით სავსე ბარზე შეუზღუდავ წვდომასთან.

ოქსიტოცინი სწორედ იქ, როდესაც ადამიანები ერთმანეთის მიმართ თანაგრძნობას გამოხატავენ ჩახუტებისა და კოცნის საშუალებით. უწყვეტი და მრავალფეროვანი კომუნიკაცია სოციალურ ქსელებში ასევე აიძულებს ჩვენს ორგანიზმს ამ ჰორმონის გამომუშავებას.

შედეგად, ადამიანი ივიწყებს სტრესს, მოდუნდება, გრძნობს ნდობას და განწყობას თანამოსაუბრის მიმართ, თანაგრძნობისა და სიყვარულის გამოვლენის სურვილს. ოქსიტოცინით "წამალს" შეიძლება ვუწოდოთ ზოგიერთი მომხმარებლის "უხამსი" ქცევა სოციალურ ქსელებში: დახმარების მოთხოვნის ზედმეტად აქტიური ხელახალი გამოქვეყნება, "კარგი" პოსტები, ღიად კომუნიკაციისა და პირადი ცხოვრების შესახებ საუბრის სურვილი.

123RF / რაისა კანარევა

პიროვნება იცვლება

ასე რომ, ერთი შეხედვით უწყინარი მცდელობები, შეხედონ სხვა ადამიანების ცხოვრების „ფანჯრებს“, გამოხატონ თავიანთი ემოციები „მოწონებით“ან „კომენტარებით“იწვევს დამოკიდებულებას. და ის, ფსიქოლოგების აზრით, სერიოზულად მოქმედებს ადამიანის პიროვნებაზე. რთული ხდება მათთვის, ვინც არის დამოკიდებული:

კონცენტრირება მოახდინეთ ერთ რამეზე

ეს არის ის, რასაც ბევრი გრძნობს, როდესაც ისინი მოდიან გასართობ პარკში. როდესაც უამრავ გასართობთან ერთად ხვდები, თვალები გექცევა, გინდა ყველაფერი ერთდროულად დაფარო. რა სახის ყურადღებაა იქ? როგორ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ ასეთ გარემოში საუკეთესო სლაიდების არჩევაზე?

სოციალური ქსელების სტუმარი განიცდის მსგავს გრძნობებს, მხოლოდ ის უკვე არის მიჩვეული ამ ჯიშს და მას არაფრის არჩევა არ სჭირდება.

იმავდროულად, დროთა განმავლობაში, ერთ რამეზე კონცენტრირების უნარი ქრება. და ეს სერიოზულად მოქმედებს აზროვნების პროცესებზე. ორივე "შინაგანი" და "გარე" მეტყველება ხდება უეცარი, ფიქრობენ დროდადრო და შემდეგ ხტება ერთიდან მეორეზე.

შეაჩერე აზრების მუდმივი ნაკადი

ტვინი ეჩვევა ინფორმაციის უწყვეტ მიღებას. ამის გარეშე ის ჩავარდება სისულელეში და იწყებს SOS სიგნალების გაცემას - ადამიანი იჭედება ერთ თემაზე და გამუდმებით აჭიანურებს საქმეს, ის გამუდმებით ცდილობს დაიმახსოვროს რაიმე მნიშვნელოვანი, მაგრამ ეს არ შეუძლია, არ შეუძლია სულ მცირე შეაჩეროს აზროვნების პროცესი და დაისვენე …

სრულად დაისვენე

ინფორმაციის მუდმივი ნაკადი არის მუდმივი სტრესი. და არა მისი შინაარსის გამო. უბრალოდ ტვინი მუშაობს უწყვეტად, სხეული დაძაბულია, ემოციები ზღვარზეა და სხეულიც.

აქედან გამომდინარეობს დაღლილობის, სისუსტის ქრონიკული განცდა, თუმცა ადამიანს ეჩვენება, რომ ის თითქოს ისვენებს.

123 RF / Kaspars Grinvalds

ინტელექტუალურად განავითარეთ

როგორც ჩანს, ტვინი მუდმივად აკეთებს რაღაცას, მაგრამ პიროვნების განვითარება ახალი ცოდნის შეძენის გამო არ ხდება. სოციალური მედიის კომუნიკაცია არ არის ინტელექტუალური საქმიანობა.

უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ უწყვეტი ტელევიზორის ყურება არ არის ბავშვის შემცვლელი სკოლისთვის. მაგრამ სოციალური ქსელებით, ასეთი გაგება არ არსებობს. ყველაზე ხშირად, ადამიანები ფიქრობენ, რომ ყველაფრის საკუთარ თავში "ჩაყრით", ისინი ავტომატურად უფრო ჭკვიანები გახდებიან.

თუმცა, ინფორმაცია უნდა იყოს გაგებული, დამუშავებული, გამოცდილი და გამოყენებული ჩვენივე გამოცდილებით. ეს შეუძლებელია სოციალურ მედიაში. ის ძალიან ბევრია და ის ისე სწრაფად ცვლის ერთმანეთს, რომ ადამიანს სულელსა და სუსტი ნებისყოფის მდგომარეობაში აყენებს.

შეინარჩუნეთ ადეკვატური ემოციური ფონი

ინფორმაციის დამუშავებისას ადამიანი განიცდის ბევრ ემოციას და გრძნობას. ზოგჯერ ის ვერ უმკლავდება მათ, ამიტომ სხეული ავტომატურად ბლოკავს მათ, ამცირებს სითბოს.

წაიკითხეთ ასევე

ფსიქოლოგია | 2020-28-10 რაზე უნდა ვისაუბროთ გოგონას VK– ზე, თუ სალაპარაკო უკვე არაფერია

და ახლა ადამიანი გულგრილია სხვისი საშინელი ცხოვრებისეული გარემოებების მიმართ და დახმარებას ითხოვს. ის უბრალოდ გადაფურცლავს ფირზე, თვალის კუთხით აღნიშნავს, რომ მას შეეძლო ესა თუ ის ბოლო დრომდე მოხიბლა მისთვის.

ახლა მას არ აქვს დრო მათთვის. მე არაფერი მინდა, აპათია ჭარბობს. პოსტს შეუძლია გრძნობების გაღვიძება მცირე ხნით, მაგრამ ჩვეულებრივ ის იმდენად ხანმოკლეა, რომ ადამიანს მონიტორის უკნიდან ადგომის დროც კი არ აქვს და რაღაცის გაკეთების სურვილი უკვე ქრება. </P>

5 ნაბიჯი თავისუფლებისკენ

მეთოდი მოითხოვს საკმარის მორალურ ძალისხმევას, მაგრამ ყველას, ვინც მტკიცედ არის გადაწყვეტილი, თავი დააღწიოს დამოკიდებულებას, შეუძლია ამის გაკეთება. კარგი ბონუსი ის არის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე მედიკამენტის მიღება. აქ არის რამოდენიმე ნაბიჯი გამარჯვებისკენ. </P>

• პირველი ნაბიჯი არის გააცნობიეროს და მიიღოს ის ფაქტი, რომ ბევრი მნიშვნელოვანი "სიცოცხლის" დრო და ენერგია უკვე დაიხარჯა სოციალურ მედიაში.
• მეორე ნაბიჯი არის მკაცრი პრიორიტეტების დადგენა: პირველი, ყველაფერი რეალობაშია, შემდეგ კი, როგორც შესრულებული სამუშაოს ჯილდო, შეზღუდული ვიზიტი სოციალურ ქსელში.
• მესამე ნაბიჯი არის კომუნიკაციის მაქსიმალურად გადატანა რეალობაში. აქტიურად დაგეგმეთ თქვენი თავისუფალი დრო: ეწვიეთ სტუმრად, ეწვიეთ მუზეუმებს, კინოს, კაფეებს და სხვა. მათ, ვინც შორს არის, დაუკავშირდით ტელეფონით ან სკაიპით. და არანაირი შეტყობინება სოციალურ მედიაში. </Li>

123RF / ანდერსონრაიზი

• მეოთხე ნაბიჯი - ჩამოტვირთეთ და აქტიურად გამოიყენეთ სპეციალური პროგრამა, რომელიც ავტომატურად ზღუდავს თქვენს ყოფნას სოციალურ ქსელებში.
• მეხუთე ნაბიჯი - წაშალეთ თქვენი ანგარიშები. თუ თქვენ გადაწყვეტთ მას, მაშინ პატივი ეცით და გილოცავთ!